共筑心理防“疫”線

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——富海鎮(zhèn)中心學(xué)校六二班心理健康教育主題班會(huì) 　　 2020年的新冠病毒打亂了我們的生活，本該坐在教室里快樂(lè)學(xué)習(xí)的我們，選擇居家線上網(wǎng)課學(xué)習(xí)。 在這個(gè)抗疫的特殊時(shí)期里，我們居家隔離，宅家抗疫。 面對(duì)靠網(wǎng)絡(luò)獲取外部信息的日子里，大量信息隔著屏幕撲面而來(lái)，我們的情緒也跟著跌宕起伏。 根據(jù)上級(jí)文件精神，我校以教育部的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見(jiàn)》、《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》的重要文件為指導(dǎo)，牢固樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，以提高師生健康素質(zhì)為目標(biāo)，把增強(qiáng)學(xué)生健康素質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一。通過(guò)心理健康教育，規(guī)范公共衛(wèi)生行為，增強(qiáng)健康防病意識(shí)，倡導(dǎo)文明健康生活方式，努力提高衛(wèi)生健康水平，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。 　　 疫情期間，利用直播平臺(tái)、微信語(yǔ)音、內(nèi)容推送、視頻溝通等多種形式加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的居家行為習(xí)慣，注重學(xué)生疫情心理輔導(dǎo)，做好學(xué)生心理咨詢工作。 了解常識(shí)，做好個(gè)人防護(hù)(1)只關(guān)注一個(gè)可靠的信息來(lái)源;(2)不去人多大地方，不聚會(huì);(3)外出時(shí)要戴好口罩，注意與他人保持距離，減少接觸;(4)記住勤洗手;(5)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提升自身免疫力;(6)保持正常作息規(guī)律，合理飲食;(7)出現(xiàn)輕微癥狀如咳嗽、低熱等，不要恐慌，很可能只是普通感冒，或僅僅只是緊張引起的軀體化癥狀。如有感染風(fēng)險(xiǎn)者(有接觸感染者或疫區(qū)經(jīng)過(guò)史)要自我隔離，及早就診。 居家戰(zhàn)疫，調(diào)整心態(tài)(1)保持平常心，情緒波動(dòng)是人的自然現(xiàn)象;(2)緊張焦慮等心理反應(yīng)是疫情引起的正常人群的正常反應(yīng)，不必過(guò)分在意;(3)尋找讀書、聽(tīng)音樂(lè)等適合自身的愛(ài)好方式充實(shí)自己，分散注意力;尋求親朋好友相互支持，正向互動(dòng)。 面對(duì)疫情，主動(dòng)應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒(1)相信政府，相應(yīng)科學(xué)，相信醫(yī)生；(2)接納自己的負(fù)面情緒，陪伴自己并與自己對(duì)話；(3)控制使用手機(jī)和看電視時(shí)間，適當(dāng)“隔離”新型冠狀病毒相關(guān)的過(guò)載網(wǎng)絡(luò)信息；(4)參照網(wǎng)絡(luò)上的“防松訓(xùn)練”、“放松冥想”、“呼吸防松”等方法自我調(diào)節(jié)；(5)出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁、控制不住的洗手等情況，建議尋求正規(guī)的心理援助；(6)如果出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀建議到醫(yī)院進(jìn)行診治。 疫情來(lái)襲，做好防護(hù);了解知識(shí)，減少外出;積極應(yīng)對(duì)，規(guī)律作息;吃好睡好，穩(wěn)定情緒;確保安全，觀察癥狀;親友支持，不適求助。 讓我們與家人共同守護(hù)，共筑牢固的心理防疫線，以堅(jiān)定的信心用我們適合的方式投入到生活、工作和學(xué)習(xí)中，期待陰霾消散！