<p><br></p><p> 疫情后期復課終于來到了。大家耐心“捂”在家中的日子行將結束，回到久違的熟悉教室，重啟被暫停的課堂生活。關于返校復課，同學們在疫情后期復課后可與從哪些發(fā)面完成心理調(diào)整呢？我們一起來看看吧！</p><p><br></p><p>心理調(diào)整可以重點從以下五方面進行</p><p><br></p><p>一、作息節(jié)律的調(diào)整</p><p> 在疫情時期大家的作息節(jié)律是比較隨意的。因為每天都“捂”在家中，日程安排顯得松散，投入學習的時間和效率會打折扣，學習的目標和進度也會變得模糊和拖延。</p><p> 復學后，大家都得回歸到學校教學紀律的制約中。所以，作息規(guī)律被復原，又開始投入緊張的學習狀態(tài)中。</p><p> 此外，在經(jīng)過了停課不停學的網(wǎng)課過渡階段之后，復學后學習任務會顯得更加緊湊，會出現(xiàn)一個從“網(wǎng)上學習”轉入到“課堂學習”的適應過程，在這個過程中不能讓“過渡期”的狀態(tài)持續(xù)地帶到復學后的學習生活中，而應該努力進行調(diào)整，盡快回復到常規(guī)的學校教學節(jié)奏中。</p><p><br></p><p>二、情緒張力的調(diào)整</p><p> 疫情期間大家宅在家中，時間長了，情緒的張力會變得松弛。</p><p> 雖然大家仍然在關心疫情的發(fā)展，但自身的總體壓力是減弱的，于是情緒張力也就隨之變小。</p><p> 當復學以后，面臨的學習壓力會顯著增加，此時如果自身的情緒仍處在不夠興奮的狀態(tài)，在應對學習壓力時就會出現(xiàn)情緒張力不匹配的情況。</p><p> 此時，同學們需要盡快調(diào)整自己的情緒，讓情緒高漲一些，多一點激情投入學習，這樣才能把拖欠的學習任務盡快補上。</p><p><br></p><p>三、期望目標的調(diào)整</p><p> 由于疫情的關系，學校原本的教學計劃正在調(diào)整，所以對于每位同學來說自己的學習期望目標也需要進行相應的調(diào)整。特別是對于一些追求完美，思維模式刻板的同學更應該把握好自己。</p><p> 學習的整體目標基本是確定的，但對一些原來既定的階段性目標則需要進行適當?shù)恼{(diào)整?？陀^上，本學期的課堂學習時間有所縮短，如果非理性地堅持自己原來的期望目標，就會出現(xiàn)學習單位時間容量的急劇增加，從而導致焦慮情緒的加重。 有些同學可能因?qū)ζ谕繕说倪b不可及而感到氣餒、失望和退縮，于是情緒會走向抑郁。所以應該重新調(diào)整期望目標，讓近期的目標變得更加明確，更加清晰，更加實在，于是就能夠做到切實可行，行之有效。</p><p><br></p><p>四、潛能發(fā)揮的調(diào)整</p><p> 每個人都有自己的潛能，然而潛能是否能夠充分發(fā)揮則需要一些相應的條件。 由于前一階段的特殊情況，大家不一定都能做到保持最佳的學習狀態(tài)，這可以理解。但是在轉向復學后，同學們需要提升自己狀態(tài)的同時，需要努力發(fā)揮出自己的潛能，要在盡可能短的時間內(nèi)恢復自己原來的動力和節(jié)奏。 這是一件不容易辦到的事情，只有動用和發(fā)揮出自己的潛能，才能把自己擁有的能量充分并發(fā)出來，才能盡快提升學習的節(jié)奏和效率。</p><p><br></p><p>五、資源利用的調(diào)整</p><p> 能否充分利用好自己的資源已經(jīng)成為當下每個人自我成長的關鍵要素。對于每位同學也都是如此。</p><p> 同學們在復學以后的心理行為調(diào)整中切不可忽視資源利用的調(diào)整。因為隨著整個疫情期的變化，學生所在的環(huán)境和自己的處境都會出現(xiàn)各種變化。學生應該清晰地意識到這些變化，并且需要積極地應對這些現(xiàn)實的情況。</p><p> 個人的心態(tài)調(diào)整除上述幾個方面之外，還應做好利用資源這一環(huán)節(jié)。大家無論在學習方面，作息安排方面還是自我情緒的調(diào)適方面，都需要擺脫個人的局限性，主動尋求幫助。保有求助的愿望，同時又識別和利用好自己周邊的各種資源，這樣就能獲得更多有效的幫助。 父母、朋友、老師、心理老師都大家的優(yōu)質(zhì)資源，如果在復學后出現(xiàn)各種心理困擾和問題都可以向他們求助。</p><p><br></p><p> 希望同學們在復學后盡快調(diào)整，讓自己順利地度過疫情后期復學的適應問題！</p>