<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 每位家長都希望自己的寶寶有一個聰明大腦，嬰幼兒從食物中獲得的60%的營養(yǎng)都用于腦部發(fā)育，而學(xué)齡兒童的數(shù)據(jù)是25%。由此可見，想要給孩子一個健康大腦，正確地喂養(yǎng)尤為關(guān)鍵。有人會問吃些什么好呢？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、推薦4款保證寶寶大腦發(fā)育的食物</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.海魚</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 海產(chǎn)品是最佳的健腦食品。孩子5歲前，是他腦部發(fā)育最重要的時間段。而海產(chǎn)品中富含的ω-3脂肪是構(gòu)成細(xì)胞膜和髓磷脂的基本材料，能夠增強(qiáng)神經(jīng)傳遞信息的速度和效率，有助于解決孩子的注意力和學(xué)習(xí)問題。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.藍(lán)莓?</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 藍(lán)莓的深藍(lán)色果皮中充滿了植物營養(yǎng)素類黃酮，它們能讓寶寶的血腦屏障保持健康。血腦屏障是腦細(xì)胞和供血系統(tǒng)之間的一道薄膜，像一個過濾器一樣阻止有害物質(zhì)進(jìn)入大腦，同時讓健康物質(zhì)通過。除此以外，藍(lán)莓能夠增強(qiáng)神經(jīng)遞質(zhì)的功能，提高孩子的反應(yīng)能力。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.綠色蔬菜</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 許多綠色蔬菜也富含ω-3。比如菠菜、白菜、蘆筍和萵苣。圖3</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.堅(jiān)果堅(jiān)果同樣富含ω-3。其中以核桃為甚。圖4</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">溫馨提示：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> （1）學(xué)齡前的孩子，吃整個堅(jiān)果有可能會有噎住的風(fēng)險(xiǎn)。家長可以考慮將堅(jiān)果打碎或是以堅(jiān)果醬代替。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> （2）花生和花生醬建議2歲以后開始吃，以防孩子花生過敏。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、有聰明食物，就有垃圾食物。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 許多化學(xué)食品添加 劑如果過量食用，就會損壞孩子腦細(xì)胞中“線粒體”的部分，讓神經(jīng)遞質(zhì)的活動失衡。如果給孩子的食物中有以下這些，建議讓孩子少吃為妙：阿斯巴甜（是一種非碳水化合物類的人造甜味劑）、BHT(二丁基羥基甲苯)及其它防腐劑、纖維含量低的碳水化合物、食用色素、氫化油、水解植物蛋白、加糖飲料、味精。 </h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 為了寶寶的健康，家長還是盡量選擇純天然的食物，少讓孩子攝入那些加工食物吧。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三、幫助孩子養(yǎng)成以下這些習(xí)慣，同樣有助于孩子的大腦發(fā)育</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.少食多餐</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 因?yàn)榇竽X無法儲存葡萄糖，所以它需要穩(wěn)定的糖原。對腦部發(fā)育來說，穩(wěn)定的血糖意味著穩(wěn)定的神經(jīng)機(jī)能和情緒。穩(wěn)定的胰島素水平，也能保證孩子身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2．吃好早餐</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 很多兒童為了可以多睡覺或趕時間上學(xué)而不吃早餐，殊不知此舉對健康危害很大：經(jīng)過一夜消耗，昨天晚餐補(bǔ)充的能量已經(jīng)所剩不多。人的大腦處于嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)的狀態(tài)。難免精力不集中，無法有效的學(xué)習(xí)。大量的觀察和統(tǒng)計(jì)表明，不吃早餐的兒童，在早晨第二節(jié)課時，就無法將觀察力和注意力集中在課程上了，還會做一些小動作。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.運(yùn)動</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 運(yùn)動是最好的健腦方式之一。人體在運(yùn)動時，血液流向大腦，更多血液也就意味著更多的營養(yǎng)。同時，運(yùn)動時身體釋放出神經(jīng)生長因子，有助大腦發(fā)育。此外，運(yùn)動可以保持胰島素的穩(wěn)定，大腦始終能夠得到充足的養(yǎng)料。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 說了這么多，希望能夠幫到大家。也希望下一代的孩子智慧遠(yuǎn)超我們。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">美篇制作：吳曉朧老師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">材料收集：黃文燕老師</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（昌平區(qū)工業(yè)幼兒園）</h3>