潛意識如何影響人生楊涵清 <p>潛意識如何影響人生</p><p>你可能以前聽過這個說法，</p><p>思維影響習(xí)慣，</p><p>習(xí)慣形成性格，</p><p>性格決定人生。</p><p>你的潛意識每一刻都和你在一起</p><p>傾聽你思維里的聲音、非言語的動作與情緒，</p><p>然后在不知不覺中幫助你規(guī)劃你的人生。 </p><p><br></p> <p>作為心理游戲的一種，</p><p>自我防衛(wèi)模式看似是有害的，</p><p>它消耗你身體的能量，</p><p>讓你內(nèi)心失去平衡。</p><p>在生存模式中，</p><p>恐懼控制了你的身體，</p><p>大腦則從學(xué)習(xí)模式轉(zhuǎn)變?yōu)楸Ｗo模式，</p><p>不再產(chǎn)生影響或者發(fā)生改變</p><p>如果你生氣、拒絕、責備、撒謊、辯解、退縮……</p><p>就會在瞬間產(chǎn)生一股力量——輕微的發(fā)抖。</p><p>當你細想它們對你健康和人際關(guān)系的影響時，</p><p>會發(fā)現(xiàn)心理學(xué)上稱作踢貓效應(yīng)的現(xiàn)象。</p><p>鼓起勇氣，改變是可能的，</p><p>可以做很多事來運用可靠的法則控制你內(nèi)心的力量。</p><p>下一篇文章會介紹工具</p><p>如何最好地影響你頭腦中運行身體機制的部分——潛意識，</p><p>它對改變也有作用。</p> <p>為什么要鏈接你的潛意識？</p><p><br></p><p>你的潛意識鏈接內(nèi)心的力量，</p><p>它通過與你身體的溝通網(wǎng)絡(luò)</p><p>傳遞生理感覺信息、感受和情緒。</p><p>1. 潛意識的主要指令是體驗。</p><p> 潛意識只會看到真實</p><p><br></p><p>你希望自己能影響潛意識的首要原因，</p><p>是想讓它保證你能積極地應(yīng)付各種問題，</p><p>而不至于被打垮。</p><p>如果你的認知告訴它你沒法應(yīng)付，</p><p>通常這也是事實，</p><p>而產(chǎn)生失落、恐懼等情緒時，</p><p>你的認知掌控了身體和情感時。</p><p><br></p><p>它會自動負責地把你置于升級的體驗?zāi)Ｊ街小?lt;/p><p>給你更多的問題和困難</p><p>提醒你，超越認知，去體驗差別</p><p><br></p> <p>2. 潛意識的第二個指令是保證你成功。</p><p>你不僅僅要體驗，</p><p>而且被內(nèi)在的強力驅(qū)動著要成功。</p><p>你像精致的硬連線一樣完成兩個目標：</p><p>做有意義的接觸，</p><p>在與周圍的人接觸的過程中做真實的自己。 </p><p>舉個例子，</p><p>在關(guān)于金錢、交流、性等問題的熱烈討論中，</p><p>內(nèi)在的動力通常驅(qū)使著你去愛，去接觸，</p><p>去得到你最愛的人的認可并發(fā)現(xiàn)生命中的價值。</p><p> 潛意識驅(qū)使你體驗并獲得成功，</p><p>它規(guī)劃著你的每一個體驗。</p><p>為了成功，</p><p>你需要知道當自己面臨被拒絕、挫折或被拋棄時，</p><p>如何冷靜下來并弄清楚自己的本心。</p><p>如果你沒有足夠的安全感去愛，</p><p>你的身體將自動地進入保護模式。</p><p>可以說，</p><p>與自己內(nèi)心不間斷的溝通和鏈接</p><p>是你生活中面臨的最有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。</p><p>為了成功，</p><p>了解你的頭腦和身體是如何工作的是很有必要的。</p><p><br></p> <p>我們可以把大腦想象成一臺最先進和精密的電腦，其中有一個電子圖書館叫做大腦皮層。</p><p>大腦皮層是我們復(fù)雜的認知能力的基礎(chǔ)。人皮質(zhì)表面積和厚度的變化與神經(jīng)，心理和行為特征有關(guān)，可以通過磁共振成像（MRI）在體內(nèi)進行測量。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">說人話(*￣m￣)：大腦皮層影響神經(jīng)，心理和行為。</span></p><p>參考文獻：2020年3月20日，南加州大學(xué)，復(fù)旦大學(xué)等全球296家單位協(xié)作在Science發(fā)表題為“The genetic architecture of the human cerebral cortex”的研究論文</p> <p>根據(jù)腦科學(xué)家麥克萊恩提出的“大腦三位一體”學(xué)說，我們的大腦包括行為腦，情緒腦和理智腦。</p><p><br></p><p>情緒腦包括杏仁核，海馬體等結(jié)構(gòu)，統(tǒng)稱“邊緣系統(tǒng)”，這里會產(chǎn)生非常復(fù)雜的情緒。