<h3>隨著疫情的逐漸穩(wěn)定，全國各大中小學(xué)已經(jīng)陸續(xù)返校復(fù)學(xué)?；氐叫@之后，卻發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題變多了。復(fù)學(xué)后，如何做好學(xué)生心理危機的識別和處理，變得刻不容緩。今日，浙江省科協(xié)心理專家趙國秋教授進行了講座直播，趙教授的講座深入淺出，很有價值，現(xiàn)將主要內(nèi)容整理如下，希望對大家有所幫助。</h3></br> <h3><strong>復(fù)學(xué)后心理問題增加的原因</strong></h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br><h3><strong>學(xué)生對病毒的恐懼</strong></h3></br><h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>長期宅家，親子關(guān)系變緊張</strong></h3></br><h3><strong>03</strong></h3></br><h3><strong>宅家活動空間小，情緒容易煩躁</strong></h3></br><h3><strong>04</strong></h3></br><h3><strong>網(wǎng)課學(xué)習(xí)效果不好，學(xué)業(yè)壓力大</strong></h3></br><h3><strong>05</strong></h3></br><h3><strong>原有心理問題，再夾雜新的問題</strong></h3></br> <h3><strong>學(xué)生心理危機的識別</strong></h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br><h3><strong>焦慮情緒的識別</strong></h3></br><h3>生理性焦慮是正常的，但病理性焦慮需要處理。</h3></br><h3>學(xué)生自控和自律能力有限，家長或老師可以對學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)提出適度的期望值和要求。正常的、中等的焦慮水平有助于維持學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，有利于學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成。</h3></br><h3>識別病理性焦慮要注意它的三個特征：</h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br><h3>有痛苦體驗</h3></br><h3>學(xué)生反復(fù)傾訴很煩躁，或者女生表現(xiàn)為獨處時經(jīng)常發(fā)呆，莫名落淚。<br></br></h3></br><h3><strong>02</strong></h3></br><h3>有軀體反應(yīng)</h3></br><h3>有身體的一些變化，如頭疼、頭昏、胸悶、心慌、胃痛、渾身沒力氣等，生理上查不出任何問題。<br></br></h3></br><h3><strong>03</strong></h3></br><h3>警覺性增加</h3></br><h3>整天處于緊張狀態(tài)，容易驚嚇。特別是出現(xiàn)入睡困難（睡不著）、淺睡（睡不深）、早醒（睡不長）等睡眠障礙，睡眠問題可能是因為心理疲勞引起的。<br></br></h3></br> <h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>抑郁情緒的識別</strong></h3></br>? ? ?100個中國人，達(dá)到心理危機程度，需要專家處理介入的為16.6%（《柳葉刀雜志》中發(fā)表的流調(diào)數(shù)據(jù)）大部分為抑郁加焦慮，抑郁大概占到6%多一點，浙江省處于較發(fā)達(dá)地區(qū)，發(fā)病率相對較高。<h3>? ? ?自殺案件中，高于50%是抑郁癥自殺，而抑郁癥中有10%最終會選擇自殺。</h3></br><h3>如何識別出學(xué)生的抑郁情緒顯得尤為重要。以下是抑郁情緒的五個特征：</h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br><h3>情緒低落</h3></br><h3>情緒持續(xù)低落超過兩周，以煩躁不安為主。<br></br></h3></br><h3><strong>02</strong></h3></br><h3>興趣減退</h3></br><h3>原本感興趣的東西現(xiàn)在不感興趣了。</h3></br><h3><strong>03</strong></h3></br><h3>失眠早醒</h3></br><h3>無緣無故凌晨醒來就無法再次入睡，一周出現(xiàn)三次以上失眠，持續(xù)一個月以上。<br></br></h3></br><h3><strong>04</strong></h3></br><h3>自我否定<br></br></h3></br><h3>否定自己的能力，指向?qū)W習(xí)能力和人際處理能力，“我根本沒這個能力”，“我不是讀書的料”。<br></br></h3></br><h3><strong>05</strong></h3></br><h3>學(xué)習(xí)效率下降</h3></br><h3>? ? 4-8周內(nèi)學(xué)習(xí)成績直線下降。</h3></br><h3>有一條就要高度重視，大于等于兩條，馬上到醫(yī)院做專業(yè)評估，及時干預(yù)。<br></br></h3></br> <h3><strong>03</strong></h3></br><h3><strong>強迫癥狀的識別</strong></h3></br><h3>分為強迫思維和強迫動作。反復(fù)做或者想一些事情，明知沒必要這么做，卻自己無法控制，感到痛苦。