【靈均中學?防疫培訓】學生培訓（之一）重溫正確佩戴口罩，正確洗手知識，保持良好衛(wèi)生習慣實驗靈均少先隊 <p> 2020這個特殊的春天，讓原本已經(jīng)徜徉在陽光下的孩子們，仍舊“宅” 在家中。病毒給我們帶來了巨大的影響，造成了我們出行的不便，為了減少病毒進一步傳染的風險，增強大家的防疫知識，荊州市靈均中學德育處再次利用各類網(wǎng)絡平臺，借助主題班會和班級群，向?qū)W生傳遞健康教育知識，為順利迎檢開學做好充分準備。</p> 勤開窗 <p> 每日打開門窗通風2-3次，每次不少于30分鐘，有條件還可使用循環(huán)風空氣消毒機，注意應嚴格按照說明書使用。</p> 合理膳食 <p> 堅持合理的飲食，通過均衡營養(yǎng)來增強抵抗力。食物種類繁多，所以不要偏食哦。在病毒流行期間，日常飲食應盡可能多樣化，包括蔬菜、水果、堅果、谷類、肉類、雞蛋、牛奶、大豆和其他食物。為了保證食物的種類和平衡，建議選擇一些全谷物雜糧，如全麥面粉、小米、紫米、紅豆、燕麥等。在蔬菜選擇方面，建議優(yōu)先選擇易于儲存的深色蔬菜，如菠菜和油菜等綠葉蔬菜，以及胡蘿卜、西紅柿和西蘭花等耐儲藏蔬菜。同時，應適當增加水果及水的攝入量，做到主動飲用飲用水，而不是在口渴后再喝水。</p> 勤鍛煉 <p> 勤鍛煉，身體好。只有多參加體育鍛煉，才能增強身體免疫力。當病毒細菌入侵身體時我們才有能力對它說：“不可以！”每天鍛煉至少30分鐘，既有利于同學們的身體健康成長，也有利于排出體內(nèi)的毒素。</p> 戴口罩 <p> 外出時應戴好口罩，盡量選擇空曠人少區(qū)域。</p> <p> 下面與大家分享一下正確戴口罩的方法（一次性口罩為例）：深色向外淺色向內(nèi)，金屬條在上，口罩對折，以增加口罩與面部貼合度，帶上后捏緊貼鼻，拉開褶皺包住面部，口罩每2-4小時更換一次或口罩潮濕污染后應立即更換。</p> 勤洗手 <p> 勤洗手是預防病毒的關鍵。當手部沾染了細菌或者病毒后，如果沒有及時洗手，也有可能沾到食物上，眼睛里，接觸身體黏膜后很容易感染傳播，所以養(yǎng)成勤洗手的好習慣，能讓我們遠離病毒的侵擾。</p> <p>視頻：七步洗手法（內(nèi)外夾弓大力腕）</p> <p><br></p><p> 同學們請記住——七步洗手口訣 ：</p><p style="text-align: center;"> 掌心對掌心；</p><p style="text-align: center;"> 手心壓手背；</p><p style="text-align: center;"> 十指交叉摩；</p><p style="text-align: center;"> 手握關節(jié)搓；</p><p style="text-align: center;"> 拇指圍軸轉(zhuǎn)；</p><p style="text-align: center;"> 指尖掌心揉；</p><p style="text-align: center;"> 手腕別放過。</p><p> 特別是七步洗手法，請各班班主任組織學生認真學習并上傳圖片及視頻資料！</p><p><br></p> 口罩病毒七步勤洗手掌心洗手靈均蔬菜食物身體