春夏最好的養(yǎng)生是養(yǎng)情緒

淡Chen

現(xiàn)在很流行一句話∶“優(yōu)秀的人，早就戒掉了情緒?！?lt;/p>但如果把情緒都戒掉了，無(wú)論何事都不愁不喜，豈不是每日如行尸走肉，了無(wú)生趣？因?yàn)槿吮揪陀衅咔榱?，有情緒是一件正常的事。我們的困擾，主要在于如何面對(duì)負(fù)面情緒。很多人以為，把負(fù)面情緒控制住就好了。按社會(huì)學(xué)家的說法，人的真實(shí)心情叫情緒感受，表現(xiàn)出來的情緒叫情緒表達(dá)，但控制情緒往往意味著兩者有差別。差別越大，我們要付出更多的情緒勞動(dòng)，換言之，就是更累。 比如，有時(shí)候明明很想發(fā)火，忍住后，卻可能會(huì)不知道哪一刻，突然情緒崩潰。面對(duì)情緒，不是堵，不是圍，不是忍，而是要養(yǎng)，要聰明、細(xì)膩的“養(yǎng)”。最好的養(yǎng)生，其實(shí)是養(yǎng)情緒。今日翻閱舊籍，尋找方法，與君共勉。 人有七情，連五臟人的情緒有很多種，不過七種：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情，每一種都對(duì)應(yīng)著我們的脾臟。一般情況下，這七種情志是不會(huì)傷害身體的。《素問·舉痛論》說：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”但如果長(zhǎng)期情緒混亂、偏激過度，則可能影響氣血順暢，引發(fā)疾病。 「心主喜」中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，心主喜，過喜則“傷”心。心情愉快，心則舒暢。但如果突然一下子高興太過，則容易出事。像《儒林外史》里的范進(jìn)，終于中舉，高興過頭，就發(fā)瘋了。有些老人常年在家，孩子回來幾天便十分開心，但一走，人就蔫了，也有因?yàn)樾暮牧藲饬τ嘘P(guān)。 「肝主怒」有時(shí)聽人說：“最近肝火旺，別惹我。”聽了好笑，其實(shí)也是有道理的。因?yàn)楦沃髋?，人一生氣，就?huì)肝氣橫逆。怒，也是我們經(jīng)常會(huì)碰到的負(fù)面情緒。如今工作壓力大，人也容易暴躁，一遇到不如意的事，只想把“欄桿拍遍”。如今春季，正是養(yǎng)肝最好的時(shí)候。把肝養(yǎng)好了，人也少有這類情緒。這一點(diǎn)會(huì)在最后講。 「肺主憂」《靈樞·本神》云：“愁憂者，氣閉塞而不行?！?lt;/p>傳說，伍子胥為了過文昭關(guān)，一夜之間白了頭，這都是被事能逼的，過分憂愁了。 「脾主思」這年頭，不失眠都不好意思說自己是現(xiàn)代人。但是，人為什么會(huì)失眠？其實(shí)都是思慮過重。因?yàn)檫^思傷脾，脾傷則影響睡眠。《紅樓夢(mèng)》中林黛玉常年睡不好，久久未能入睡，睡著了也容易驚醒，這與她憂思過重不無(wú)關(guān)系。 「肺主悲」悲，在中醫(yī)養(yǎng)生看來，是憂的更進(jìn)一步。兩者都容易傷肺。因此，我們會(huì)勸節(jié)哀，因?yàn)楸н^度易傷身體。 「腎主恐」恐，是指人精神緊張產(chǎn)生的恐慌、膽怯。「腎主驚」驚，是指突然遇到的事情，讓精神突然很緊張。恐與驚不同，恐是知道自己的恐懼，是常年在一種狀態(tài)中。驚，則是因?yàn)椴恢艿襟@嚇，像突然聽到巨響。腎主驚、恐，因此，“治恐當(dāng)補(bǔ)腎，治驚應(yīng)安神?！?lt;/p> 綜上所述，人有七情六欲為常態(tài)，不必將情緒當(dāng)作洪水猛獸，它是戒不掉的，戒掉了就不是人。但這些情緒不宜過度，因此在生活中，要學(xué)會(huì)使自己保持平靜之中，才是真正于身體有益。 養(yǎng)有二法，懷靜氣那該當(dāng)如何保持平靜之心呢？養(yǎng)生上有一句話：“恬淡虛無(wú)，真氣從之。”心境恬淡，氣血如常，是最好的狀態(tài)。在此，有兩個(gè)心法與大家分享。 