<p>親愛的家長(zhǎng)：</p><p> 您好！</p><p> 2020年，一場(chǎng)突如其來的新冠疫情打亂了我們?cè)镜纳罟?jié)奏。受疫情的影響，全國(guó)各地都不得不延遲開學(xué)。如今，各地疫情形勢(shì)陸續(xù)好轉(zhuǎn)，我們也迎來盼望已久的返校復(fù)學(xué)。根據(jù)《玉林市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作領(lǐng)導(dǎo)小組指揮部關(guān)于做好2020年春季學(xué)期錯(cuò)時(shí)開學(xué)工作的通知》的工作指示，小學(xué)四至六年級(jí)5月5日開學(xué)，5月6日正式上課；一至三年級(jí)按5月11日正式上課進(jìn)行開學(xué)準(zhǔn)備，具體時(shí)間另行通知。在疫情下的復(fù)學(xué)，您除了要繼續(xù)做好衛(wèi)生防疫，確保孩子的身體健康之外；也需要做好“心理防疫”保障孩子的心理健康，幫助孩子在復(fù)學(xué)后盡快適應(yīng)校園生活，實(shí)現(xiàn)從“網(wǎng)上學(xué)習(xí)”到“線下學(xué)習(xí)”的軟著陸。</p><p> 關(guān)于近期孩子的心理健康教育，您可以從如下幾個(gè)方面考慮：</p> <p style="text-align: center;">一、保持良好心態(tài)，為孩子樹立榜樣</p> <p> 家庭是一個(gè)緊密聯(lián)系、相互影響的系統(tǒng)，每一個(gè)家人的情緒、行為往往會(huì)影響到其他家人的情緒和行為。特別是在特殊時(shí)期，父母的緊張、焦慮往往會(huì)引發(fā)孩子更大的擔(dān)憂和不安。同樣，如果父母能夠冷靜理智地傳遞正確信息，沉著有序地規(guī)律生活，也會(huì)給孩子帶來莫大的安慰和支持，帶動(dòng)他們積極地調(diào)節(jié)狀態(tài)，應(yīng)對(duì)疫情及疫情帶來的一系列變化。</p> <p style="text-align: center;">二、合理安排作息，恢復(fù)生活規(guī)律</p> <p> 保持正常和規(guī)律的生活作息對(duì)全家人的身心健康都非常重要。在家期間，有的孩子可能出現(xiàn)了晨昏顛倒、沉迷電子產(chǎn)品、亂吃零食、忽視學(xué)業(yè)等情況。這種脫離正常秩序的生活，容易讓人感到混亂無序、情緒煩躁。因此，需要家長(zhǎng)幫助孩子恢復(fù)規(guī)律有序的生活，您可以引導(dǎo)并陪伴孩子合理規(guī)劃時(shí)間，共同制定家庭日程清單，一起商量學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)、娛樂等時(shí)間安排。</p><p> 另外，網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間孩子需要使用電子產(chǎn)品。在復(fù)課后，家長(zhǎng)需要重新和孩子討論制定都認(rèn)可的電子產(chǎn)品使用規(guī)則，明確使用時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)等，并認(rèn)真遵守。同時(shí)，家長(zhǎng)也要控制好自己上網(wǎng)和使用手機(jī)的時(shí)間，為孩子做好示范。</p> <p style="text-align: center;">三、真誠(chéng)溝通，尊重和理解孩子 </p> <p> 疫情給我們的生活帶來了許多挑戰(zhàn)。例如適應(yīng)網(wǎng)課帶來的問題，孩子面對(duì)全新的學(xué)習(xí)形式，加上一個(gè)人學(xué)習(xí)缺少集體學(xué)習(xí)氛圍，家里舒適的環(huán)境容易讓人感到放松，孩子過去就沒有形成比較好的自主學(xué)習(xí)能力等原因。孩子可能在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出了注意力難以集中、放不下手機(jī)、學(xué)習(xí)效果不佳等狀態(tài)，讓您感到很著急、失望、甚至有些憤怒。