</p><p>情緒腦是怎樣產(chǎn)生情緒的呢？情緒腦有記憶事件和感受的功能，當遇到相同場景和感受時，杏仁核就會觸發(fā)情緒，發(fā)出警報，指揮身體做出各種應(yīng)激行為。</p><p>舉個例子來說，比如曾經(jīng)很小的時候，孩子肚子餓吃不到東西，就會哇哇大哭。此時，情緒腦就記憶了一個糟糕的感受，這個感受叫做“餓了”。</p><p>如果媽媽沒有給與積極的回應(yīng)，而是不耐煩的說：</p><p>“哭什么哭，這孩子太討厭了?！?lt;/p><p>于是孩子就在“餓”的感受上，又增加了一個“我不可愛”的不舒服感受。</p><p><br></p><p>這個感受就記憶在了情緒腦中，如同用小刀，刻了一個痕跡在上面。越是小的孩子，這種感受的記憶越深刻。</p><p><br></p><p>可惜的是，情緒腦只記得感受，卻沒有時間的觀念，也不知道什么地方發(fā)生的，什么情況下發(fā)生的，它沒有分析和判斷的能力。只知道我肚子餓的時候，有一種極度糟糕的感受伴隨著我。</p><p><br></p><p>當未來某個時間，肚子又餓了，杏仁核就會發(fā)揮它的比對功能，迅速找到已經(jīng)有過的情感記錄，一旦比對成功，就會發(fā)出“哦，有危險啦！”的警報，觸發(fā)曾經(jīng)同樣的情緒產(chǎn)生。</p><p><br></p><p>當然，它可不會看是在什么狀況下餓肚子。我有一個朋友，她的兒子兩歲時，就是因為吃的太多，被父母控制吃飯。因此現(xiàn)在已經(jīng)十幾歲了，其它事情沒有什么反應(yīng)，只要不給吃飯，馬上就產(chǎn)生委屈的情緒，眼圈瞬間飽含淚水。這就是情緒腦的作用。</p> <p>2行為腦</p><p><br></p><p>情緒腦不分時間和空間的變化，也不分對象，只要比對成功就會發(fā)出警報了。而警報指揮的對象就是“行為腦“。</p><p><br></p><p>包括腦干和小腦，是最先出現(xiàn)的腦，進化時間上億年。在行為腦操控下人與蛇、蜥蜴有著相同的行為模式：呆板、偏執(zhí)、沖動、一成不變、多疑妄想，如同“在記憶里烙下了祖先們在蠻荒時代的生存印記”，無休止地復(fù)制著相同的行為方式，不會從以前的錯誤中學(xué)習(xí)教訓(xùn)。爬行腦控制著身體的肌肉、平衡與自動機能，諸如呼吸與心跳，這部分一直保持活躍狀態(tài)，即使在深度睡眠中也不會休息，24 小時處于工作狀態(tài)。</p><p>當接收到來自情緒腦的警報時，行為腦就會被激活，命令全身戒備，做出一些應(yīng)激反應(yīng)。</p><p>記得有一個家長很焦慮的和我說她的女兒老愛咬手指甲，已經(jīng)一年多沒有剪指甲了，都是用啃光的，怎么都改不過來。</p><p><br></p><p>其實這個咬手指甲的行為是緊張造成的，孩子為了排解緊張情緒，所采取一種保護自己的方式。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">總結(jié)一句話：你只會相信你已經(jīng)相信的</span></p> <p>理智腦：即新皮層，就是我們通常說的大腦或理性腦，它幾乎將左右腦半球全部囊括在內(nèi)，還包括了一些皮層下的神經(jīng)元組群，進化時間200萬年。</p><p><br></p><p>對于人類的三個腦來說，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">越早進化完成的腦速度越快、效率越高、擁有更高的掌控權(quán)，</span>比如當我們面對突然沖過的汽車時爬行腦會立刻調(diào)動身體肌肉產(chǎn)生躲避動作，之后情緒腦會有“害怕”的情緒，最后理智腦開始分析判斷，形成經(jīng)驗和記憶儲存到潛意識。</p><p>當我們處于激烈的情緒之中時無論大腦如何理性地分析來讓自己平息下來都很難做到，正是由于此時我們處于情緒腦的掌控下。</p><p>當我們利用理智腦不斷的進行對比，判斷，給未知貼上已知標簽的時候，這也正是潛意識給我們制造實現(xiàn)新的升級體驗的時候。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">現(xiàn)代科學(xué)認為杏仁核是掌握情緒的部分，杏仁核的反應(yīng)速度是 15 毫秒，大腦皮層的反應(yīng)速度則慢得多，是100毫秒。</span></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>現(xiàn)在我們要獲得當下的成功，就要讓理智腦停下對比和判斷，情緒腦獲得平靜，安撫杏仁核。才能調(diào)取你的超級電腦中最合適的處理方案，去成功完成當下體驗。停止自己給自己制造麻煩，再來才是真正創(chuàng)造你需要的體驗。</p><p><br></p>