<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 小朋友們，你們都知道健康的運(yùn)動(dòng)既好玩又可以鍛煉身體。但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)當(dāng)中不能很好的保護(hù)自己，會(huì)磕到或者傷到到自己，這也是爸爸媽媽們所擔(dān)心的問(wèn)題?！鞍踩赜谔┥健苯裉炖蠋熅蛠?lái)教大家一些方法來(lái)保護(hù)自己。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、著裝要求</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在運(yùn)動(dòng)之前我們要檢查一下自己的衣服鞋子是否能夠保證我們安全的運(yùn)動(dòng)。天氣越來(lái)越熱，我們可以選擇一些寬松、舒適的運(yùn)動(dòng)裝，衣服的大小、長(zhǎng)短一定要適中。鞋子我們也要選擇輕便、合腳、防滑的運(yùn)動(dòng)鞋。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、熱身運(yùn)動(dòng)</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 幼兒的肌肉，關(guān)節(jié)靈活性不夠，伸展性差，為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，小朋友們運(yùn)動(dòng)之前一定要做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。我們可以慢跑4-5分鐘，也可以像幼兒園里運(yùn)動(dòng)之前做一做操。隨著天氣越來(lái)越熱，幼兒容易流汗疲勞，我們也適時(shí)縮短熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇也很重要。爸爸媽媽們要根據(jù)孩子們選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇場(chǎng)地，比如：跑步最好選擇塑膠跑道去跑步，羽毛球、足球、籃球等球類運(yùn)動(dòng)我們最好要選擇相應(yīng)的場(chǎng)地。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四、 防護(hù)護(hù)具</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 為了降低小朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的傷害程度，爸爸媽媽們要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的類別選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具。比如，滑旱冰時(shí)我們要佩戴護(hù)膝和頭盔，打羽毛球、乒乓球等一些球類運(yùn)動(dòng)我們要帶上護(hù)腕來(lái)保護(hù)我們的手腕。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五、運(yùn)動(dòng)中安全</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 用鼻子呼吸，鼻腔會(huì)把空氣加溫加濕，鼻毛、粘液會(huì)擋住細(xì)菌，便可以避免細(xì)菌病菌進(jìn)入氣管。</h3> <h3> 我們還要掌握呼吸節(jié)奏，讓呼吸節(jié)奏跟隨著跑步的步伐節(jié)奏，隨著運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，呼吸做出響應(yīng)的調(diào)解。</h3> <h3>六、放松運(yùn)動(dòng)</h3><h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 放松活動(dòng)可以使幼兒的心神轉(zhuǎn)移，調(diào)節(jié)和放松緊張的精神。我們可以做一些拉抻運(yùn)動(dòng)，再拉抻過(guò)程中調(diào)整我們的氣息可以加速消除運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。</h3></h3><h3></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 小朋友們，你們都學(xué)會(huì)了嗎。老師的這小方法請(qǐng)小朋友們一定要牢牢記住，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也要好好地保護(hù)自己。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 昌平工業(yè)幼兒園</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> ____ 中六班教師</h3>