<h3 style="text-align: center"></h3> <p> 隨著學(xué)校開(kāi)學(xué)，孩子們即將結(jié)束居家學(xué)習(xí)，重新回到熟悉的校園。家長(zhǎng)們歡呼：</p><p> 孩子終于返校了，史上“最長(zhǎng)寒假”熬到頭了！</p> <div></div> <b> 家長(zhǎng)們紛紛表示再不開(kāi)學(xué)，<br> 孩子成績(jī)沒(méi)崩，<br> 自己可扛不住了……</b> <h1><font color="#ed2308"><b> 為幫助家長(zhǎng)們緩解負(fù)面情緒的影響，我們給大家準(zhǔn)備了……</b></font></h1> <h1><b> 它將指導(dǎo)我們調(diào)整自己的情緒，</b></h1><h1><b> 一起來(lái)看吧……</b></h1><p><br></p> <p><b> </b></p><p> 當(dāng)你有<b style="color: rgb(255, 138, 0);">焦慮</b>的情緒時(shí)，你要從提升自己親子溝通能力的角度去思考緩解它；</p><p><br></p><p> 如果你的情緒更多是疲憊后的<b style="color: rgb(255, 138, 0);">厭倦</b>，你要從提升快樂(lè)感加強(qiáng)自己親子溝通興趣的角度去找方法；</p><p><br></p><p> 當(dāng)你內(nèi)心有孩子不再聽(tīng)話脫離掌控的<b style="color: rgb(255, 138, 0);">失落</b>感時(shí)，要從尋找親子溝通的意義價(jià)值中獲得滿足感。</p><p><br></p><p> 這三種情緒分別對(duì)應(yīng)人的<b style="color: rgb(255, 138, 0);">能力、興趣、價(jià)值</b>。下面，我們一起從三個(gè)維度來(lái)尋找處理負(fù)面情緒的小方法。</p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">在觀念轉(zhuǎn)變中降低失落，提升滿足感</b></h1><p><br></p><p><b style="color: rgb(51, 51, 51);">● 完成父母與孩子的分離</b></p><p><br></p><p> 因?yàn)楹秃⒆雨P(guān)系而苦惱的父母，往往容易認(rèn)為：孩子就是我的人生。這樣的想法，就容易把孩子的人生課題看成是自己的課題，總是考慮孩子應(yīng)該如何如何，想讓孩子按照自己設(shè)定的軌道走，同時(shí)為孩子犧牲了自己很多東西。</p><p><br></p><p> 這樣，一方面父母失去了自我，一方面，向孩子傳遞出了不信任。這是讓雙方陷入困境和掙扎的做法。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(51, 51, 51);">●榜樣示范，引領(lǐng)成長(zhǎng)</b></p><p><br></p><p> 父母是孩子的第一任老師，家庭教育是對(duì)孩子影響時(shí)間最長(zhǎng)的教育。父母給孩子最好的教育就是父母的榜樣和示范。</p><p><br></p><p> 在孩子居家學(xué)習(xí)期間，我們要求孩子要過(guò)自律、健康、有節(jié)奏的生活，我們首先要帶頭這樣做。在要求孩子正常作息的時(shí)候，我們先早睡早起；要求孩子少玩手機(jī)的時(shí)候，我們盡量不玩手機(jī)。</p><p><br></p><p> 如何成為孩子的榜樣，發(fā)揮示范作用，值得我們思考，這里面有太多的內(nèi)容可以挖掘。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">● 用身體傳達(dá)愛(ài)意</b></p><p><br></p><p> 身體的接觸在親子關(guān)系中很重要。孩子渴望父母給予他們身體的接觸，因?yàn)檫@種方式不但可以傳達(dá)出父母對(duì)他們的愛(ài)，更可以給予孩子鼓勵(lì)和安全感。也許您說(shuō)孩子長(zhǎng)大了，比自己都高了，不再習(xí)慣身體的接觸了。</p><p><br></p><p> 要知道，孩子再高再大，也是您的孩子，把孩子擁抱在懷里的那一刻，也許能填補(bǔ)親子關(guān)系中的失落感，提升滿足感。</p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">在行動(dòng)中緩解焦慮，提高掌控感</b></h1><p><br></p><p><b style="color: rgb(51, 51, 51);">●管理情緒，理性處事</b></p><p><br></p><p> 特殊時(shí)期，父母與孩子整天待在家里，難免會(huì)出現(xiàn)更多的摩擦與沖突，雙方都會(huì)有各種負(fù)面的情緒產(chǎn)生。