<p> 一場突如其來的疫情改變了一切。開學延遲了，網(wǎng)課開始了。隨著疫情的發(fā)展，各種措施的嚴格落實，我們都知道了事情的嚴重性，再加上居家日子太久，你我可能都會出現(xiàn)焦慮、煩躁、恐懼等。這些負性情緒對于防控疫情會帶來不利的影響，也會影響到社會和諧穩(wěn)定和健康發(fā)展。怎么解決這些問題呢？我們一起來往下看！</p> <p> 人們面對突如其來的疫情，可能會產(chǎn)生心理學所說的“應激反應"，常見的反應有：</p> <p> 1.情緒：焦慮、恐懼、抑郁、憤怒、失望、抱怨、委屈等，情緒的起伏也會比平時強烈。</p><p> 2．認知：自我價值感降低，認知歪曲，思維過程變慢，注意力不集中，想象力下降，猶豫不決等。</p><p> 3．行為：逃避與回避，退化與依賴，敵對與攻擊，無助與自憐等。</p> <p> 心理學所說的“應激反應"，通常會在一周內(nèi)逐步緩解。心理應激不全是壞事，它一定程度上可以提高人們的警覺性、敏銳性，激發(fā)人們通過主動積極的自我調(diào)整適應新變化。但情緒、認知、行為三方面反應可能會相互影響，形成惡性循環(huán)。部分人會出現(xiàn)更嚴重的情緒反應和軀體癥狀。</p> <p> 我們應該如何緩解壓力，應對這些負性情緒，有效調(diào)適心理健康水平呢？</p> <p style="text-align: center;">遇到問題，尋求援助</p> <p> 如果自己無法調(diào)適焦慮、恐慌的負面情緒，可以尋求專業(yè)的心理支持與疏導，可以撥打相關心理咨詢電話。</p> <p>文字：朗素華</p><p>編輯：朗素華</p><p>審核：韋 學</p>