知識學(xué)習(xí) <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 關(guān)于減肥你一定有很多疑問</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 為什么有的人一吃甜食和肉，就快速長胖，而有的人大吃大喝也不長肉呢？為什么有的人一旦想減肥，幾天就能瘦；而有的人餓肚子、運動也減不了呢？</h3> <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>健康減肥的秘密</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同樣是人，怎么差距那么大呢？答案只有一個：易胖體質(zhì)與易瘦體質(zhì)的差異。要告訴大家的是，體質(zhì)決定了減肥效果，只有減不下去的體質(zhì)，沒有減不下去的肥胖。換句話說：減肥難歸根結(jié)底體質(zhì)難。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 減肥辦法有很多種，但是減肥的最終目的不是一輩子減肥，而是改變體質(zhì)，長期保持纖瘦健康的身材。網(wǎng)上流傳的“易瘦體質(zhì)減肥法歌謠”也很好的普及了“體質(zhì)易瘦化是減肥終極訣竅”這理念。這種“易瘦體質(zhì)減肥法”是科學(xué)的，也是有效的。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 所謂易瘦體質(zhì)，是指人體主動分解多余脂肪，長期保持勻稱骨感，吃喝不容易胖，坐著也不容易胖，擺脫反復(fù)減肥的那種體質(zhì)。為什么說通過易瘦體質(zhì)的訣竅減肥，比絕食、運動、瑜伽、拔罐、餓肚子等各種減肥訣竅好呢?</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 這就是改變易胖體質(zhì)的效果：肥胖無論多頑固，體質(zhì)一變就易瘦。長期胖人型體質(zhì)、脂肪型肥胖體質(zhì)、結(jié)實型肥胖體質(zhì)、停滯期肥胖體質(zhì)，都只有改變體質(zhì)才能實現(xiàn)真正瘦身。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 如果你覺得自己喝口涼水都會胖三斤，那你應(yīng)該是屬于易胖體質(zhì)了，如果你屬于易胖體質(zhì)，切記：只有改變易胖體質(zhì)，才是減肥的王道。最后<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">再次提醒大家：不要狂做運動、也不要餓肚子，這些減肥方式，不但對體質(zhì)易瘦化無益，反而會造成內(nèi)分泌紊亂，陷入年年減肥年年胖的尷尬境地。</span></h3> 教學(xué)環(huán)節(jié) <p style="text-align: left; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 跟著王老師一起來出出汗吧！別忘了不能只是一味地做運動，要做到合理飲食、養(yǎng)成良性的生活習(xí)慣等，科學(xué)地達(dá)到易瘦體質(zhì)，做的真正意義的減肥！</b></h3> <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">暴汗燃脂3</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1. <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">開合跳</span></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">2. 高抬腿</span></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">3. 原地小跑</span></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">4. 深蹲跳</span></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">5. 俯身跨步登山</span></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">6. 登山跑</span></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">7. 平板支撐 </span></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">8. 俯身轉(zhuǎn)體</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">說明：一共八個動作，每個動作做20秒，然后原地踏步10秒，一共練習(xí)4分鐘</h3> 注意事項 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1. 做好運動前的準(zhǔn)備活動。根據(jù)不同的運動項目，針對負(fù)擔(dān)重的部位來做，也就是不同的運動項目準(zhǔn)備活動時重點活動的部位不一樣。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2. 運動前和運動中不大口喝水，渴了應(yīng)該小口“飲”一點水。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3. 運動不是一刻不停地活動，要把練習(xí)分為幾個“組”，分別完成，每組間歇1~2分鐘。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4. 掌握好量。各種原因的體力跟不上，要適當(dāng)減少練習(xí)的量。實事求是。每個人對運動的量的適應(yīng)性是不同的。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5. 疲勞的時候不要勉強“最后一次”，那樣容易受傷。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6. 練習(xí)結(jié)束后，慢走十分鐘讓心率慢慢恢復(fù)下來。最后做一些拉伸動作。</h3>