網(wǎng)課期間，家長就是孩子最好的老師。

黃開勇

自從2月17號(hào)開展線上教學(xué)以來，很多家長及學(xué)生對(duì)于線上學(xué)習(xí)已經(jīng)很焦慮了，那么我給大家推薦幾種方法，希望能幫助到您及您的孩子。如腹式呼吸法肌肉放松法、“蝴蝶擁抱”、正念冥想等，都可以有效緩解我們緊繃的肌肉、焦慮的情緒。疫情來襲，假期延長，家長和孩子都要在家中度過繼續(xù)這個(gè)漫長的寒假，那怎樣能更好地利用這段時(shí)間，讓孩子從這場“災(zāi)難”中獲得更多的正能量呢？家長的言傳身教至關(guān)重要。推遲開學(xué)，你就是最好的老師。 最近有的家長已經(jīng)走上工作崗位，也有不少家長在家辦公，沒有了應(yīng)酬，沒有了聚會(huì)，去不了商場。無形中，家長們和孩子相處的時(shí)間多出了很多。家長可以在這個(gè)難得充裕的時(shí)間里，對(duì)孩子做好啟發(fā)、引導(dǎo)和教育。因?yàn)榻逃灰欢ǚ且l(fā)生在學(xué)校。家里的教育無處不在，抓好這次大好的機(jī)會(huì)。 推遲開學(xué)，你就是孩子最好的老師。 病毒會(huì)傳染，讓一個(gè)個(gè)人經(jīng)受磨難， 品格會(huì)傳承，讓一代代人更加堅(jiān)強(qiáng)。 每一個(gè)人應(yīng)該是自己孩子的老師， 每一個(gè)人要成為自己孩子的榜樣。 在這個(gè)特殊時(shí)期，孩子們會(huì)變得更敏感，他們會(huì)努力捕捉每一個(gè)信號(hào)，解讀每一個(gè)表情，洞察每一個(gè)景象。 你外出買菜，為家人冒著風(fēng)險(xiǎn)；你閉門不出，為生活守候希望；你服務(wù)社區(qū)，為社會(huì)貢獻(xiàn)力量。你的一舉一動(dòng)、一言一行、一顰一笑，都在向孩子們言傳身教。每一個(gè)孩子，在家長的陪伴下耳濡目染、經(jīng)歷成長。 打開電視，與病患共情，你默默流下的淚水，會(huì)化為孩子心中的悲憫；推開窗戶，向瘟疫挑戰(zhàn)，你緊緊握住的拳頭，會(huì)化為孩子人生的力量。 你糾結(jié)，孩子們可能更糾結(jié)；你迷惘，孩子們可能更迷惘。你的驚疑，或給孩子們造成困擾；你的畏怯，或給孩子們帶來恐慌。你沉浸其中的抱怨，會(huì)成為孩子們成長之中的魔咒；你無法自拔的消極，會(huì)成為孩子們面對(duì)生活的無望。 你的思維，可能就是孩子未來的思維；你的胸懷，可能就是孩子未來的胸懷；你的態(tài)度，可能就是孩子未來的態(tài)度；你的方式，可能就是孩子未來的方式。 你怎樣，孩子怎樣，未來就會(huì)怎樣。 樂觀豁達(dá)會(huì)傳承，堅(jiān)忍不拔會(huì)傳承，與人為善會(huì)傳承，幽默風(fēng)趣會(huì)傳承。給孩子最好的教育就是，用自己的行動(dòng)去體現(xiàn)什么是正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀，用自己的人生去詮釋什么是道德、良知、信仰。 你播下的火種，能把孩子的心點(diǎn)亮。 生活是一個(gè)大考場。 什么是集體主義、什么是契約精神、什么是規(guī)則意識(shí)，什么是社會(huì)公德，都是考試的具體選項(xiàng)。 不戴口罩，你對(duì)知識(shí)缺乏尊重；外出聚會(huì)，你對(duì)規(guī)則隨意踐踏；閉居簡行，你對(duì)號(hào)召積極響應(yīng)；志愿服務(wù)，你對(duì)責(zé)任強(qiáng)化擔(dān)當(dāng)。 ——你用實(shí)際行動(dòng)提交答案，孩子會(huì)悄然把你的答案記在心上。這些或許就成為孩子心里的標(biāo)準(zhǔn)答案，對(duì)他們的人生產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。 所以，不可疏忽大意，不可視若無睹，不可投機(jī)取巧。請(qǐng)讓孩子看到你的恪守，看到你的誠信，看到你的孜孜不倦，看到你的奮發(fā)向上。 每一天，你都在為自己答題；每一天，你都在為孩子未來的人生打樣。 家庭是一個(gè)小課堂。 