<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 疫情沒(méi)有消退，在“停課不停學(xué)”期間，網(wǎng)課成了學(xué)生的唯一的上課方式。特殊時(shí)期，同學(xué)們?nèi)绾卧诶镁W(wǎng)絡(luò)開(kāi)展高效學(xué)習(xí)的同時(shí)，又能夠保護(hù)眼睛呢？ 在此，姚家莊小學(xué)——三（1）班及全體教師，在此呼吁，要高度關(guān)注學(xué)生的用眼問(wèn)題，多方監(jiān)督學(xué)生養(yǎng)成護(hù)眼好習(xí)慣，以愛(ài)的名義，開(kāi)啟你的護(hù)眼秘籍。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">各位大朋友，小朋友們：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 眼睛是心靈的窗戶，它帶給我們世界的精彩，欣賞這個(gè)世界的美麗。它讓光明常駐心間，讓生活繽紛多彩。可是，曾幾何時(shí)，我們的雙眼不再清澈明亮如初。疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚：?，身邊的“小眼鏡”越來(lái)越多。因此，愛(ài)護(hù)眼睛非常重要，兒童及青少年近視的防治越來(lái)越被學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。為了我們用一雙明亮清澈的眼睛，現(xiàn)向全校學(xué)生家長(zhǎng)、小學(xué)生發(fā)出以下倡議：</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、合理安排作息時(shí)間，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。網(wǎng)課結(jié)束后不玩游戲，不看手機(jī)，不看電視，遠(yuǎn)離各種過(guò)度用眼電子設(shè)備。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、讀寫(xiě)姿勢(shì)做到“三個(gè)一”：眼睛離書(shū)本一尺、手指距筆尖一寸、身體與桌子隔一拳。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4、不要在坐車(chē)或行走的時(shí)候看書(shū)，不要躺下看書(shū)，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5、不偏食，不挑食，多吃富含維生素的食品和鈣質(zhì)食品，少吃糖果和含糖高的食品。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6、每天堅(jiān)持做好眼保健操，時(shí)常集中精神遠(yuǎn)望，經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，多看綠色植物，常曬日光。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">7、保證充足睡眠，睡覺(jué)不佩戴隱形眼鏡，消除用眼疲勞。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">8、不使用共用毛巾、臉盆，養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲不揉眼的好習(xí)慣。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">9、眼睛內(nèi)有異物時(shí)，可以用生理鹽水沖洗眼睛，除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10、定期做視力檢查，并根據(jù)視力情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹⒑驼{(diào)養(yǎng)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。</h3> <h3>眼睛是心靈的窗口！讓我們認(rèn)識(shí)一下我們的眼睛吧！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 秘籍一：合理安排作息規(guī)律</b></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 學(xué)校一直以來(lái)都很關(guān)注學(xué)生的用眼問(wèn)題，多方舉措也卓有成效。從3月份開(kāi)設(shè)網(wǎng)課第一天，便合理的安排了學(xué)生的作息時(shí)間表，每天上課后，班主任或任課老師都會(huì)和學(xué)生一起做眼保健操，并關(guān)注學(xué)生的護(hù)眼效果。讓學(xué)生學(xué)習(xí)熱情不減，眼睛度數(shù)不增！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 秘籍二：有效眼操事半功倍</b></h3> <h3>和我一起做眼保健操吧！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 秘籍三：端正坐姿、調(diào)節(jié)電腦</b></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一尺一拳一寸”的距離端正坐姿。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)；（33厘米）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）手離筆尖一寸遠(yuǎn)。（3厘米）</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 秘籍四：調(diào)節(jié)手機(jī)電腦護(hù)眼模式</b></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">電腦的護(hù)眼模式調(diào)節(jié)：桌面-右鍵-個(gè)性化設(shè)置-顏色窗口-高級(jí)外觀設(shè)置-下拉菜單選擇窗口-顏色-其它-輸入色調(diào)85-飽和度123-亮度205-添加到自定義顏色—確定。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">手機(jī)護(hù)眼模式調(diào)節(jié)：打開(kāi)自動(dòng)調(diào)節(jié)按鈕，使亮度和色澤盡量柔和。晚上關(guān)燈最好不要玩手機(jī)，因?yàn)樵诨璋档墓饩€下用眼，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體流通，引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致近視加深或其他病變。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 秘籍五：衛(wèi)生用眼、護(hù)眼牢記</b></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1） 不用臟手或臟手帕揉眼睛；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）慎用眼藥水，需要時(shí)請(qǐng)遵醫(yī)囑配方；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）不建議16歲以下青少年戴隱形眼鏡 ,因?yàn)榘l(fā)育期的青少年,眼球視軸尚未定形，還需要更好的發(fā)育；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（4）不直視太陽(yáng)和電焊光源，在強(qiáng)光或風(fēng)沙大時(shí)出門(mén)注意防護(hù)；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（5）眼睛吹進(jìn)沙子，千萬(wàn)不能揉眼睛。如果揉眼睛的話，沙粒會(huì)在眼球表面滾動(dòng)擦傷角膜膜，加重?fù)p傷。正確方法是用大量清水沖洗出來(lái)，如果持續(xù)有不舒服的癥狀，及時(shí)到醫(yī)院就診。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（6）定期檢查視力。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 秘籍六：膳食均衡、營(yíng)養(yǎng)豐富</b></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡。不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果和粗糧、含維生素A、維生素C和補(bǔ)鈣的食物如：牛奶、動(dòng)物肝臟、乳制品、魚(yú)類、西紅柿、胡蘿卜等。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 秘籍七：加強(qiáng)鍛煉、強(qiáng)身護(hù)眼</b></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">愛(ài)護(hù)眼睛，人人有責(zé)。讓我們從自己做起，從細(xì)微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛。</h3>