如果想把孩子的情緒管理好，父母首先要管理好自己的情緒。</p><p><br></p><p> 如果親子間發(fā)生了沖突，父母首先要平撫雙方的情緒，情緒處理好了，再處理沖突的事情。父母先調(diào)整好自己的情緒，不抱怨、不嘮叨，可以和孩子協(xié)商，按下暫停鍵，邀請(qǐng)孩子一起放松、減壓、降噪，雙方情緒都平穩(wěn)了，再理智地一起為發(fā)生的事情找解決方法。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(51, 51, 51);">●提醒和監(jiān)督孩子進(jìn)行自主管理</b></p><p><br></p><p> 有的父母擔(dān)心孩子居家學(xué)習(xí)的效率和效果，看到孩子老玩手機(jī)不認(rèn)真學(xué)習(xí)就焦慮甚至憤怒。這時(shí)候不要暴力溝通，也不要想當(dāng)然地認(rèn)為孩子完全不在乎學(xué)習(xí)。</p><p><br></p><p> 家長(zhǎng)要做孩子自主管理的提醒者和監(jiān)督者。先和孩子聊聊學(xué)習(xí)，耐心聽(tīng)聽(tīng)孩子對(duì)自己學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)內(nèi)容等方面的想法。</p><p><br></p><p> 而且居家學(xué)習(xí)的方式讓孩子有了更多的自主學(xué)習(xí)時(shí)間，孩子可能會(huì)不知道該學(xué)什么了，這時(shí)候需要您給孩子介紹一些科學(xué)有效的自我調(diào)控方法，和孩子一起制定一個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容規(guī)劃和執(zhí)行計(jì)劃。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(51, 51, 51);">●保持規(guī)律有序的生活節(jié)奏</b></p><p><br></p><p> 工作再忙，家務(wù)再繁瑣，您也要和孩子最好是全家總動(dòng)員一起保持正常的作息和生活節(jié)奏。盡可能給全家的生活制定一些明確的“抓手”，比如每天早上8點(diǎn)吃早飯、早飯后整理房間、下午三點(diǎn)做20分鐘運(yùn)動(dòng)等，這些生活中的小秩序，能夠幫助您和孩子面對(duì)絕大多數(shù)失控的情緒，讓您和孩子重新找回生活的控制感，堅(jiān)信自己能應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)。</p><p><br></p><p> 豐富規(guī)律的生活也能讓我們的“心理免疫力”增強(qiáng)，更有信心面對(duì)不斷變化且未知的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">在創(chuàng)新變化中減少厭倦，保持快樂(lè)感</b></h1><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">● 轉(zhuǎn)變心態(tài)，像朋友一樣走進(jìn)孩子的內(nèi)心</b></p><p><br></p><p> 之所以會(huì)產(chǎn)生厭倦的情緒，是因?yàn)闊o(wú)數(shù)次的溝通，覺(jué)得不能走進(jìn)孩子內(nèi)心，時(shí)間久了，就會(huì)疲憊，心生厭倦。與孩子的相處，父母要放下身段，像朋友那樣走進(jìn)孩子內(nèi)心，當(dāng)和孩子成為朋友，和孩子像以前那樣心貼心，才會(huì)有更大的快樂(lè)！</p><p><br></p><p> 和孩子相處，是一種情感交流，父母首先應(yīng)該關(guān)注孩子內(nèi)心的感受。尤其是在居家隔離的這段時(shí)間，對(duì)于精力旺盛，天性活潑的孩子來(lái)講，本來(lái)就容易煩躁。當(dāng)我們能比較準(zhǔn)確地表述孩子的感受時(shí)，他會(huì)有種被理解的感覺(jué)。</p><p><br></p><p> 其次，對(duì)孩子要多鼓勵(lì)，少指責(zé)。</p><p> 鼓勵(lì)對(duì)于孩子成長(zhǎng)的重要性不需多言，指責(zé)只能讓你和孩子的內(nèi)心漸行漸遠(yuǎn)。要記住，過(guò)多的發(fā)問(wèn)和指責(zé)會(huì)破壞孩子對(duì)問(wèn)題建設(shè)性的思考。指責(zé)，對(duì)孩子而言是一種“威脅”情景，只能讓他做出封閉自己，對(duì)抗父母的言行。</p><p><br></p><p> 最后，多引導(dǎo)，少指教。