同學們：<br>你近期有下面這些反應嗎？<br>不知道為什么？晚上越來越睡不踏實了。<br>早上一醒來，就心煩。<br>一翻開作業(yè)，就頭疼。<br>這幾天，總想黏著媽媽，想讓她多陪陪自己。<br>上網(wǎng)課時，一不留神就溜號了。<br>爸爸媽媽一問學習有關的事情，自己就忍不住發(fā)脾氣。<br>…… 別擔心！別害怕！<br>讓我們一起進入孟老師的課堂，找找壓力的奧秘吧！ 學習了孟老師的課程，看看四年一班的家長和同學們是如何應對壓力問題的。 由于這次史無前例的疫情，寒假無限延長，宅家學習成了目前的狀態(tài)，給學生和家長帶來了不同程度的壓力。因此，疫情期間親子之間既要關注身體健康，也需關注心理健康。<br> 通過和孩子共同學習《壓力的奧秘》，作為家長我體會到要多種方式方法去共同緩解。<br> 一、“巧”釋心情，享受親密時光。病毒致病，不良情緒也致病。大家要保持良好的心理狀態(tài)，宅在家里就可以做自己喜歡做的、擅長做的事情。利用這個時間復習一下自己的課業(yè)、上網(wǎng)課等，享受與父母一起宅家，共同娛樂，一家樂融融團聚的美好時光。<br> 二、“巧” 借媒介，積極尋求支持。在這個特殊時期，我們使用手機、電腦、微信、QQ等網(wǎng)絡媒介，保持或主動與親人、朋友、同學的線上聯(lián)系，與家人、朋友和同學互訴心事，聊學業(yè)情況，聊日?，嵤?，不僅可增進親密關系，還可獲得及時的關心、幫助和支持，化解內(nèi)心的擔憂，同時也給予對方支持和關愛，增進聯(lián)系與友誼。<br> 三、“巧”排作息，增強身心免疫。我們要盡可能維持正常規(guī)律的生活作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性，放松心情，盡量保持和平時一樣的作息和生活規(guī)律，合理安排學習時間，適當進行運動，努力做到生活自理，和父母一起做家務，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負責，出現(xiàn)癥狀及時尋求幫助。 <br> 譚殊博媽媽 壓力不可怕，可怕不會克服它。<div>壓力可調(diào)節(jié)，方式多樣可以學。</div><div>同學們，孟老師的減壓方法你們學會了嗎？</div>