放下手機(jī)，關(guān)上電視，讓兩代人在彼此的心靈之間搭建一座橋梁。 給孩子講一講故事。故事里有未來的世界，有對(duì)科技的發(fā)展，有對(duì)瘟疫的征服，有對(duì)人生的規(guī)劃，讓孩子們的想象力插上翅膀，展翅高飛。 故事里有門外最近發(fā)生的事——醫(yī)生、護(hù)士、志愿者、快遞員、送餐員，清潔工，人人都是故事里的主角，大家在緊要的時(shí)段里，紛繁的環(huán)境下，跌宕的情節(jié)中，先后露面，紛紛登場。 故事里有淚水，有笑容；有急切的呼喊，有無盡的盼望；有寒冷的飛雪，有溫暖的燈光；有剛剛重獲的新生，有突然逝去的夢想；有不幸坍塌的愿念，有堅(jiān)強(qiáng)挺立的脊梁。 ——我們的故事里有未來，我們需要怎樣的未來？ ——我們都是故事里的人，我們要做什么樣的人？ ——我們都在體驗(yàn)著人生，如何鋪展我們的人生？ 家是什么？ 讓每一個(gè)孩子體會(huì)到，窗外風(fēng)起云涌，家是為你遮風(fēng)擋雨的篷帳，家是世界上最溫暖的地方。教育就發(fā)生在家里。讓孩子們和你一起鋪床、洗衣、摘菜，體會(huì)生活的瑣碎，以及瑣碎里的勤勞、細(xì)致；讓孩子們和你一起分享、感動(dòng)、悲憫，感受世事的變幻，以及變幻里的從容、善良。告訴孩子，有些家庭不能團(tuán)聚，孩子們的爸爸媽媽在防控一線，正因?yàn)樗麄兊牟恍父冻?，才有我們此刻的安詳；有些家庭遭遇不幸，他們需要愛，需要我們提供更多的幫助，去溫暖他們的心房?lt;br> 很多年后，當(dāng)孩子回想這一幕，在危機(jī)四伏的日子里，一家人抱團(tuán)取暖，相互體貼，相濡以沫，一起體會(huì)愛，一起約定，為社會(huì)、為更多的人付出更多的愛。這個(gè)約定，值得永遠(yuǎn)銘記。這段時(shí)光，值得永生珍藏。 ?每一個(gè)家庭都是一所學(xué)校，親愛的家長，你是孩子最好的老師，請(qǐng)做好孩子一輩子的榜樣。 特殊時(shí)期，你可以做孩子的這6“科”老師 做孩子的“衛(wèi)生與健康教育”老師 疫情期間，個(gè)人衛(wèi)生是被提及最多的話題之一，“戴口罩”“勤洗手”“勤通風(fēng)”等等，這些衛(wèi)生好習(xí)慣成了防控疫情的關(guān)鍵。 做孩子的習(xí)慣養(yǎng)成老師 這個(gè)“加長版”的寒假，如果任由孩子每天在床上躺著、沙發(fā)上坐著，不停地刷手機(jī)、看電視，不僅影響身體健康，也會(huì)讓他們養(yǎng)成很多不好的習(xí)慣。等過段時(shí)間回到課堂上，孩子會(huì)很不適應(yīng)嚴(yán)肅、緊張的學(xué)校生活，甚至?xí)绊懙秸麄€(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)。 家長可以幫助孩子一起，把一日生活、學(xué)習(xí)安排具體化為一張作息時(shí)間表，清楚列出什么時(shí)候起床，什么時(shí)候?qū)W習(xí)，什么時(shí)候鍛煉身體，什么時(shí)候娛樂游戲，養(yǎng)成好習(xí)慣。特別重要的是，一定要全家人一起培養(yǎng)好習(xí)慣，切不可家長只是管束孩子，而自己卻在賴床、刷手機(jī)、吃零食。 做孩子的情緒管理老師 恐慌和緊張情緒和“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調(diào)節(jié)好自己的負(fù)面情緒，也可能會(huì)傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。疫情期間，孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動(dòng)減少，不能和同伴一起，他們的負(fù)面情緒也可能會(huì)持續(xù)累積和積壓。家長要理解孩子的負(fù)面情緒，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。 做孩子的風(fēng)險(xiǎn)教育老師 今天的孩子們都是被呵護(hù)著成長，他為什么需要了解風(fēng)險(xiǎn)是什么？