包鋼十八園人文素養(yǎng)家庭指導(dǎo)方案-----體能訓(xùn)練篇

包鋼十五園

兒童的身體正處于生長發(fā)育的重要時期，春季是幼兒的猛長期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，但肌肉組織的增長往往落后于骨骼生長，肌肉發(fā)育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大，極易受外界因素的影啊，稍不注意便可能發(fā)生肢體畸形，影響骨骼的生長發(fā)育，因此要科學(xué)性的對少兒進行體能訓(xùn)練。通過體能訓(xùn)練能使少兒肌肉活動能力提高，促進骨骼的生產(chǎn)發(fā)育，使骨骼增長、變粗，使韌帶更堅固、關(guān)節(jié)更靈活其次，由于體能訓(xùn)練改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，促使骨骼生長加速，使孩子的身高增長。 　《3-6歲兒童發(fā)展指南》中要求幼兒“動作協(xié)調(diào)、靈敏”，因為這樣的幼兒思維比較敏捷，并具有較強的分析和解決問題的能力，能夠快速做出正確的分析、判斷。 為掌握幼兒的體質(zhì)現(xiàn)狀，科學(xué)開展幼兒體格鍛煉，以不斷提高幼兒體能素質(zhì)為目標(biāo)，我園根據(jù)包鋼幼教處開展的體能測試項目，及《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》，每年春季對全園幼兒進行體能測試。 　　測試之后我們會根據(jù)幼兒的體能發(fā)展?fàn)顩r進行有針對性的體能訓(xùn)練，幫助幼兒各項體能均衡發(fā)展。 　　由于今年的疫情，我們不能入園進行鍛煉，那么就請家長們幫助幼兒健康的運動，健康的成長。下面我們向家長朋友們推薦集中幼兒居家體能鍛煉的小游戲：1、蘿卜蹲每期《爸爸去哪兒》必玩游戲，經(jīng)典之經(jīng)典。爸媽和娃一起玩，以顏色或數(shù)字命名蘿卜，如“藍(lán)蘿卜”、“粉蘿卜”等等。口令：“花蘿卜花蘿卜花蘿卜蹲；花蘿卜蹲完藍(lán)蘿卜蹲~”自己說完后可發(fā)布命令，指向別的蘿卜。這玩的過程太歡樂了，有木有？而且這個游戲可以訓(xùn)練孩子的思維與反應(yīng)能 2、看書看累了，還可以做起小比賽?？梢院秃⒆宇^上各頂一本書，比賽誰走得快，書又不掉下來。 3、做云板雙手撐地，雙腳可以放墊子或地上，背部不能彎曲，彎曲手肘，身體起伏，反復(fù)如此。家長控制力比較好的，可以讓孩子躺在背上，進行這個運動。這個游戲可以提升幼兒 4、經(jīng)典游戲，室內(nèi)室外都能玩，數(shù)字、單詞、顏色，各種主題都能玩起來。用膠紙貼框、剪紙板等等，只要可以做成格子就可以了。規(guī)則可以參考我們小時候的跳格子玩法。這個游戲可以緩解孩子的感統(tǒng)失調(diào)，肌肉控制。 5、如果孩子太小不能理解規(guī)則，在地板上布幾條平行膠帶，立定、跳！一樣可以玩到飛。 6、線型平衡木鍛煉平衡感不一定要走平衡木，用膠帶在地面拉出線條就可以訓(xùn)練，雖然在平地上，但是要始終走在線的中央，對孩子來說也不是那么容易的。 7、碰碰車需2名玩家一同進行。向前盤起左腿或右腿，用雙手抓住腳腕，使自己的左/右腿不落在地上。兩人用單腳一蹦一跳地對撞。其中一方把另一方的盤起的那條腿撞在地上后。就算腳沒落下的那一方贏了。這個游戲可以鍛煉孩子的平衡能力。 ? 另外建議家長多帶幼兒到人員不密集的戶外場所進行進行活動，鍛煉幼兒的跑跳能力，例如跳繩、慢跑。以此來增加幼兒的體能，從而使幼兒的體格強健，免疫力倍增，為防疫加強保障的壁壘。