<h3>找?guī)讞l你容易做到的，堅持21天，試試看??<br><br>01. 經(jīng)常贊美身邊的人，特別是父母、孩子、伴侶。<br><br>02. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，聽聽鳥兒悅耳的鳴叫。<br><br>03. 看日出，或者看日落，接受太陽的恩典。<br><br>04. 在家中布置鮮花，花朵是美的化身，經(jīng)常聞一聞花香，讓自己心情愉悅。<br><br>05. 聽美妙的音樂，買一個音響放在家里，經(jīng)常播放優(yōu)美的音樂，可以隨著音樂自由舞動身體，盡情放松。<br><br>06. 多素少肉，多吃蔬菜水果等新鮮食物。<br><br>07. 多看正面的消息，盡量避免負面消息，并堅持不說粗話。 <br><br>08. 經(jīng)常閉上眼睛深呼吸，覺察呼吸和身體的存在。<br><br>09. 養(yǎng)植物，并精心照料它們，觀察它們的生長。<br><br>10. 保持快樂，多看正能量的喜劇影視節(jié)目，少看負能量信息。閱讀內(nèi)容積極、有激勵作用的書籍、文章。?<br><br>11. 盡可能地多歡笑。<br><br>12. 唱歌，抒發(fā)美好感受。<br><br>13. 看一部好的電影。<br><br>14. 發(fā)揮創(chuàng)造力，畫畫、寫作、烹飪或做任何能表達自己對生活的熱愛的事情。<br><br>15. 早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。<br><br>16. 多和天真活潑的孩子一起玩耍。<br><br>17. 整理居室和辦公室，學(xué)習(xí)斷舍離。<br><br>18. 約上幾個好友一起去旅行，去自己喜歡的地方感悟大自然。<br><br>19. 多運動，享受流汗的快樂，讓自己越來越健康。<br><br>20. 經(jīng)常與細胞對話，與身體對話，聆聽身體的提示和需求，感恩身體。<br>21. 跟積極向上樂觀的人在一起，不要去關(guān)注那些朋友圈中的負面信息。<br><br>22. 做自己喜歡的事情，對于不想做卻不得不做的事情，盡量從中找到自己喜歡的一面。<br><br>23. 感恩你所擁有和經(jīng)歷的一切。<br><br>24. 在吃飯前，對你吃的食物表示感恩，謝謝它們滋養(yǎng)你的身體。<br><br>25. 愛自己，愛別人，愛這個世界。<br><br>26. 經(jīng)常跟所愛的人在一起，并告訴他們你的愛，愛是需要表達的。<br><br>27. 把自己的優(yōu)點寫下來，經(jīng)?？匆豢?，贊美自己。<br><br>28. 每天祈禱，把你的愿望告訴宇宙，也為這個世界和更多人祈禱。<br><br>29. 寬恕曾經(jīng)傷害過自己的人。<br><br>30. 停止抱怨，抱怨之前先問問自己，這真的是一件很糟糕的事情嗎？難道它的發(fā)生不是來祝福我的嗎？ <br>31. 愛護和關(guān)心小動物，路邊見到流浪的貓狗最好能收養(yǎng)，如沒有條件也要帶去愛心之家。<br><br>32. 合理抒發(fā)自己的情緒，但不要對身邊的人發(fā)脾氣，以溫和委婉地方式表達自己的意見。<br><br>33. 孝順父母，常?；丶遗惆楦改富蛘呓?jīng)常打電話給他們。<br><br>34. 看到整潔地面上有垃圾，去撿起來扔到垃圾桶里。<br><br>35.對別人伸出援助之手，傳遞一份愛，只要是愛了，你的能量立馬就提升。<br><br>36. 經(jīng)常靜坐，有助于我們和生命能量源頭的神奇力量連接。<br><br>39. 堅持一項身體運動，不用劇烈，比如散步、健身操、傳統(tǒng)心身運動等。練習(xí)瑜伽、氣功等，提高覺察能力。40. 努力養(yǎng)成好習(xí)慣，戒除壞習(xí)慣，要有耐性。<br><br>?41. 每天堅持學(xué)習(xí)自己熱愛的，喜歡的知識技能。 <br><br>42. 向自己曾經(jīng)傷害過的人主動道歉，學(xué)會說一句 “對不起” 。<br><br>43. 去看望曾經(jīng)教過自己的老師，或是給老師打一個問候的電話，常常感恩老師的教導(dǎo)。<br><br>44. 給自己設(shè)定一個時間期限，去完成那些拖延了很久的事情，會非常有成就感。<br><br>45. 減少物質(zhì)欲望，買東西前問問自己內(nèi)心，是不是真的需要它。 <br><br>46. 把自己多余的物品，如衣物、書籍、生活用品贈送給有需要的人。<br><br>47. 主動關(guān)心身邊的人，經(jīng)常送一點小禮物給他們。<br><br>48. 如果一直想做一件事情卻沒有勇氣，突破恐懼去實現(xiàn)它。<br></h3> <h3>心然心理工作室<br>電話：18139957301<br>地址：隴南心理咨詢學(xué)會</h3> <h3>楊欣藍：中國心理衛(wèi)生學(xué)會會員，隴南市心理學(xué)會副會長，國家認證心理咨詢師，團體心理輔導(dǎo)師，繪畫心理分析師，家庭治療咨詢師，催眠治療師，OH潛意識卡牌師。師從岳小東博士學(xué)習(xí)心理咨詢基本功技術(shù)、李明博士學(xué)習(xí)敘事療法、嚴虎博士繪畫心理分析與治療、郭勇博士認知行為療法等。擅長對有抑郁焦慮傾向的個人人格發(fā)展和戀愛婚姻家庭、親子關(guān)系及青少年成長相關(guān)問題的個案咨詢。</h3>