<p> 俗話說：“早吃好，午吃飽，晚吃少”， “人是鐵，飯是鋼，一頓不吃心發(fā)慌?！币蝗杖褪且环N正常的飲食習(xí)慣。</p><p> 一年之計(jì)在于春 ，一日之計(jì)在于晨。早餐對(duì)于我們來(lái)說很重要，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，需要大量的能量補(bǔ)充，所以說早飯必須是要吃的。中國(guó)人的早餐是特別豐富的，且多種多樣。以前的我只不過是對(duì)付一下，只要把肚子填飽就行，現(xiàn)在講究飲食健康，所以早餐要吃好。</p><p> 午餐，早餐后經(jīng)過一上午的勞作，消耗一部分能量，再加上下午還要繼續(xù)勞作，繼續(xù)消耗能量，所以中午一定要吃飽，確保體力腦力能夠跟得上勞作需要，午餐需要葷素搭配，魚、肉、菜、飯要吃飽。</p><p> 晚餐，吃少，晚間休息，活動(dòng)減少，消耗體能少，脾胃需要休息，少吃對(duì)消化道有利，同時(shí)也有利于睡眠，晚間可以喝點(diǎn)粥、面條、吃點(diǎn)小菜等。</p><p> 今天就來(lái)介紹一下宅家所做的一日三餐吧。</p> <p>面粉中開出的花??朵，和有情趣的小動(dòng)物。??????????</p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">自制早餐雙皮奶，放了兩顆葡萄??進(jìn)行點(diǎn)綴，一款小熊雙皮奶出鍋了。??</span></p><p>制作方法：200ml純牛奶，兩個(gè)雞蛋清</p><p>1、先將牛奶加熱，八成熱，到入碗中。</p><p>2、待牛奶冷卻 后，將牛奶倒入雞蛋清碗中，（注意牛奶碗中留一小部分牛奶防止奶皮扒在碗上），牛奶與雞蛋清、白沙糖一起攪拌均勻后 ，再倒回到原來(lái)的牛奶碗中。注意奶皮不要沉入碗底，要浮在最上層。</p><p>3、上鍋蒸十分鐘。</p><p>4、雙皮奶做好了，冷卻后加入自己喜歡的水果。</p><p><br></p> <p>雙皮奶加了芒果，味道不錯(cuò)????????????</p> <p>面包夾雞蛋午餐肉</p><p>午餐肉切片，雞蛋打散，雞蛋液貪成小薄餅，將午餐肉包裹，夾在兩片面包片中，即可??????</p> <p>黃白相間的煎蛋餅</p><p>雞蛋黃與清分離，先將蛋黃煎成餅，切條. ，再加入蛋清。一款黃白相間的雞蛋餅做好了??????</p> <p>夾心豆沙面包</p><p><br></p> <p>沙琪瑪，放的糖少了，沒粘貼在一起。只能就這樣吃了。</p> <p>小兔子??水晶餃子</p><p>食材：</p><p>白面 100g，土豆淀粉 100g，鹽 少許，開水 200g，豬油 5g，胡蘿卜 2根，羊肉 250g，醬油、蠔油、蔥少許，按照個(gè)人口味調(diào)</p><p>做法步驟：</p><p>1、土豆淀粉與白面摻和均勻，90度左右開水適量用筷子攪拌成絮狀，再和成稍微軟一點(diǎn)的面團(tuán)。</p><p>2、不用醒面，揉勻后，下劑子，因?yàn)槭钦麸?，比平時(shí)的的水餃劑子大一倍就可以。</p><p>3、包餡。</p><p>4、包好的餃子捏成尖頭的頭，放平切一刀成兩耳朵，在用胡蘿卜丁裝飾兩只眼睛。</p><p>5、涼水下鍋，開鍋后蒸10分鐘左右。美味的小兔子餃子就可開吃了。</p> <p>月牙????水晶餃子</p> <p>油菜荷包蛋湯面</p> <p>起泡泡的油炸土豆片????一切一腌一炸，外脆里軟</p><p>1、土豆片消皮，切片，加入少許鹽腌制5分鐘。</p><p>2、清水洗去食鹽，困干水份，再加入少許土豆粉。</p><p>3、炒鍋熱油，油熱以后把沾好面粉的土豆片放入鍋里面去油炸，炸酥脆以后再把它撈起，再次下鍋復(fù)炸。</p><p>4、加入佐料，放入鹽、胡椒粉、孜然粉，拌均勻。</p><p>5、開吃。</p> <p>午餐煲仔飯</p> <p>外焦里嫩的香酥餅和糖酥餅</p> <p>孩子們最愛吃的蒜苔土豆片炒肉——</p><p>號(hào)稱我們家的國(guó)菜，??????????</p> <p>泡泡土豆片也是孩子們的最愛????????</p> <p>麻辣香鍋吃米飯的必備菜</p> <p>做美食是一種樂趣，看孩子們吃美食是一種享受。??????</p>