</p><p> 作為父母，我們會(huì)更多地認(rèn)為自己能看清孩子的問(wèn)題，知道如何去解決這些問(wèn)題。所以，我們往往會(huì)選擇從自己的角度對(duì)孩子的問(wèn)題做出過(guò)多的邏輯性解釋和推理，并自我感覺(jué)良好。</p><p><br></p><p> 盡管這些解釋從道理上講也肯定正確，但帶有指責(zé)的解釋和說(shuō)教帶來(lái)的可能是孩子無(wú)聲或有聲的反抗。</p><p><br></p><p> 所以，不如帶著自己的解釋和推理，坐下來(lái)引導(dǎo)孩子自己尋找原因和解決問(wèn)題的辦法，因?yàn)橹挥泻⒆幼约赫J(rèn)可的解決辦法才是有效的解決辦法。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">● 父母帶頭創(chuàng)造生活中的快樂(lè)經(jīng)歷</b></p><p><br></p><p> 居家不能外出，家里空間有限，但不等于放棄了運(yùn)動(dòng)，放棄了有趣的生活情趣。這時(shí)候可以父母帶頭，設(shè)計(jì)一些創(chuàng)造性的游戲和活動(dòng)，納入到一成不變的居家生活中。</p><p><br></p><p> 比如課間休息，全家拿各種東西往五米遠(yuǎn)的桶里投擲看誰(shuí)投得快；比如父子俯臥撐比賽，輸?shù)娜怂⑼?，等等。在不能外出的生活中多點(diǎn)小情趣，會(huì)讓全家都保持快樂(lè)的情緒。</p> 另外，<font color="#333333"><b>父母和孩子一起建立居家生活的儀式感</b></font>，是一種高雅生活的創(chuàng)造，也會(huì)帶來(lái)快樂(lè)。那就是居家生活，足不出戶，每天蓬頭垢面的居家生活和精心裝扮的居家生活肯定是不一樣的生活態(tài)度。和家人一起創(chuàng)造一些有儀式感的居家生活細(xì)節(jié)，比如居家也穿正式的衣服，上午和家人共讀一本書，等等，一起營(yíng)造一種氣質(zhì)高雅的生活態(tài)度。 <p> 春風(fēng)漸暖，</p><p> 校園鐘聲越來(lái)越清晰。</p><p> 5月6日四、五、六年級(jí)的學(xué)生</p><p> 正式重返校園，</p><p> 其他學(xué)段的孩子們</p><p> 在接下來(lái)的日子里</p><p> 也將慢慢分批復(fù)學(xué)。</p><p><br></p><h1><b style="color: rgb(255, 138, 0);">在這樣一個(gè)特殊的開(kāi)學(xué)季，</b></h1><h1><b style="color: rgb(255, 138, 0);">家長(zhǎng)和孩子還要做哪些準(zhǔn)備？</b></h1><p><br></p> 在家里，孩子的自主時(shí)間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜導(dǎo)致晚睡晚起。這時(shí)候假期驟然結(jié)束，新學(xué)期開(kāi)學(xué)了，很多孩子肯定會(huì)不適應(yīng)。如果不盡快改善，孩子極有可能會(huì)抵觸回歸校園，厭惡學(xué)習(xí)。<br><br> 因此在開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)就要讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。早睡早起，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態(tài)，孩子才能適應(yīng)開(kāi)學(xué)的節(jié)奏。 這個(gè)漫長(zhǎng)的假期，孩子都呆在家里，每天除了上網(wǎng)課，就是通過(guò)電視、游戲、漫畫等消磨時(shí)間。還有一些孩子飲食不規(guī)律，不吃正餐，愛(ài)好高熱量的零食、快餐，這極大地影響了身體健康和精神狀態(tài)。<br><br> 因此，開(kāi)學(xué)前家長(zhǎng)一定要幫助孩子調(diào)整生活習(xí)慣。<br><br> 調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，減少孩子吃零食的頻率，讓孩子按時(shí)吃正餐，還要鼓勵(lì)孩子進(jìn)行體育鍛煉，積極運(yùn)動(dòng)。讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。 孩子的心思是比較敏感的，有些孩子在家中和父母發(fā)生矛盾，情緒問(wèn)題令人擔(dān)憂。如果不能解決孩子的情緒問(wèn)題，將直接影響新學(xué)期的學(xué)習(xí)。