千萬別說這事和孩子無關(guān)，孩子本來就是社會(huì)的一員，他也需要關(guān)心國家大事，尤其是和每個(gè)人都有關(guān)的事。在眼前這段特殊日子里，給孩子們引入一些“風(fēng)險(xiǎn)教育”，正當(dāng)其時(shí)。哪怕模模糊糊地多懂得一點(diǎn)，都是有益的——“風(fēng)險(xiǎn)”是什么，有可能以什么方式到來，常見的、不多見的風(fēng)險(xiǎn)各有哪些？讓孩子慢慢知道，要敬畏風(fēng)險(xiǎn)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)，懂得規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，生活里最大的風(fēng)險(xiǎn)是看不到風(fēng)險(xiǎn)。作為社會(huì)的一份子，當(dāng)危險(xiǎn)來臨，我們能做什么？這也是孩子的必修課。 做孩子的品德老師 家庭是一個(gè)小課堂。放下手機(jī)，關(guān)上電視，讓兩代人在彼此的心靈之間搭建互聯(lián)網(wǎng)。 給孩子講一講故事。故事里有未來的世界，有對(duì)科技的發(fā)展，有對(duì)瘟疫的征服，有對(duì)生態(tài)的建設(shè)，讓孩子們的想象力展開翅膀。 故事里有門外最近發(fā)生的事——醫(yī)生、護(hù)士、志愿者、快遞員、清潔工，人人都是故事里的主角，大家在緊要的時(shí)段里，紛繁的環(huán)境下，跌宕的情節(jié)中，先后露面，紛紛登場。 故事里有淚水，有笑容；有急切的呼喊，有無盡的盼望；有寒冷的飛雪，有溫暖的燈光；有剛剛重獲的新生，有突然逝去的夢想；有不幸坍塌的愿念，有堅(jiān)強(qiáng)挺立的脊梁。 做孩子的思想政治老師 家國情懷、舍小家為大家，疫情期間，不是空話。一段段感人的視頻讓人潸然淚下，一個(gè)個(gè)出征前的場景把“舍小家為大家”的家國情懷真實(shí)展現(xiàn)。明知道會(huì)有被感染的危險(xiǎn)，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)，但他們?nèi)耘f選擇了沖鋒在前。有的舍棄即將臨產(chǎn)的妻子，有的舍棄嗷嗷待哺的嬰兒，有的舍棄年邁的父母，有的舍棄新婚的妻子，有的直接推后婚期……如此等等，都是其家國情懷的真情流露。 疫情已經(jīng)持續(xù)近將近3個(gè)月，大中小學(xué)紛紛延期開學(xué)，孩子們開啟“宅家學(xué)”模式。有不少學(xué)生開始懷念學(xué)校生活，在家待出了煩悶情緒；也有不少學(xué)生適應(yīng)不了網(wǎng)課教學(xué)，靜不下心來，學(xué)不進(jìn)去；還有不少同學(xué)面臨中高考，最后沖刺迫在眉睫，如何保證功課不落下？別著急，我們將從從孩子可能存在的8個(gè)問題入手，幫您解解圍！ 一、孩子面臨中考，感覺緊張又不知從何學(xué)起？ 案例1 小明馬上就要面臨中考了。因?yàn)橐粋€(gè)人在家學(xué)習(xí)，缺少在學(xué)校學(xué)習(xí)的氛圍，小明寫一會(huì)作業(yè)然后看看新聞，或者做些別的事情，不知不覺一天的時(shí)間就過去了。初三復(fù)習(xí)階段，知識(shí)點(diǎn)繁多，習(xí)題冗雜，不知從何學(xué)起，眼看中考的日子一天天臨近，小明愈發(fā)焦慮。 對(duì)癥下藥 【建議】 學(xué)會(huì)時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率 作息飲食規(guī)律 保持鎮(zhèn)定心態(tài) 保持規(guī)律的作息和飲食，會(huì)讓孩子的一天張弛有度，節(jié)奏有序，做事和思緒穩(wěn)定；關(guān)于疫情，提醒孩子慎擇信息，明辨是非?？梢栽O(shè)置關(guān)注疫情的時(shí)間，而且只從正式渠道了解疫情的進(jìn)展。 