</h3></br><h3>例如反復(fù)洗手、反復(fù)關(guān)門、反復(fù)檢查試卷等。<br></br></h3></br><h3><strong>04</strong></h3></br><h3><strong>厭學(xué)情緒的識別</strong></h3></br><h3>無論什么理由，持續(xù)2周以上不去上學(xué)；或者間斷性不去上學(xué)的情況持續(xù)2個月，絕對有嚴(yán)重心理問題，要上醫(yī)院做專業(yè)評估和治療。</h3></br><h3>厭學(xué)情緒能夠用語言表達(dá)，可以作為線索。<br></br></h3></br><h3><strong>05</strong></h3></br><h3><strong>極端情緒的識別</strong></h3></br><h3>因極端情緒導(dǎo)致極端事件的風(fēng)險激增，是校園里需要高度關(guān)注的問題。如有以下情況出現(xiàn)，需要引起高度關(guān)注：</h3></br><h3>1、明確用語言表達(dá)“我不想活了”；</h3></br><h3>2、把平日喜歡的東西送人；</h3></br><h3>3、寫遺言，與親友告別；</h3></br><h3>4、突然向以前的“仇人”道歉；</h3></br><h3>5、有明顯的自傷行為出現(xiàn)。</h3></br><h3>此項一定要列入心理危機事件、高風(fēng)險事件去處理。<br></br></h3></br><h3><strong>學(xué)生心理危機的處理</strong></h3></br> <h3><strong>01</strong></h3></br><h3><strong>認(rèn)知調(diào)整法</strong></h3></br><h3>首先要了解情緒ABC理論，明確心理壓力的大小和心理問題嚴(yán)重與否（即C）與壓力源本身（即A）無關(guān)，而是取決于個人面對壓力源時的想法和應(yīng)對策略（即B)。</h3></br><h3>有些人遇到問題就會習(xí)慣性地往糟糕的方面去想，不會用辯證的一分為二的角度去考慮問題。那么，我們可以運用負(fù)性思維檢測的方法來引導(dǎo)學(xué)生改變他們的負(fù)性思維。</h3></br> <h3>負(fù)性思維檢測——睡前日記</h3></br><h3>每天做一個簡單的睡前日記，還原白天發(fā)生的一件事件，我當(dāng)時的想法是什么樣的（a）；再跳出自己的角色，換一個角色，以旁觀者的角度去看待這個事情（b），有其他可能嗎？</h3></br><h3>A和B進行對話，先A后B、先A后B……這樣持續(xù)做2個月，打斷負(fù)性思維的自動化，慢慢會出現(xiàn)一個新的思維可能，即改變自己的思維模式。<br></br></h3></br><h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>安全島技術(shù)</strong></h3></br><h3>每天臨睡前或者起床前5分鐘做。</h3></br><h3>閉上眼睛，躺著，想象自己去了一個海灘上，把沙子壘高，做出一個行軍床，然后自己躺在上面，聽著海鷗在你上方盤旋，聽著海水的聲音……這是屬于你自己的安全島，不允許其他人或其他動物（除海鷗外）來到你的世界。感受這個只屬于你的安全島。</h3></br><h3>偏文的人比偏理的人更容易造出安全島。如果海島造不出來，也可以用森林來代替。用樹葉樹枝壘高做出行軍床，享受森林里的鳥語花香。<br></br></h3></br>? <h3>另一種方法對焦慮的女生比較受用：蝴蝶拍。雙手交叉放兩邊肩膀上，自己拍自己的肩旁，一秒鐘一次拍一下，左邊拍一下后右邊拍一下，感覺像哄小寶寶睡覺那樣。<br></br></h3></br><h3><strong>03</strong></h3></br><h3><strong>憤怒情緒的控制技術(shù)</strong></h3></br><h3>倒數(shù)法：在心里倒數(shù)10個數(shù)字 “ 10 ?9 ?8 7……”（1秒鐘1個數(shù)字）目的實際是為了提醒自己控制情緒，不要沖動；如果還是很生氣，心里再數(shù)數(shù)一遍。</h3></br><h3><strong>04</strong></h3></br><h3><strong>心理保健操</strong></h3></br><h3>這個方法對控制焦慮尤其是考試焦慮癥特別有效。每天1-2次，一次5-8分鐘，能夠有效減輕考試焦慮，可以持續(xù)做一兩個月。</h3></br>指導(dǎo)語：坐在凳子上，身體挺直，與大腿成90度，兩腳踏在地板上，小腿與大腿成90度，雙手向下覆蓋在膝蓋上，頭微微低下?！鞍炎⒁饬械胶粑?，用丹田之氣，用鼻子深深地吸氣，吸氣時主要用鼻腔吸氣，可以微微張開嘴輔助吸氣。但吐氣時嘴巴閉緊，必須從鼻子慢慢地吐氣，吐氣的同時默念‘一......’，一直呼出所有氣體，感受溫差體驗，吸氣涼颼颼的，呼氣暖呼呼的”。考場上出現(xiàn)焦慮時，比如發(fā)現(xiàn)難題偏題不會做大腦一片空白時，也可以用2-3分鐘的時間來做這個心理保健操來放松自己。<br></br><h3><strong>05</strong></h3></br><h3><strong>緊急求助技術(shù)</strong></h3></br> <h3>免費公益</h3></br><h3>教授專家</h3></br> <h3>浙江省心理120求助電話：?</h3></br><h3>?0571-85109955<br></br></h3></br><h3>浙江省學(xué)生心理診療研究中心：?</h3></br><h3>0571-86798248</h3></br><h3>（焦慮、抑郁、網(wǎng)癮、注意力缺陷）</h3></br><h3>本文來自：心海揚帆團隊</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/YdbgpMFQTfNvwGnOcijkxA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有