安撫宅家“小神獸”，京師為您來(lái)支招——京師幼兒園疫情心理防護(hù)家庭指導(dǎo)（第八期）

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爸爸媽媽們，你的家中，是否當(dāng)著孩子的面，談?wù)撨^(guò)這次疫情的問(wèn)題呢？我們可曾想過(guò)，身邊那位你最愛(ài)的，小小的，三五歲的孩子，他的心里會(huì)將要承受怎樣的壓力？ 緊張情緒 　　我們以為孩子什么都不懂，其實(shí)，多數(shù)情況，孩子比我們想得更加敏感。加上語(yǔ)言表達(dá)還不成熟，他們幼小的心里很容易暗自去承受這些惶恐。疫情當(dāng)下，除了身體健康，孩子的心理狀態(tài)也不容忽視。 　　孩子的緊張情緒，可能只是因?yàn)樗麄兟?tīng)到了父母在談?wù)撘咔橹械囊粋€(gè)詞，一個(gè)數(shù)字，或者特別留意了父母說(shuō)起哪個(gè)傳聞時(shí)的緊張表情，甚至聞到了不常見(jiàn)的刺鼻消毒水味...... 他們心中暗暗打起了小鼓，緊張或擔(dān)憂卻又不知所措，有的孩子還會(huì)出現(xiàn)過(guò)度依賴或食欲減退的表現(xiàn)。 　　和孩子科學(xué)地談?wù)撘咔?lt;/p>　　與其不斷討論疫情，不如和孩子讀書吧。 一些繪本能讓孩子更客觀清晰的看待疫情。 關(guān)于病毒的科普繪本，用孩子俏皮的口吻講解嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)知識(shí)，讓孩子們了解病毒其實(shí)始終都在，養(yǎng)成良好的清潔習(xí)慣、增強(qiáng)免疫力才能防止他們?nèi)肭稚眢w。 焦慮情緒 　　孩子也會(huì)焦慮？沒(méi)錯(cuò)。 焦慮的孩子會(huì)出現(xiàn)行為退行（比如無(wú)理取鬧）和記憶減退現(xiàn)象。而科學(xué)證實(shí)，容易焦慮的孩子多數(shù)是受父母的影響。 所以這段時(shí)間，爸爸媽媽要多省察自己是否處于焦慮中，并找到根源，比如：是家人健康受到了威脅？還是年后延遲開(kāi)工的工作壓力或經(jīng)濟(jì)壓力？或者是孩子延期開(kāi)學(xué)后的托管問(wèn)題等。 （一）嘗試親子瑜伽　　瑜伽有益身心，可以幫助回歸正念，擺脫焦慮，對(duì)孩子也同樣適用。　　有不少趣味親子瑜伽，或兒童動(dòng)物瑜伽，再播上一段輕松的音樂(lè)，讓平靜愉悅的氣氛在家中彌漫。 （二）閱讀和書寫練習(xí) 盡量用紙質(zhì)書閱讀取代電子產(chǎn)品，大一些的孩子可以練習(xí)寫字，盡情感受當(dāng)下內(nèi)心流動(dòng)的美好感覺(jué)吧。 躁動(dòng)情緒 　　躁動(dòng)是久居家中的另一種負(fù)能量，一些孩子會(huì)表現(xiàn)出攻擊性，另一些孩子則會(huì)回避。此時(shí)，走心的陪伴是一劑良藥。 隨隨便便塞個(gè)iPad游戲、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著電視機(jī)、用堆砌的零食和玩具撫慰孩子......都可能會(huì)讓孩子覺(jué)得孤獨(dú)或能量無(wú)法釋放。 （一）室內(nèi)運(yùn)動(dòng)　　放下手機(jī)是第一步。　　爸爸媽媽要做到疫情信息不過(guò)載，每天看手機(jī)總時(shí)長(zhǎng)控制在2小時(shí)以內(nèi)為宜，其余時(shí)間可以安排一些室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)，推薦呼啦圈游戲、兒童飛鏢、球類和繩類等室內(nèi)空間允許的活動(dòng)。 （二）一起下廚房 有條件的話，和孩子一起下廚房磨練磨練吧?？梢悦烂赖膭?chuàng)意擺盤，也可以大快朵頤自制的甜點(diǎn)。 　　疫情就是命令，防控就是責(zé)任。雖然突如其來(lái)的疫情打亂了原有計(jì)劃，但是為孩子和爸爸媽媽提供了一次難得的“窩”在家里、彼此陪伴、享受團(tuán)圓的機(jī)會(huì)。珍惜和享受當(dāng)下難得的親子時(shí)光吧！ 將來(lái)的某一天，當(dāng)我們?cè)倩仡欉@段安靜的日子，一定會(huì)感受到它在我們生命中的特殊和彌足珍貴。 更重要的是，我們?yōu)槿烁改傅挠眯?，成就了孩子開(kāi)朗、樂(lè)觀和健康的童年。