制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃 學(xué)會(huì)時(shí)間管理 建議孩子制訂切實(shí)、可行、有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將知識(shí)點(diǎn)強(qiáng)化、細(xì)化、條理化，全面提升綜合實(shí)力、整體水平。利用“空中課堂”“網(wǎng)路在線課”等多媒體信息化手段實(shí)現(xiàn)教育局提倡的“停課不停學(xué)”。 遵循認(rèn)知規(guī)律 提高學(xué)習(xí)效率 家長可以幫孩子找到一天中精神最好的時(shí)候，讓孩子在這段時(shí)間學(xué)習(xí)弱勢學(xué)科，累積一段時(shí)間需要換一門學(xué)科“換換腦”，此外提醒孩子及時(shí)復(fù)習(xí)，在每天睡覺之前，總結(jié)一天的學(xué)習(xí)效果和成果，鞏固一天的學(xué)習(xí)成果。 二、孩子除了上網(wǎng)課，不知道該怎么學(xué)？ 案例2 欣欣這幾天終于把學(xué)校布置的寒假作業(yè)完成了，她想開始自己主動(dòng)學(xué)習(xí)，但又不知道該從哪里開始。每天除了被父母硬拉著上上網(wǎng)課，就是吃喝、睡覺、玩游戲、發(fā)呆，一天下來感覺自己好像什么也沒做，心里很沒勁。 對(duì)癥下藥 【建議】 思考未來有時(shí)機(jī)，自主學(xué)習(xí)快樂多 這次疫情的發(fā)展，相信孩子們也看到了各行各業(yè)在抗擊疫情過程中的作為。比如：政府、新聞媒體、醫(yī)療、科研、企業(yè)、民間團(tuán)體等，這些各行各業(yè)的專業(yè)人才，利用自己的專業(yè)知識(shí)為抗擊疫情。家長不妨給孩子出道題——這些專業(yè)和行業(yè)帶給自己的思考和啟發(fā)是什么？ 拷問自己的興趣愛好 如果孩子對(duì)自己的興趣愛好有些懵懂的想法，可以讓他利用這段時(shí)間大量閱讀相關(guān)書籍，或者看相關(guān)的電影或紀(jì)錄片，或者做些手工、廚藝，也許從中可以拓展自己的興趣愛好。 制定計(jì)劃巧安排 先思考這段時(shí)間的學(xué)習(xí)目標(biāo)，把它具體細(xì)化出來，安排好具體內(nèi)容和相應(yīng)的時(shí)間安排，并且請(qǐng)孩子按照所制定的具體安排去執(zhí)行，每天晚上進(jìn)行自我對(duì)照、自我評(píng)價(jià)和自我督促。 善用資源提能力 假期延長，各個(gè)公共文化平臺(tái)推出了免費(fèi)在線課程，孩子們可以充分借助這些平臺(tái)，開拓視野，整合學(xué)習(xí)，提高綜合學(xué)習(xí)能力。譬如將閱讀與信息處理、繪畫表達(dá)相結(jié)合，制作圖文并茂的閱讀筆記；將理化知識(shí)學(xué)習(xí)和實(shí)驗(yàn)相結(jié)合，動(dòng)手做做科學(xué)實(shí)驗(yàn)；也可以進(jìn)行藝術(shù)體驗(yàn)和創(chuàng)作，提高藝術(shù)修養(yǎng)和審美表現(xiàn)能力。 三、對(duì)著屏幕學(xué)習(xí)，如何“身臨其境”？ 案例3 初二的志遠(yuǎn)最近開始上網(wǎng)課，但他總是覺得隔著屏幕學(xué)不進(jìn)去，看到同學(xué)們發(fā)彈幕感覺很新鮮，時(shí)不時(shí)就想走神，完全感覺不到在校學(xué)習(xí)的那種氛圍。對(duì)此，他感到很苦惱，開始懷念在學(xué)校聽課的日子...... 對(duì)癥下藥 【建議】 用好線上工具，建立“生生”“師生”互動(dòng) 不懂及時(shí)提問 切勿堆積問題 線上學(xué)習(xí)最大的難點(diǎn)就是“及時(shí)反饋，當(dāng)場釋疑”。學(xué)校里的學(xué)習(xí)是集體學(xué)習(xí)，而在家里只有學(xué)生一個(gè)人，更需要獨(dú)立思考。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，老師的監(jiān)督指導(dǎo)會(huì)有很大的削弱。建議學(xué)生在家學(xué)習(xí)時(shí)，建立和老師以及同學(xué)的良好溝通，遇到不懂的知識(shí)點(diǎn)，要及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)，別讓問題堆積。