<br><br> 面對(duì)孩子的情緒問(wèn)題，家長(zhǎng)切忌嚴(yán)厲責(zé)罵，要做到有效撫平孩子的焦慮情緒。<br><br> 建議家長(zhǎng)要多注重與孩子的交流，利用飯后或睡前時(shí)間陪孩子聊聊天，以勉勵(lì)為主，舒緩孩子的心理壓力，幫助孩子進(jìn)一步疏導(dǎo)情緒。以積極的情緒去感染孩子，給孩子創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭氛圍。 臨近開(kāi)學(xué)，迅速回歸專注于學(xué)習(xí)的狀態(tài)最重要。<br><br> 雖然這段時(shí)間，停課不停學(xué)，但有些孩子的心思沒(méi)有完全集中在學(xué)習(xí)上。因此在開(kāi)學(xué)前，一定要讓孩子恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)，每天認(rèn)真完成作業(yè)，每天認(rèn)真堅(jiān)持課外閱讀。學(xué)有余力的孩子還要抓緊時(shí)間回顧舊知識(shí)，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺；提前預(yù)習(xí)，做好新舊知識(shí)的銜接。<br><br> 請(qǐng)告訴孩子：時(shí)不我待，自律和專注是最好的收心劑。 想讓孩子盡快找到學(xué)習(xí)狀態(tài)，那么就要給孩子一種儀式感——和孩子一起準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)用品。<br><br> 比如，買新的筆記本、筆盒、鉛筆、橡皮擦……這些行為看似很平常，但會(huì)給孩子帶來(lái)一種感覺(jué)，那就是：開(kāi)學(xué)了，這是一個(gè)新的開(kāi)始，我要開(kāi)始一個(gè)新的階段學(xué)習(xí)了。<br><br> 對(duì)于新學(xué)期的生活來(lái)說(shuō)，開(kāi)始的儀式感就會(huì)給孩子帶來(lái)莊重的感覺(jué)，給孩子帶來(lái)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。 長(zhǎng)時(shí)間宅家，特別是性格內(nèi)向不善表達(dá)的孩子，有可能會(huì)產(chǎn)生人際適應(yīng)障礙，甚至產(chǎn)生人際恐懼心理。<br><br> 這時(shí)候家長(zhǎng)要和孩子做好溝通和引導(dǎo)工作，鼓勵(lì)孩子多表達(dá)自己的所思所想，不帶過(guò)多的評(píng)判和自己的價(jià)值觀。家長(zhǎng)還可以讓孩子與同學(xué)多溝通、交流，相互分享這段時(shí)間中發(fā)生的事情。<br><br> 這樣既能鞏固孩子的友情，讓孩子得到放松，而且也更可能促進(jìn)他學(xué)習(xí)的積極性，激起孩子想回到校園的迫切心情。 為了讓孩子能平平安安把書讀，做好安全教育十分重要。<br><br> 家長(zhǎng)要教會(huì)孩子安全防范知識(shí)，從家中出門后要全程戴好口罩，注意與他人保持距離。<br><br> 隨時(shí)保持手衛(wèi)生，減少接觸交通工具上的公共物品，避免用臟手接觸口鼻。<br> 不亂穿馬路，不乘坐無(wú)牌無(wú)證及有安全隱患的車輛。<br><br> 家長(zhǎng)要提醒孩子按照學(xué)校的要求做好防疫措施，不可掉以輕心。 在孩子返校前，學(xué)校都將嚴(yán)格按照防控要求，全面做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，以充足的準(zhǔn)備迎接孩子們的到來(lái)。<br><br> 建議家長(zhǎng)調(diào)配好自己的時(shí)間，配合學(xué)校和老師的工作，了解學(xué)校防控的要求，按照學(xué)校的要求來(lái)準(zhǔn)備。 <h1><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 春光正好，</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 各位家長(zhǎng)和孩子一起努力，</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 以飽滿的精神狀態(tài)迎接開(kāi)學(xué)吧！</i></b></h1><p><br></p> <p><b style="color: rgb(51, 51, 51);"> 策劃：覃孟萍</b></p><p><b style="color: rgb(51, 51, 51);"> 編輯：楊君</b></p><p><b style="color: rgb(51, 51, 51);"> 審核：覃孟萍</b></p>