<p> 脂肪肝是一種由多種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。肝臟中的脂肪含量一般占肝重的3%—4%，如果肝內(nèi)脂肪超過5%，就稱為脂肪肝。</p><p> </p> <p> 肝細(xì)胞代謝脂肪的能力下降有六大原因：長期酗酒、營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良、慢性疾病、藥物損害和高脂血癥。吸煙、飲酒、高熱量飲食、肥胖、缺乏體育鍛煉、高血壓、高血糖、高尿酸等是引起脂肪肝的危險(xiǎn)因素。</p><p> 老年人脂肪肝主要與代謝減慢、肥胖、慢性病、長期服用藥物等因素有關(guān)。</p> <p> 輕度脂肪肝的患者一般沒有明顯癥狀。中度至重度脂肪肝患者會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)癥狀，如口苦、口臭、食欲不振、腹脹、惡心、大便異常等;肝臟受損時(shí)還會(huì)引起局部和全身癥狀，如肝區(qū)不適，右肩背疼痛發(fā)脹，全身乏力，容易疲倦，頭暈等。</p><p> 很多人認(rèn)為脂肪肝是小病，然而，從脂肪肝到肝癌只需要四步：單純性脂肪肝（脂肪肝的最初階段）→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。另外，脂肪肝還提示體內(nèi)其他代謝存在異常。脂肪肝患者中，約有40%患有高血壓、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高，60%的人體重超重，醫(yī)學(xué)上將這些疾病統(tǒng)稱為“代謝綜合征”。因此，脂肪肝早防早治是關(guān)鍵。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">防治措施</span></p> <p>一、去除病因</p><p> 去除病因和積極控制原發(fā)病對(duì)脂肪肝的防治至關(guān)重要。輕度或中度脂肪肝在去除病因和控制原發(fā)病后，肝組織學(xué)改變即可獲得好轉(zhuǎn)，甚至完全恢復(fù)正常。因長期酗酒、酒精中毒所致的酒精性脂肪肝患者應(yīng)戒酒；營養(yǎng)不良性脂肪肝者應(yīng)合理加強(qiáng)營養(yǎng)；肥胖和糖尿病性脂肪肝治療的關(guān)鍵在于有效控制體重和血糖；大多數(shù)藥物性脂肪肝在及時(shí)停藥后2～3個(gè)月內(nèi)可完全恢復(fù)正常。</p> <p>二、合理膳食</p><p> 調(diào)整飲食是治療大多數(shù)慢性脂肪肝的基本方法，也是預(yù)防和控制脂肪肝進(jìn)度的重要措施。脂肪肝患者的飲食原則是低脂、低糖、低膽固醇、優(yōu)質(zhì)蛋白、高膳食纖維。蛋白質(zhì)攝入不足可加劇肝內(nèi)脂肪沉積，而高蛋白飲食可增加載脂蛋白，特別是VLDL的合成，有利于將脂質(zhì)順利運(yùn)出肝臟，減輕脂肪肝，并有利于肝細(xì)胞功能恢復(fù)和再生。因此，脂肪肝病人每天蛋白質(zhì)的攝入量不宜低于60g。高纖維類的食物有助于增加飽感及控制血糖和血脂，對(duì)于營養(yǎng)過剩性脂肪肝尤其重要。值得注意的是，脂肪肝患者飲食中仍要含適量的脂肪，并注意適當(dāng)控制糖類的攝入。因?yàn)檫m量脂肪攝入為人體健康所必需，即使攝入不含脂肪的食物，機(jī)體仍可利用糖類及氨基酸前身物質(zhì)合成脂肪；而攝入過多糖類，可增加胰島素的分泌促使糖轉(zhuǎn)化為脂肪。</p> <p> 另外，B族維生素有助于降血脂、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝、幫助修復(fù)肝細(xì)胞。因此脂肪肝患者可多吃燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等食物。</p> <p>三、運(yùn)動(dòng)療法</p><p> 治療脂肪肝，運(yùn)動(dòng)是很關(guān)鍵的。輕度脂肪肝的患者應(yīng)選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，也就是通常所說的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡等。對(duì)于老年人，步行是最好的運(yùn)動(dòng)方式。在運(yùn)動(dòng)過程中，要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏為100～160次/分鐘(以170減去實(shí)際年齡)，持續(xù)二三十分鐘，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于一二十分鐘內(nèi)消失為宜。</p> <p>四、中醫(yī)療法</p><p> 壓護(hù)肝穴。按壓足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃；按壓內(nèi)、外關(guān)穴 能通經(jīng)脈，調(diào)氣血；按壓肝炎穴補(bǔ)虛瀉實(shí)，行氣止痛。</p> <p> 做護(hù)肝操。干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。</p><p> 臥姿養(yǎng)肝。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時(shí)，還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng)，每天一次。</p><p> 按摩兩脅(即兩肋外側(cè))。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。</p> <p> 合理飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)保健，讓您的肝臟遠(yuǎn)離“肥胖”的困擾！</p>