另外，主動(dòng)和老師交流學(xué)習(xí)進(jìn)程，對(duì)學(xué)生也能起到監(jiān)督作用。 細(xì)化每日時(shí)間表 量化鼓勵(lì)自主學(xué) 與真實(shí)課堂相比，網(wǎng)上課堂有一定的局限性，但網(wǎng)課的資源可以重復(fù)使用，也有助于學(xué)生嚼碎知識(shí)點(diǎn)，慢慢消化，掌握得更透徹。建議學(xué)生制定好每天上課、復(fù)習(xí)、做作業(yè)的時(shí)間，列好時(shí)間表，上完一節(jié)課打一個(gè)勾，給予自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以督促自己完成全部學(xué)習(xí)任務(wù)。 學(xué)會(huì)自我約束 準(zhǔn)確評(píng)估狀態(tài) 線上學(xué)習(xí)絕不是“學(xué)過就算”，它對(duì)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力提出了很高的要求。有的學(xué)生看完網(wǎng)課就干其他事情了，但有的學(xué)生會(huì)進(jìn)行課后溫習(xí)，做題鞏固，自我評(píng)估學(xué)習(xí)的效果，這樣一來，收獲肯定有所不同。建議學(xué)生上完網(wǎng)課別急著去玩，通過老師或者自己找來的練習(xí)題，對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握程度進(jìn)行自我評(píng)估，精準(zhǔn)定位自己的薄弱環(huán)節(jié)，攻克不足，提升自我。 四、孩子跟電子產(chǎn)品“難舍難分”怎么治？ 案例4 小李已經(jīng)居家十多天了。最初幾天小李還想著學(xué)習(xí)，制定了一個(gè)嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可才堅(jiān)持了一天，小李就把注意力轉(zhuǎn)移到了電子產(chǎn)品上，刷著刷著一周就過去了。小李內(nèi)心很愧疚，但電子產(chǎn)品真的很吸引他，放下它們，他就感到空虛沒勁。 【建議】 電子產(chǎn)品雙刃劍，合理應(yīng)用才是理 合理使用電子產(chǎn)品 家長要讓孩子認(rèn)清他對(duì)電子產(chǎn)品的真實(shí)需求，據(jù)此制定強(qiáng)度合理的電子產(chǎn)品使用計(jì)劃，給孩子3天的適應(yīng)期，在計(jì)劃試運(yùn)行階段要做優(yōu)化和調(diào)整。為了更好地履行計(jì)劃，也可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┆?jiǎng)懲。 善用電子產(chǎn)品功能進(jìn)行自我監(jiān)控 很多電子產(chǎn)品一般都有使用時(shí)間的統(tǒng)計(jì)功能，讓孩子每天睡前關(guān)注一下自己的使用情況，評(píng)估一下自己的使用表現(xiàn)，做好自我監(jiān)督。有些軟件具有定時(shí)和健康保護(hù)功能，也可以在使用前設(shè)定一下，讓軟件陪孩子一起監(jiān)督。還可以使用鬧鈴功能做一些重要的提醒。 關(guān)注電子產(chǎn)品的學(xué)習(xí)功能<div> 電子產(chǎn)品上有很多幫助學(xué)習(xí)和促成長的軟件，家長要建議孩子們將注意力集中到這些軟件上。但要切記不要長時(shí)間忘我的使用。軟件植入廣告的時(shí)候，不妨閉眼或者眺望遠(yuǎn)方。任務(wù)完成的時(shí)候，做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或者吃些東西調(diào)劑。還有很多學(xué)習(xí)網(wǎng)站值得去體驗(yàn)一下，比如慕課、研究性學(xué)習(xí)自適應(yīng)平臺(tái)等等。