<p>親愛的小朋友們好:</p><p> 很高興又和大家見面了，今天我們先來復習一下我們的基本功——繩梯的初級步法:單步練習、雙腳練習、進進出出，小伙伴們你們還記得怎么做的嗎？準備好了跟著老師一起回憶一下吧！</p> 活動目的 <p>1、繩梯能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協(xié)調性。</p><p>2、繩梯的鍛煉能增強腳底肌肉，踝關節(jié)和膝關節(jié)的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率。能提高身體運動的節(jié)奏性。</p> 活動流程 <p>地上放置幾個標志點，(可以是紙箱做的圓盤，紙團等低一些的標志物)擺放成一條中間容下一只腳距離的直線。</p><p>1.單步練習</p><p>方法:兩腳交替依次跑過繩梯中的每一個格子。</p><p>2.雙腳練習</p><p>方法：一腳先進，另一腳再進。接著，一腳先出，另一腳再出。要求輕快、流暢。</p><p>3.進進出出</p><p>方法：雙腳從繩梯外開始，兩腳從左向右(或者從右往左)橫向依次進方格內，再依次出方格。反向同理。</p><p><br></p> 活動規(guī)則 <p>1.在做所有的繩梯訓練的時候都務必要前腳掌著地，堅持有規(guī)律地訓練可以不斷提高你腳下的速度。</p><p>2.每個訓練動作為一組，每組練習次數(shù)依訓練實際而定，一般安排5—8次。</p><p><br></p> <p>親愛的小朋友們趕快和你的爸爸媽媽一起動起來吧！</p>