<p> 一直特別喜歡太極，喜歡那行云流水的舉手投足，喜歡那仙風(fēng)道骨的風(fēng)姿，喜歡不疾不徐的儀態(tài)。</p><p><br></p><p><br></p><p> 機(jī)緣下跟著萬(wàn)老師學(xué)習(xí)太極，第一式，導(dǎo)引術(shù)，引膝，視頻細(xì)心的看了三遍，家里沒(méi)有長(zhǎng)棍，扶著門(mén)框做的，先左邊悠腿，我發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)辦法像老師說(shuō)的那樣，自然把腿悠起來(lái)，還是得使點(diǎn)力，100下，從20下開(kāi)始，右屁股后面中間那里的筋又酸又疼，這種酸疼開(kāi)始蔓延到右腿腰際，右腿外側(cè)，直至右腳的腳趾，就是小腳趾外緣，啊啊啊，好難受啊，我覺(jué)得右腿屁股和腿快抽經(jīng)了，想停下來(lái)又不甘心這樣，咬牙堅(jiān)持到100下，仔細(xì)感受身體，左腿沒(méi)辦法像老師那樣，碰到右腳踝，也沒(méi)辦法直的，還是不自覺(jué)會(huì)偏，左腿的腿肚子也酸，，，，好100下了，換右腿了。</p><p><br></p><p> 悠右腿時(shí)，左屁股左腰外側(cè)，開(kāi)始酸疼，開(kāi)始有抽經(jīng)的感覺(jué)，忍了又忍，數(shù)到100下，兩腿站好，平息下，開(kāi)始抬腿，踢出小腿，平衡力都在扶著門(mén)框的手上，努力腳下不亂晃，應(yīng)該是小腿踢出，大腿平穩(wěn)的抬著，可是我大腿也會(huì)高一下低一下的，膝頭穩(wěn)不了，36下，小腿肚酸，不知道哪兒的骨頭咔咔響，做完換另一邊腿。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> 第二式，蹲樁，身體確實(shí)經(jīng)絡(luò)不通，大腿酸痛，小腿肚發(fā)抖，上半身根本挺直不了，其實(shí)我有點(diǎn)脊椎側(cè)彎的，慢慢來(lái)，堅(jiān)持練，每天的動(dòng)作都堅(jiān)持跟老師的動(dòng)作一樣的去做，盡管不能標(biāo)準(zhǔn)，但也不能偷懶，身體是自己的，每一點(diǎn)用心都會(huì)帶來(lái)正面的反饋。</p><p><br></p><p><br></p><p> 第三式，金龍纏柱，就是身體站直，兩手自然的在兩側(cè)甩動(dòng)，自然而然的手甩到關(guān)元處和命門(mén)處，然后甩著的手逐一上攀，兩手甩到腹部，胸部，肩部，瞅著比下蹲簡(jiǎn)單了好多，但做的時(shí)候不那么容易，首先，胳膊容易甩到腰側(cè)去，并沒(méi)有在關(guān)元穴也就是小腹那里，第二，肩胛會(huì)響，甩的累，不好控制，然后就是屁股不由自主大幅度跟著扭開(kāi)扭去，后來(lái)先做了引膝，踢腿一百下，再做金龍纏柱，后背冒汗，舒服很。</p><p>那個(gè)下蹲剛開(kāi)始一天只能做三個(gè)，大腿中間那條筋，痛的很，走路都痛，看來(lái)身體淤堵太厲害了，以至于稍微高難度的運(yùn)動(dòng)就不行。</p><p><br></p><p><br></p><p> 練了三天慢慢的，引膝還好，不用扶東西，也能單腿支撐住，做三十個(gè)，繼續(xù)努力啊，堅(jiān)持下去，我不斷給自己打氣。</p><p><br></p><p> 第四天，二郎擔(dān)山式，看了三遍視頻，確認(rèn)看明白了開(kāi)始做動(dòng)作，先動(dòng)腿，腿站好了，穩(wěn)了，伸起兩臂，前一個(gè)胳膊也就是左臂沒(méi)問(wèn)題，右臂總是不自覺(jué)的往前斜，下盤(pán)不穩(wěn)，右腳一直晃，左腿發(fā)抖，身體僵硬，三分鐘堅(jiān)持不住，只做了一分鐘，又換邊，下盤(pán)不穩(wěn)很著急，腳后跟不穩(wěn)，腳尖越想使勁越使不上勁，輕微的晃。歇了五分鐘，再來(lái)，放輕松，兩臂伸直一前一后，腿好點(diǎn)了，沒(méi)那么晃的厲害了，腋下一條筋酥麻感延伸到手臂外側(cè)直至無(wú)名指和小指端，右側(cè)肩胛發(fā)熱，這時(shí)小的孩子跑過(guò)來(lái)推我一把。唉！</p><p><br></p><p><br></p> <p> 每天學(xué)新一式時(shí)，我總會(huì)習(xí)慣性把前面的所有動(dòng)作全部再看一遍，再練一遍。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> 比如今天引膝時(shí)，沒(méi)有扶，可以輕松悠起來(lái)，但到了70個(gè)后還是會(huì)屁股酸腿疼膝蓋酸，兩邊都是這樣，單獨(dú)抬大腿踢小腿時(shí)，腳背酸的堅(jiān)持不到36下，只20下就不行了，想起老師那句，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持練習(xí)。</p><p><br></p><p><br></p><p> 蹲樁時(shí)，還是沒(méi)辦法蹲很低，我的胯骨一直很僵硬，也不勉強(qiáng)，蹲到受不了的高度就停下，調(diào)整呼吸，胳膊再身側(cè)伸開(kāi)時(shí)，一會(huì)兒，腋下的筋酥酥麻麻的，像過(guò)電。金龍纏柱，我開(kāi)始注意自己的胯不要亂晃，兩臂輕松自然的甩起，用心把動(dòng)作做到規(guī)范。這個(gè)動(dòng)作真的舒服！</p><p><br></p><p> 身體是自己的，你病了，沒(méi)有人替你疼，也沒(méi)有人說(shuō)，你起來(lái)，我替你躺下，所以還是要把自己的身體照顧好。</p>