寧靜致遠(yuǎn)——炎夏也需要“心理降溫”愛自由 <p> 今年武漢“五一”的溫度超過了32年的記錄，許多大朋友紛紛和張老師反映，隨著飆升的溫度，情緒也易燃易爆，整天沒精打采，感覺很糟糕。</p> <p style="text-align: center;">同學(xué)們，你們的狀態(tài)又如何呢？</p><p style="text-align: center;">雖然近幾日氣溫有所下降，</p><p style="text-align: center;">但無論你期待與否，</p><p style="text-align: center;">該來高溫的永遠(yuǎn)不會缺席，</p><p style="text-align: center;">除了“wifi +西瓜+空調(diào)”的模式， </p><p style="text-align: center;">實用的 “ 心理降溫”，</p><p style="text-align: center;">你同樣值得擁有！</p><p style="text-align: center;">趕緊來了解一下吧！</p> 1.適宜的環(huán)境 <p> 高溫、噪音、缺乏新鮮的空氣等都會影響我們的情緒。隔絕噪音，降低溫度，勤通風(fēng)換氣都是不錯的緩解焦躁情緒的方法。</p> <p>心理角度上，哪幅圖讓你感覺很冷，哪幅圖又讓你很暖？</p> <p>炎熱的夏天，你會選擇哪個杯子喝水？冬天你又會選擇哪個杯子呢？</p> <p> 不同的顏色會給我們心理帶來不同溫度的感覺。當(dāng)你覺得很焦躁的時候，不妨多看一些讓你平靜的顏色。</p> <p> 同時，噪聲也會讓我們心緒不寧。隔絕噪聲或選用自己喜歡的、舒緩的音樂來平靜心情也是不錯的方法，比如這首甜甜的《summertime》你喜歡嗎？如果條件允許的話，聽聽大自然的風(fēng)聲、雨聲、蟲鳴鳥語也是不錯的體驗，畢竟咱要做“風(fēng)聲雨聲讀書聲聲聲入耳，家事國事天下事事事關(guān)心”的好少年！</p> <p> 此外，宜人的香氣同樣可以讓我們心曠神怡。比如香蕉，橙子的氣味會讓我們感覺愉悅放松。焦躁時，聞聞喜歡的香味也可以給我們心理降溫。</p> 2.動起來 <p> 煩躁的時候，我們往往什么都不想干。學(xué)習(xí)提不起勁，也沒什么胃口。這個時候更應(yīng)該動起來給大腦和身體傳遞活躍的信號。也許在你動起來的五分鐘之后，你的情緒就會發(fā)生的變化。</p> <p> 動起來從拒絕葛優(yōu)躺開始，因為這種姿勢既容易長游泳圈，又容易消磨我們的意志。如果你是一個不愛運動的人，不妨做一做簡單的身體拉伸運動。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">圖片來自我校五一美篇</span></p> <p> 總之，生命在于運動，也許你的煩惱和煩躁隨著汗水一并也會蒸發(fā)不見。</p> 為你朗讀 <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">本期的小朗讀者是來自107班的楊清墨。</b></p> <p style="text-align: center;"><b>閑居初夏午睡起 其一</b></p><p style="text-align: center;"><b>宋 楊萬里</b></p><p style="text-align: center;"><b>梅子留酸軟齒牙，芭蕉分綠與窗紗。</b></p><p style="text-align: center;"><b>日長睡起無情思，閑看兒童捉柳花。</b></p> <p> [<b>譯</b>]:吃過梅子后的余酸還殘留在牙齒之間，芭蕉初長映襯到紗窗上。夏日午睡后起來，閑看兒童戲捉空中飄飛的柳絮。</p> <p> 這首詩清新閑適，童趣橫生。表達(dá)了詩人心中那份恬靜閑適和對鄉(xiāng)村生活的喜愛之情。楊清墨同學(xué)的朗讀，給我們帶來清新的夏日氣息，仿佛將我們帶回詩人筆下那個閑適的夏天。</p> 治愈系夏天 <p> 同學(xué)們你們心目當(dāng)中理想的夏天又是什么樣子的呢？希望上面這個視頻你會喜歡，也歡迎在評論處說出你喜歡的夏天的樣子????</p><p> 隨著氣溫升高，希望大家調(diào)節(jié)情緒的能力也有所提升，更歡迎分享你的“心理降溫”小妙招！</p>