</p><p> 在問題出現(xiàn)時(shí)，與其把孩子放在對(duì)立面，用批評(píng)和指責(zé)引發(fā)親子沖突，家長(zhǎng)不妨嘗試和孩子一起面對(duì)、解決成長(zhǎng)中的煩惱。帶著尊重和理解與孩子開啟一場(chǎng)真誠(chéng)的溝通，走進(jìn)孩子的內(nèi)心世界。當(dāng)孩子表現(xiàn)出負(fù)面情緒時(shí)，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，也可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用簡(jiǎn)單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。</p> <p style="text-align: center;">四、關(guān)注孩子的心理，及時(shí)、合理干預(yù)</p> <p> 在這段特殊時(shí)期，成年人尚且會(huì)出現(xiàn)一定程度的緊張、焦慮等情緒反應(yīng)。對(duì)于未成年的孩子，出現(xiàn)一定程度的應(yīng)激反應(yīng)也是在所難免。尤其是青春期的孩子，本來就有情緒敏感、情緒起伏不定的特點(diǎn)，特殊事件帶給他們情緒波動(dòng)可能更強(qiáng)烈。</p><p> 因此，家長(zhǎng)更需要關(guān)注孩子心理、行為的變化，學(xué)會(huì)正確識(shí)別孩子的心理狀態(tài)。輕度的應(yīng)激反應(yīng)屬于正常現(xiàn)象，不會(huì)影響孩子的日常生活；中度應(yīng)激反應(yīng)會(huì)引發(fā)身心反應(yīng)癥狀，比如失眠、脾氣暴躁、做噩夢(mèng)等，一般一周內(nèi)癥狀會(huì)消失。如果孩子反應(yīng)過度，幾周都郁郁寡歡，那么家長(zhǎng)要高度關(guān)注。</p><p> 當(dāng)孩子表現(xiàn)出較平時(shí)一般狀態(tài)非常大的情緒變化，具有明顯超過現(xiàn)實(shí)情境的抗拒、焦慮、驚恐等反應(yīng)，或產(chǎn)生睡眠嚴(yán)重失調(diào)、食欲明顯下降、注意力無法集中等反常行為，家長(zhǎng)一定要耐心與孩子溝通，不要過分責(zé)備，并及時(shí)尋求適宜的專業(yè)心理干預(yù)。通過心理咨詢熱線、醫(yī)院預(yù)約就診等方式請(qǐng)專業(yè)人員介入，判斷是否需要給予疾病診斷，是否需要相關(guān)治療。（玉林市抗疫公益心理咨詢熱線：12355、2223301）</p> <p style="text-align: center;">五、繼續(xù)加強(qiáng)家校合作</p> <p> 學(xué)校始終把學(xué)生的身心健康放在第一位，努力做好學(xué)生的心理防護(hù)工作，如果您的孩子存在一些心理困惑，可以鼓勵(lì)他及時(shí)與家人、老師溝通交流，也可以撥打玉林市心理咨詢熱線：12355、2223301進(jìn)行心理咨詢。</p><p> 疫情終將散去，新的學(xué)期到來，孩子們可能會(huì)有煩惱、有困惑，他們的健康成長(zhǎng)，需要家校攜手，共同營(yíng)造適宜孩子成長(zhǎng)的健康、安全的環(huán)境。返校復(fù)課期間請(qǐng)您繼續(xù)與學(xué)校保持有效聯(lián)系，及時(shí)溝通孩子的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，為孩子構(gòu)筑起有效的心理支持系統(tǒng)！</p><p> 最后，衷心祝愿您和孩子健康、平安、幸福！</p><p> </p><p> 興業(yè)縣山心鎮(zhèn)中心小學(xué)</p><p> 2020年4月28日</p><p><br></p><p><br></p><p>編輯：陳冬妮</p><p>初審：覃超村</p><p>終審：趙富榮</p>