</div> 親子溝通代替線上交流 很多中學(xué)生過度使用電子產(chǎn)品是出于在家感到孤獨(dú)感。借此全家在家之際，正是親子溝通的良機(jī)。我們也可以發(fā)起一些有趣的家庭話題，讓親子溝通代替線上交流。比如召開家庭會(huì)議、一起做家務(wù)、一起看新聞、共讀一本書等等。 五、孩子在家靜不下心，做事提不起勁怎么辦？ 案例5 這段時(shí)間明明居家隔離，父母準(zhǔn)備好各種好吃好喝，學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等各種居家活動(dòng)多多，但是明明總是提不起勁，沒什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不著，有點(diǎn)無聊、有點(diǎn)煩，心里總是靜不下來。 【建議】 正念練習(xí)來靜心，安安穩(wěn)穩(wěn)度假期 分析狀態(tài)找原因 孩子日常生活內(nèi)容的單調(diào)而程序化，擔(dān)心自己或家人被傳染的恐懼，因?yàn)樯眢w不適而產(chǎn)生疑病，過度關(guān)心海量信息而感到精疲力竭等等……幫孩子找到情緒問題的原因，對(duì)自身狀態(tài)有一個(gè)較全面的認(rèn)識(shí)，從而對(duì)癥進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，安穩(wěn)度假。 規(guī)律生活安身心 孩子可以選擇如何度過自己的24小時(shí)，通過有規(guī)律、有計(jì)劃的生活可以幫助他提升自己內(nèi)在的掌控感。計(jì)劃中要包括必要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，聽音樂，和家人朋友聊天，繪畫，運(yùn)動(dòng)，寫作以及有限制地使用手機(jī)等。 正念練習(xí)來靜心 家長可以教孩子進(jìn)行正念練習(xí)，正念練習(xí)有4步驟。 第1步，深呼吸：慢下來，把注意力帶到呼吸上。做幾次深長的腹式呼吸； 第2步，感受當(dāng)下：感覺一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸。動(dòng)動(dòng)手指頭和腳趾頭。環(huán)顧一下四周，快速地命名一下你所看到的各種東西，或者哼唱你喜歡的童年歌曲； 第3步，改變：站起來，伸展一下身體，走動(dòng)走動(dòng)。給自己留幾分鐘，安靜地坐一會(huì)兒； 第4步，補(bǔ)充能量：如果你覺得情緒化、迷惘、疲憊或者脾氣有點(diǎn)急，你可能是餓了或者渴了。暫停一下，花五分鐘時(shí)間休息一下，喝一點(diǎn)溫水，或者吃一點(diǎn)健康的小吃。 六、孩子整天無所事事感到空虛無聊，怎么辦？ 案例6 自從過年遇到疫情開始，提早趕完作業(yè)的小錢就開啟瘋狂玩耍模式：睡個(gè)懶覺→吃個(gè)早午飯→看看新聞、陪家里老人聊聊天→下午看看書→晚上打打游戲上上分→夜深了再找?guī)撞亢脛∷⒁凰?，每天如此循環(huán)。最初感覺很放松，可是隨著時(shí)間的推移，小錢感覺到無聊空虛了，怎么辦呢？ 【建議】 生活作息有規(guī)律，全家活動(dòng)趣味多 生活規(guī)律作息好 在最長寒假面前，如果一味放任自我、晝夜顛倒，不僅無益身心，更會(huì)得不償失。所以，家長一定要提醒孩子——首先要做的就是為自己制定一份規(guī)律、合理的作息時(shí)間表，保持規(guī)律合理的作息，是應(yīng)對(duì)焦慮和無聊的良方。 課內(nèi)學(xué)業(yè)不能放 休息好之后，孩子們不能松懈學(xué)習(xí)，尤其是對(duì)即將面臨中考的同學(xué)們來說。考生家長監(jiān)督孩子跟隨學(xué)校即將開始的網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，也可以幫他私人定制自己的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子保持一定的學(xué)習(xí)狀態(tài)。 課外拓展不能忘 孩子學(xué)累了，可以讓他把愛看的書、紀(jì)錄片、豆瓣高分電影等拿出來好好品味，勞逸結(jié)合、增長見聞兩不誤。