簡陽市太平橋鎮(zhèn)中心小學(xué)新冠疫情期間心理防護(hù)指南

馬曉

在突如其來的新型冠狀病毒疫情面前，每個(gè)人心理難免遭受沖擊，產(chǎn)生各種情緒，中小學(xué)師生及家長應(yīng)當(dāng)如何做好特殊時(shí)期的心理防護(hù)呢？ 一、理性識(shí)疫，科學(xué)防疫 二、穩(wěn)定情緒，積極行動(dòng) 疫情期間，我們可以這樣積極應(yīng)對(duì)：（一）做好衛(wèi)生防疫，保持鎮(zhèn)定心態(tài) （二）做好自我調(diào)適，建設(shè)積極情緒 （三）做好自我管理，學(xué)會(huì)“主動(dòng)休閑” （四）如果你有親友被隔離，你可以這么做1. 破除被隔離的誤解，正確認(rèn)識(shí)被隔離者（1）隔離是為了保護(hù)被隔離者及保護(hù)他們的家人親友。（2）隔離也不代表著已染病，隔離只是讓被隔離者阻斷接下來有可能傳染給他人或被他人傳染的機(jī)會(huì)。（3）隔離是為了更積極地保護(hù)被隔離者的健康，確保被隔離者能受到最快速與完善的醫(yī)療照護(hù)。（4）隔離不等于失去自由，而是暫時(shí)的改用其他方式與外界聯(lián)系。（5）如果被隔離者是剛從醫(yī)療前線退下來的醫(yī)療人員，這是被隔離者應(yīng)得的照護(hù)與休息。（6）隔離可以有效地防堵病毒的擴(kuò)散與蔓延，讓大家盡快恢復(fù)常態(tài)生活。2. 提供支持與幫助 表達(dá)對(duì)隔離者的關(guān)愛與行動(dòng)。提供關(guān)愛、溫暖的問候語或支持行動(dòng)，如電話、微信、視頻、郵件等進(jìn)行問安、講笑話、說近況……只要能讓他們感受到被關(guān)愛，各種方式都可以。但也要顧忌他們的需求，最好以他們喜愛的方式來關(guān)愛他們，為他們打氣。三、看見資源，化難為金 1. 珍惜生命：面對(duì)無情的疫情，使我們感到對(duì)生命的敬畏，也促使我們重新思考生命的價(jià)值和意義。更加珍惜生命、敬畏生命、保護(hù)生命、熱愛生活。重新樹立生命至上的觀念。2. 關(guān)注健康：在疫情應(yīng)對(duì)中，學(xué)習(xí)更多的健康知識(shí)和技能，養(yǎng)成良好的健康意識(shí)和行為習(xí)慣，如勤洗手，合理作息，健康膳食，不隨地吐痰，不對(duì)人打噴嚏，生病時(shí)出門戴口罩，尤其不食用野生動(dòng)物及來路不明的食物等。3. 學(xué)會(huì)獨(dú)處：脫離了喧囂與熱鬧，待在家里自得其樂，做一些有益身心的室內(nèi)活動(dòng)，嘗試著和自己獨(dú)處，也是一種成長。4. 增進(jìn)親情：以往春節(jié)走親串戚，熱鬧有余，而與親人親密交流的時(shí)間并不多，借著此次春節(jié)在家可與家人有更多深入地交流和互動(dòng)，增進(jìn)親情，提升家庭生活質(zhì)量，或許這會(huì)是全家人最溫情的一次春節(jié)！四、給師生及家長的建議1. 作為學(xué)生：認(rèn)真遵守學(xué)校的要求，聽從父母叮囑，認(rèn)真履行居家防疫措施。與家人團(tuán)結(jié)一心，共度特殊時(shí)期。如有家人沒有認(rèn)真做好防疫措施，要肩負(fù)起科普勸說的責(zé)任，引領(lǐng)帶動(dòng)家人科學(xué)防疫，切勿心存僥幸。你不僅僅是被保護(hù)的孩子，你也可以成為家人的保護(hù)者！你的小小行動(dòng)亦是為社會(huì)做貢獻(xiàn)！2. 作為教師：積極配合上級(jí)部門的要求，做好學(xué)生防疫調(diào)查任務(wù)，安撫學(xué)生情緒，叮囑學(xué)生科學(xué)防疫，給學(xué)生樹立正確的防疫榜樣，堅(jiān)定信念，及時(shí)向?qū)W生傳達(dá)學(xué)校的通知和要求，引導(dǎo)學(xué)生在家學(xué)習(xí)。如班級(jí)中有學(xué)生被隔離，及時(shí)客觀地通報(bào)情況，切勿放任學(xué)生間流傳小道消息，造成人心惶惶。適當(dāng)組織班級(jí)力量通過網(wǎng)絡(luò)給被隔離的學(xué)生加油打氣，樹立克服困難的信心。3. 作為家長：要幫助你的孩子應(yīng)對(duì)壓力，面對(duì)壓力，兒童的表現(xiàn)往往與成人不同，例如他們可能會(huì)變得更加固執(zhí)、焦慮、膽怯、生氣或焦躁不安甚至尿床等等。大人需要用支持的方法應(yīng)對(duì)孩子的反應(yīng)，可以聆聽孩子講話并與他們輕聲交談，讓他們安心，給予他們更多的關(guān)注和愛，并給孩子創(chuàng)造條件玩耍放松。盡量讓孩子與父母或家人在一起，避免孩子與監(jiān)護(hù)人分開。如果孩子不得不與家人分開（例如住院）請(qǐng)確保通過電話等方式定期與孩子聯(lián)系讓他們安心。告訴孩子發(fā)生了什么，用孩子可以理解的方式，對(duì)年幼的孩子可以使用繪本，讓孩子知道如何做可以降低被感染的風(fēng)險(xiǎn)。此外，還需要告訴他們有可能發(fā)生的情況，例如，家庭成員或孩子有可能因?yàn)楦械缴眢w不適需要去醫(yī)院一段時(shí)間，因?yàn)獒t(yī)生可以幫助他們的身體恢復(fù)健康。引導(dǎo)孩子在家健康作息，自主學(xué)習(xí)，為開學(xué)做準(zhǔn)備。五、尋求專業(yè)幫助 遇到困難尋求專業(yè)支持！面對(duì)疫情，不同的人會(huì)有不同的反應(yīng)。如果你或身邊的人有下列的感受或狀況：1.難以入睡或易驚醒，持續(xù)的睡眠質(zhì)量差；2.較長時(shí)間感覺驚恐不安，失去安全感；3.對(duì)自己或是其他任何人失去信心；4.感覺無助、感覺空虛、情緒持續(xù)低落；5.感覺自己變得遲鈍及麻木；6.感覺自己不想和他人交流，變得內(nèi)向，感覺非常孤獨(dú)。 如果出現(xiàn)上述癥狀持續(xù)兩周以上，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系學(xué)校心理健康教師，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)?；蛘邠艽蛳铝行睦頍峋€咨詢！ 成都市心理健康關(guān)護(hù)熱線962028太平橋鎮(zhèn)中心小學(xué)心理健康關(guān)護(hù)熱線：18381592058QQ號(hào)：279314119微信同號(hào) 簡陽市太平橋鎮(zhèn)中心小學(xué)2020年4月29日