「無(wú)事常靜坐」蘇東坡很主張靜坐養(yǎng)生，他曾題詩(shī)：“無(wú)事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十?！?lt;/p>靜坐時(shí)，全身放松，雙目微閉，意守丹田，安心數(shù)息。把注意力只放在呼吸上，一呼一吸，感受著氣息在身體各處的流動(dòng)，宛如坐于河邊，那些紛紛擾擾的情緒，就隨著流水飄走。不要抓著情緒不放，不需要太執(zhí)。相傳，蘇東坡有次靜坐后頗有心得，便寫了首詩(shī)：“稽首天中天，毫光照大千，八風(fēng)吹不動(dòng)，端坐紫金蓮。”派童子送給好友佛印。結(jié)果，佛印回批了兩字：狗屁。 蘇東坡一看，氣炸了，馬上派人坐船到金山寺找佛印。誰(shuí)料佛印閉門不開，只見門首有二句話：“八風(fēng)吹不動(dòng)，一屁打過江。”東坡一見，自嘲一笑，終究是功夫未到??！靜坐，沒有那么復(fù)雜，而是在這個(gè)當(dāng)下，面對(duì)如瀑布般沖刷而來的信息，面對(duì)日常焦慮的生活，我們更需要靜定當(dāng)下。《功夫熊貓》里有一句話：“你的思想就如同水，我的朋友，當(dāng)水波搖曳的時(shí)候，你很難看清楚。不過，當(dāng)它平靜下來，答案就清澈見底了?！?lt;/p>人的心思，就如這水。生活中大大小小的事、各種信息、情緒就像飄浮在水中的石頭、水草。它們一個(gè)激蕩，水就起漣漪。唯有心思澄明，方能見知見底。 「辨別情緒點(diǎn) 」我們更多的還需要“養(yǎng)”不良情緒，比如怒氣、焦慮、抑郁。羅輯思維創(chuàng)始人脫不花講過一句話，大意是說當(dāng)你在工作上有情緒時(shí)，想一想這個(gè)情緒的由頭是什么。如果是人，那就去找對(duì)應(yīng)的那個(gè)人發(fā)泄，如果是事，那就去解決問題。這其實(shí)是一個(gè)行之有效的辦法。我們感受到的憤怒、焦慮，多數(shù)時(shí)候是因?yàn)槲覀儫o(wú)能為力。但在情緒上來的那個(gè)剎那，我們卻忘記了自己的初衷。 曾聽友人一個(gè)事情，她買了新衣服給母親，她母親是高興的，但老人家忍不住又怪年輕人花多錢。結(jié)果三言兩語(yǔ)，就吵了起來。后來她想了一下，買衣服是為了母親開心，怎么結(jié)果搞得情緒都不好了？辨別了這一點(diǎn)后，她就任那些情緒如風(fēng)一樣，不去抓住它，就由它去了，心緒也穩(wěn)了。 春“養(yǎng)”情緒，貴在肝如此，正值春季。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，春天五行屬木，因而春氣通肝，我們正好順應(yīng)天時(shí)，好好養(yǎng)肝，好好養(yǎng)情緒。「衣食」春季不宜大量進(jìn)補(bǔ)，多清淡，不宜吃太干燥、太辛辣的食物?？啥喑跃G色蔬菜，尤其是根部，比如豆苗、萵筍。“春捂秋凍”，此時(shí)溫差大、偶有強(qiáng)風(fēng)，可要注意保暖，莫讓風(fēng)大傷肝。 春“養(yǎng)”情緒，貴在肝如此，正值春季。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，春天五行屬木，因而春氣通肝，我們正好順應(yīng)天時(shí)，好好養(yǎng)肝，好好養(yǎng)情緒。「衣食」春季不宜大量進(jìn)補(bǔ)，多清淡，不宜吃太干燥、太辛辣的食物?？啥喑跃G色蔬菜，尤其是根部，比如豆苗、萵筍。“春捂秋凍”，此時(shí)溫差大、偶有強(qiáng)風(fēng)，可要注意保暖，莫讓風(fēng)大傷肝。 「住行」冬天宜懶，大家都習(xí)慣早睡晚起。但春天來了，正是生發(fā)之際，要慢慢轉(zhuǎn)換生活習(xí)慣，變成晚睡早起。此時(shí)正是恢復(fù)身體元?dú)獾暮脮r(shí)機(jī)?？s了一個(gè)冬天的我們，正好可以舒展筋骨。比如爬山，踏青。 「情志」肝，喜歡舒暢的情緒，就像春天隨風(fēng)飄舞的柳枝。遇到不順之事，先按照心法做一做，盡量不生氣，盡量不過分勞累。心寬則事達(dá)，心靜則人和。

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