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怎樣鍛煉孩子的前庭平衡？

文文繪本育兒知識(shí)分享

<p>孩子平衡能力不太好，走路不穩(wěn)，容易摔跤，社區(qū)里一般小朋友能夠玩的設(shè)施，我家孩子都不太會(huì)玩，請(qǐng)問(wèn)怎么讓孩子的平衡能力變好呢？我需要去給他做這方面的訓(xùn)練嗎？</p><p><br></p><p>今天我們就來(lái)解答這位家長(zhǎng)的疑惑，并為大家?guī)?lái)幾個(gè)鍛煉孩子平衡能力的方法。</p><p><br></p><p>1</p><p><br></p><p>什么是平衡能力？</p><p><br></p><p>平衡能力是保持全身處于穩(wěn)定狀態(tài)的能力。人的任何運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)幾乎都是在維持身體平衡的狀態(tài)下進(jìn)行的，尤其是大肌肉的活動(dòng)，更需要有較好的平衡能力才能勝任。</p><p><br></p><p>而平衡能力失調(diào)表現(xiàn)為走路易跌倒，不會(huì)繞開(kāi)障礙物，部分游戲技能缺失，尤其是運(yùn)動(dòng)方面的游戲技能。平衡能力氛圍動(dòng)態(tài)和靜態(tài)兩種例如，單腳站立，用前腳掌支撐地面站立，半蹲著等，屬于靜態(tài)的平衡活動(dòng)；而走步，用前腳掌走，曲線或障礙跑，立定跳遠(yuǎn)，在較窄的平衡板上行走，原地轉(zhuǎn)圈后停下來(lái)等等，則屬于動(dòng)態(tài)的平衡活動(dòng)。</p><p><br></p><p><br></p><p>通過(guò)訓(xùn)練平衡能力，可以讓很多表現(xiàn)得到改善。平衡訓(xùn)練的原則是由易到難，從最初級(jí)的平衡訓(xùn)練開(kāi)始逐漸增加難度。</p><p><br></p><p>2</p><p><br></p><p>如何訓(xùn)練平衡能力？</p><p><br></p><p>閉眼蹲</p><p><br></p><p>從雙腳開(kāi)始逐漸增加難度到單腳，單腳可以先從睜眼開(kāi)始。在訓(xùn)練中可以用一些有趣的游戲形式，讓訓(xùn)練變得更有趣，避免孩子逃避訓(xùn)練。</p><p><br></p><p>延伸的活動(dòng)</p><p><br></p><p>a.蘿卜蹲游戲：適合年齡比較小，能夠跟從指令的孩子。</p><p><br></p><p>b.跳房子游戲：適合有一定游戲規(guī)則意識(shí)的孩子。</p><p><br></p><p>在這些游戲中，不僅可以鍛煉孩子的平衡能力，也能鍛煉孩子的集體社交、規(guī)則意識(shí)、等待意識(shí)其他方面的能力。</p> <p>走平衡木</p><p><br></p><p>開(kāi)始要讓孩子適應(yīng)平衡木，可以扶著孩子走，到后面要逐漸減少輔助，可以從扶著孩子到牽著孩子的手，再到完全放開(kāi)手讓孩子自己走平衡木。</p><p><br></p><p><br></p><p>延伸的活動(dòng)</p><p><br></p><p>a.在兩段平衡木之間設(shè)置一個(gè)空出的地方或者放置一個(gè)小凳子，讓孩子跨步踩在小凳子上再跨步踩在下一段平衡木上，</p><p><br></p><p>b.走平衡木時(shí)拿著橫桿并不斷增加長(zhǎng)度或重物。</p> <p>站平衡板或平衡墊</p><p><br></p><p>通過(guò)站平衡板或平衡墊可以讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的身體。</p><p><br></p><p>開(kāi)始要讓孩子適應(yīng)，扶著孩子或者讓他扶著柜子、墻之類的東西，接著慢慢撤掉柜子、墻等可以扶著的東西，讓孩子可以獨(dú)立在平衡板上站穩(wěn)，可以小力的推一下他們，讓他們調(diào)整自己以達(dá)到平衡。</p><p><br></p><p>延伸的活動(dòng)</p><p><br></p><p>a.站在平衡板上套圈圈</p><p><br></p><p>b.和老師擊掌</p><p><br></p><p>c.拋接球（距離可以由近及遠(yuǎn)）等。</p><p><br></p><p>這里要注意的是，可以同時(shí)加入一些其他訓(xùn)練，如眼神追視，套圈圈的時(shí)候不要把圈圈放在孩子可以直接觸及的地方或者同一個(gè)地方，可以不斷地變化位置，讓孩子自己去找圈圈在哪里，而不是直接給他。