<p> 【二小心理】“倦怠期”到了，失去學(xué)習(xí)動(dòng)力怎么辦 ？——心理健康輔導(dǎo)微課堂</p> <p>受疫情影響，全國(guó)各地開(kāi)展“停課不停學(xué)”線(xiàn)上開(kāi)學(xué)已經(jīng)有兩個(gè)多月了。這兩個(gè)多月來(lái)，很多學(xué)生對(duì)網(wǎng)課已經(jīng)由最初的新鮮變?yōu)閰捑肓恕?lt;/p> <p><br></p><p> 這種倦怠現(xiàn)象是學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)生的，是每個(gè)學(xué)生都可能發(fā)生的，只不過(guò)在不同學(xué)生的身上發(fā)生的程度不同。有同學(xué)手機(jī)、電腦同時(shí)待命，挑效果好的聽(tīng)課，毫不放松；有同學(xué)掛線(xiàn)學(xué)習(xí)，其實(shí)在偷玩游戲；還有同學(xué)不能按時(shí)上課，保證不了上好每節(jié)課。不同學(xué)習(xí)狀態(tài)帶來(lái)的結(jié)果也截然不同。有的同學(xué)在不知不覺(jué)中落下了功課，成了掉隊(duì)的大雁。</p> <p> 學(xué)習(xí)倦怠必然使注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)困難，嚴(yán)重者還容易感到學(xué)習(xí)乃至生活乏味。宅家日久，生活漸漸形成慣性。對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)講，失去了日常學(xué)習(xí)中的外力規(guī)范，更容易隨波逐流，得過(guò)且過(guò)，學(xué)習(xí)活動(dòng)盲目被動(dòng)。</p> <p> 如何解決倦怠的問(wèn)題呢？</p><p> </p> <p> 首先要認(rèn)清倦怠因何而起，才能有針對(duì)性地加以解決。有一個(gè)原則就是要樹(shù)立正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀，確立學(xué)習(xí)的目標(biāo)。在這樣的原則下，可以嘗試如下調(diào)節(jié)方法：</p> <p> </p><p> 首先要做到“自護(hù)”，自我主動(dòng)保護(hù)好身體不被“病毒”入侵，自我主動(dòng)保護(hù)好視力不下降，自我主動(dòng)保護(hù)好心理健康不“霉變”。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，以及適當(dāng)?shù)男菹⒎潘?，以保證腦功能的恢復(fù)，提高學(xué)習(xí)效率。</p> <p> 第二要做到“自理”，自我主動(dòng)地定好鬧鈴，提前五分鐘進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。只有安排好學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間，才能感到身體的舒適，工作和學(xué)習(xí)的效率才能提高。</p> <p> 第三要做到“自學(xué)”，自我主動(dòng)閱讀課外書(shū)、預(yù)習(xí)新課、動(dòng)手實(shí)踐，尋找適合于自己的學(xué)習(xí)方法，這樣才能進(jìn)行高效的學(xué)習(xí)，豐富成功體驗(yàn)。在信息時(shí)代，尤其是要學(xué)會(huì)利用信息技術(shù)手段進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的能力。</p> <p> 第四要做到“自煉”，自我主動(dòng)鍛煉身體、鍛煉膽量，鍛煉意志；適度運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松。適度運(yùn)動(dòng)也有益于恢復(fù)疲勞。比如課間活動(dòng)活動(dòng)腰肢，適當(dāng)鍛煉鍛煉身體，不僅可以起到放松的作用，還可以增強(qiáng)體力。而且通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挾皇莿×疫\(yùn)動(dòng)，容易增加食欲，攝取足夠營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，保持旺盛的精力。除了運(yùn)動(dòng)之外，練習(xí)一些特殊的放松方式，比如閉合雙眼，深度呼吸，或者舒適地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，同時(shí)向各部位傳遞休息的信息，也是有益的。</p> <p> 第五要做到“自評(píng)”，自我主動(dòng)地評(píng)價(jià)作息時(shí)間表執(zhí)行情況，評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)落實(shí)情況和效果。在學(xué)習(xí)倦怠時(shí)，不要苛責(zé)自己，應(yīng)當(dāng)充分看到自己的實(shí)力，肯定自己的成績(jī)。這樣能驅(qū)除自己心頭的陰霾，看到前途一片光明。</p> <p> 居家抗“疫”，學(xué)習(xí)的形式變了，教育的本質(zhì)并沒(méi)有變。倦怠期時(shí)，不要怕，古人告誡我們：堅(jiān)持，比什么都重要。當(dāng)下付出的每一份努力,都是在對(duì)未來(lái)的積累。終有一天,你的每一份努力,都將絢爛成花！</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 永遠(yuǎn)記住: 無(wú)論什么時(shí)候，都要努力做最好的自己！</span></p>