還可以進(jìn)行適度的體育鍛煉。 七、孩子對(duì)未來產(chǎn)生思考但不知如何行動(dòng)，怎么引導(dǎo)？ 案例7 看著新聞和網(wǎng)絡(luò)上的各種信息，小張也熱血沸騰，時(shí)而嚷嚷著大學(xué)要報(bào)考醫(yī)學(xué)院當(dāng)醫(yī)生救治病人，時(shí)而勵(lì)志長大要當(dāng)科學(xué)家研究和攻克病毒，時(shí)而覺得當(dāng)記者奔赴前線采訪也很有意義。再看看眼前的作業(yè)，小張就歇菜了，作業(yè)和習(xí)題都“攻克”不下了，未來之路在哪里呢？ 【建議】 根據(jù)自我特點(diǎn)，進(jìn)行生涯規(guī)劃 給自己定一個(gè)目標(biāo) 讓孩子想一想自己以后想上什么樣的學(xué)校，從事什么樣的職業(yè)，這個(gè)目標(biāo)需要怎樣的積累；理想的職業(yè)要怎樣的學(xué)科優(yōu)勢，孩子目前可以為這個(gè)目標(biāo)做些什么樣的努力。 分析人生榜樣的生命故事 家長可以給孩子推薦一些人物紀(jì)錄片或者人物傳記，繪制他的“生命線”，探索人生榜樣的成長經(jīng)歷。 眼前的例子也有很多，比如多跟孩子講講鐘南山院士等人的抗疫事跡。這一場戰(zhàn)爭出現(xiàn)了無數(shù)逆行者，他們的平均年齡高達(dá)79歲。鐘南山，84歲，不僅拉響了警報(bào)，還奔赴武漢前線。黃錫璆，79歲，設(shè)計(jì)了火神山醫(yī)院，讓中國又創(chuàng)造了一大奇跡。李蘭娟，73歲，帶隊(duì)抵達(dá)武漢說，“我沒考慮什么時(shí)候回來”?！?yàn)橛心嫘姓邲_在前線，我們才能安心守在后方。告訴孩子，別人為我們負(fù)重前行的時(shí)候，我們不能忘了成長。學(xué)習(xí)，是現(xiàn)在能做的最好的事情。好好學(xué)習(xí)，將來有一天我們才能真正報(bào)效祖國。 家長可以建議孩子通過自我反思，也可以通過采訪父母、老師和同學(xué)，了解和審視自己的優(yōu)勢和不足。 八、孩子有焦慮恐慌情緒，咋消除？ 案例8 小丁是個(gè)初中生，疫情爆發(fā)期間大部分時(shí)間居家隔離，但每天看著和疫情有關(guān)注的數(shù)據(jù)，心情就像過山車一樣時(shí)憂時(shí)喜，總是擔(dān)心自己或者父母遭遇了“傳染源”，怎么辦？ 對(duì)癥下藥 【建議】 感到慌張很自然，正向思維有必要 擔(dān)憂和慌張反映了特殊時(shí)期孩子對(duì)健康的關(guān)心，是正?，F(xiàn)象。但過分焦慮、疑病，則需要警惕。家長可以告訴孩子這么做： 做好防護(hù)措施 增強(qiáng)自我保護(hù)的信心 多給孩子講講新冠肺炎的有關(guān)科學(xué)知識(shí)和有效的防護(hù)措施，并認(rèn)真做好防護(hù)。關(guān)注官方發(fā)布的信息，減少未經(jīng)證實(shí)的信息輸入，可以降低對(duì)疾病的過度擔(dān)心和焦慮。 嘗試積極思維 提高問題應(yīng)對(duì)能力 當(dāng)出現(xiàn)“嗓子痛、偶爾咳嗽”的現(xiàn)象時(shí)，除了擔(dān)心“我是不是感染了病毒”，還可以啟發(fā)孩子再問幾個(gè)問題，“我擔(dān)心的問題是實(shí)際存在的嗎？”“秋冬季節(jié)本來是感冒高發(fā)期，此時(shí)去醫(yī)院妥當(dāng)嗎”；“如果真的發(fā)生了擔(dān)心的事情，我可以做什么應(yīng)對(duì)它？”，建議孩子查閱權(quán)威機(jī)構(gòu)自檢指南，使用可靠的就診方式等。 焦慮情緒來襲 嘗試各種身心放松法 上面這些案例，如果您的孩子恰巧也正在經(jīng)歷，不妨讓他照著建議內(nèi)容，從力所能及的小事入手，趕快行動(dòng)起來吧！Let's go ?。?！ 每一個(gè)家庭都是一所學(xué)校。親愛的家長，撥亮孩子前行的明燈，是家長永遠(yuǎn)的工作，疫情期間，家長就是孩子最好的老師，請(qǐng)做好孩子一輩子的榜樣。愿每個(gè)孩子都能在家，過得開心，學(xué)得高效。