</p> <p>坐獨(dú)腳凳</p><p><br></p><p>讓孩子用手扶起獨(dú)腳凳，慢慢將屁股坐上去，放開(kāi)手，雙腳支撐保持平衡。</p><p><br></p><p>延伸的活動(dòng)</p><p><br></p><p>(l)兩人對(duì)坐著玩拍手游戲，看誰(shuí)能夠穩(wěn)得住，不歪倒；</p><p><br></p><p>(2)也可兩人離得稍遠(yuǎn)一些玩拋、接球的游戲，兩人一組，盡量拋得準(zhǔn)、接得也好，不失球，不歪倒，就算成功。</p><p><br></p><p>(3)踢腿抬腿</p><p>當(dāng)孩子在獨(dú)腳凳上坐穩(wěn)后，讓他雙手叉腰，雙腿輪流抬起。</p> <p>平衡訓(xùn)練的方法當(dāng)然不止以上列舉的這些，很多方法都可以鍛煉平衡，比如瑜伽球、閉眼倒走等，可以多利用身邊的物品來(lái)訓(xùn)練。</p><p><br></p><p>那小朋友平衡能力出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)會(huì)有哪些表現(xiàn)？</p><p><br></p><p>1.站無(wú)站相、坐無(wú)坐相，容易跌倒</p><p><br></p><p>2.拿東西不穩(wěn)，走路撞墻，不會(huì)繞過(guò)地上的玩具，直接就踩過(guò)去。</p><p><br></p><p>3.帶孩子站在高一點(diǎn)的地方孩子會(huì)害怕，害怕?lián)u晃的設(shè)施</p><p><br></p><p>4.走路的時(shí)候往往很快，或者走著走著就跑起來(lái)了，走路搖搖晃晃的</p><p><br></p><p>通常將平衡分為三級(jí)：</p><p><br></p><p>1. 靜態(tài)平衡：是指維持人體重心于姿勢(shì)相對(duì)靜止的靜態(tài)姿勢(shì)能力</p><p><br></p><p>2. 自動(dòng)態(tài)平衡：又稱二級(jí)平衡，能再一定范圍內(nèi)主動(dòng)移動(dòng)身體重心并回到原有體位</p><p><br></p><p>3.他動(dòng)態(tài)平衡：又稱三級(jí)平衡，在受到外力干擾而移動(dòng)身體重心后仍能恢復(fù)到原有體位</p><p><br></p><p><br></p><p>平衡能力的提高有助于孩子有效地接受信息，篩除多余的刺激，從而使孩子的注意力更易集中，良好的平衡能力還有助于孩子垂直感的建立，為孩子的空間知覺(jué)打下基礎(chǔ)。</p><p><br></p><p>3</p><p><br></p><p>每個(gè)孩子都需要平衡能力訓(xùn)練嗎？</p><p><br></p><p>平衡能力的提升對(duì)孩子來(lái)說(shuō)一定是有好處的，但并不意味著缺乏一些平衡能力對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是極其嚴(yán)重的事情，這需要取決于其能力缺失的程度，以及是否影響日常生活學(xué)習(xí)。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>如果一個(gè)孩子的平衡能力缺失，完成運(yùn)動(dòng)型活動(dòng)困難，走路經(jīng)常摔跤，威脅安全，那么這個(gè)孩子，明顯是非常急需平衡能力以及其他感統(tǒng)訓(xùn)練的，因?yàn)槟芰Φ拇_實(shí)，影響到了他的日常生活。像案例中的孩子，期平衡能力的缺失影響到了孩子的日常生活，那么顯然這個(gè)孩子是需要進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練的。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>而一個(gè)孩子僅是在個(gè)別情況下才表現(xiàn)出平衡能力不佳，對(duì)其日常生活學(xué)習(xí)并無(wú)影響，那么平衡能力的訓(xùn)練對(duì)孩子來(lái)說(shuō)時(shí)一種錦上添花，而不是必要的訓(xùn)練。要知道，即使普通兒童甚至成年人，也不是每一個(gè)人的平衡能力都是極好的。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>因此，能力的訓(xùn)練，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的情況，以實(shí)際學(xué)習(xí)生活運(yùn)用為準(zhǔn)，去思考訓(xùn)練的目標(biāo)，幫助孩子更好地融入社會(huì)。</p>