梅縣區(qū)麗群小學(xué)體育課網(wǎng)絡(luò)課程教學(xué)指導(dǎo)（九）William <div style="text-align: center;">眾志成城戰(zhàn)疫情</div> 為了響應(yīng)教育部、廣東省和梅州市關(guān)于新型冠狀病毒肺炎疫情延期開(kāi)學(xué)期間“停課不停學(xué)”的號(hào)召，于疫情停課階段開(kāi)展線上學(xué)習(xí)指導(dǎo)方案，最大限度減少疫情對(duì)中小學(xué)教育教學(xué)的影響，引導(dǎo)督促學(xué)生按照疫情防控要求保持良好的生活習(xí)慣，按時(shí)學(xué)習(xí)、鍛煉和作息，要求學(xué)生適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)體育鍛煉。特此我校為學(xué)生們分年段制定了家庭室內(nèi)體育鍛煉課程！ <div style="text-align: center;">安全提示</div>1、低年段學(xué)生在鍛煉時(shí)須有家長(zhǎng)看護(hù)陪同，如需到室外鍛煉必須戴好口罩；<br>2、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉前，一定要進(jìn)行熱身，以免受到運(yùn)動(dòng)損傷；<br>3、身體不舒服的同學(xué)，可根據(jù)自己的身體情況減少運(yùn)動(dòng)量或者不進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉；<br>4、室內(nèi)鍛煉前，把周圍的大小雜物進(jìn)行整理放好，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生安全事故；<br>5、運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)務(wù)必穿上運(yùn)動(dòng)鞋服。 一、準(zhǔn)備活動(dòng) 二、室內(nèi)身體素質(zhì)練習(xí) 1、往返跑 ▲一、二年級(jí)的同學(xué)5m折返跑 10個(gè)來(lái)回 完成2組<br>▲三、四年級(jí)的同學(xué)5m折返跑 15個(gè)來(lái)回 完成3組<br>▲五、六年級(jí)的同學(xué)5m折返跑 20個(gè)來(lái)回 完成3組<br>注意* 手一定要觸碰到標(biāo)志物 2、交叉弓箭步跳 ▲一、二年級(jí)的同學(xué)交叉弓箭步跳20個(gè) 完成2組<br>▲三、四年級(jí)的同學(xué)交叉弓箭步跳30個(gè) 完成3組<br>▲五、六年級(jí)的同學(xué)交叉弓箭步跳40個(gè) 完成3組<br>注意*前后腳尖都朝正前方，上半身挺直，腹部收好不拱腰。 3、仰臥交換腳 ▲一、二年級(jí)的同學(xué)仰臥交換腳15個(gè) 完成2組<br>▲三、四年級(jí)的同學(xué)仰臥交換腳25個(gè) 完成2組<br>▲五、六年級(jí)的同學(xué)仰臥交換腳30個(gè) 完成3組 三、放松 <br>放松運(yùn)動(dòng)（鍛煉完之后一定要做放松拉伸） 同學(xué)鍛煉弓箭步完成疫情仰臥折返跑跳個(gè)腳個(gè)交叉