<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 繁花漸開，風(fēng)雨無礙。疫情擋不住時(shí)光的腳步，更擋不住人們對(duì)美好生活的向往。我們明天就要回到心心念念的校園了，見到小別多日的老師和同學(xué)。新學(xué)期，大家準(zhǔn)備好了嗎？</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 臨近開學(xué)，有的同學(xué)是不是有焦慮、擔(dān)心、期待等復(fù)雜情緒呢？別怕，老師給你小妙招喔。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一問：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“長時(shí)間不上學(xué)覺得有點(diǎn)不適應(yīng)了怎么辦？”</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">答：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 假期到開學(xué)作息時(shí)間的突然轉(zhuǎn)變可能會(huì)讓人難以適應(yīng)，身心疲憊，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致情緒上的波動(dòng)、睡眠問題等。因此，在開學(xué)初，同學(xué)們要自主調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間，以盡快適應(yīng)上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心理小貼士：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）建議在開學(xué)前按照學(xué)校的作息時(shí)間安排自己的進(jìn)食和睡眠，保證在獲得充分休息的同時(shí)逐步適應(yīng)開學(xué)后的作息時(shí)間，更好地進(jìn)行下一階段學(xué)習(xí)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，讓自己的心慢慢沉靜下來。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）合理飲食，積極參與體育鍛煉，讓身體做好準(zhǔn)備，迎接開學(xué)。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二問：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“已經(jīng)習(xí)慣在家學(xué)習(xí)了，不愿出門，也不想回學(xué)校了，怎么辦？”</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">答：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 明確學(xué)習(xí)意義，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 疫情的發(fā)展?fàn)縿?dòng)著每一個(gè)國人的心，我們可以和父母、老師、同學(xué)們聊一聊這次疫情背后的一些感人故事，比如醫(yī)療、公安、科研機(jī)構(gòu)、愛心人士等是怎樣利用自己的專業(yè)知識(shí)快速反應(yīng)，為本次疫情貢獻(xiàn)力量的，進(jìn)而明確我們?yōu)槭裁匆ψx書，更加深刻地認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)對(duì)自己、對(duì)祖國未來的真正意義。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心理小貼士：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）核清作業(yè)單，查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)任務(wù)，做好線上線下課堂銜接。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）歸納整理書桌，提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，提升自己對(duì)新學(xué)期的期待。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）和自己比較，看到自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，樹立對(duì)學(xué)習(xí)的信心。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三問：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“害怕開學(xué)之后會(huì)跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度，學(xué)習(xí)成績落后，我該怎么辦？”</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">答：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 結(jié)合實(shí)際，制定目標(biāo)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 開學(xué)初，同學(xué)們應(yīng)結(jié)合自己實(shí)際情況，對(duì)自己進(jìn)行新的學(xué)習(xí)定位，可以想一想，你下學(xué)期成績希望達(dá)到什么水平，希望哪些地方有新的突破，想一想以后你想上什么樣的學(xué)校，從事什么樣的職業(yè)，這個(gè)目標(biāo)需要有怎樣的積累，為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)你現(xiàn)在需要做些什么樣的努力，需要付出哪些行動(dòng)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心理小貼士：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）將目標(biāo)定在自己的能力范圍內(nèi)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）目標(biāo)的內(nèi)容應(yīng)具體明確，可以有一定的時(shí)間要求。如：一周看完一本書。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）可以將目標(biāo)寫在一張紙上，貼在學(xué)習(xí)桌前每天可以看到的地方，以此來激勵(lì)自己。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（4）學(xué)會(huì)自我管理：可以設(shè)定一定的獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰機(jī)制，用以激勵(lì)自己。過程中也可以找朋友或者家人協(xié)助監(jiān)督。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四問：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“開學(xué)后如何和同學(xué)交流溝通？”</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">答：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 創(chuàng)新溝通和交流方式。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> “宅家”的日子里，我們習(xí)慣了與父母家人“六目相對(duì)”的生活環(huán)境。當(dāng)終于迎來期盼已久的復(fù)學(xué)好消息，我們又可以和好伙伴夕相處了！老師們也給大家提了要求，要繼續(xù)做好自我防護(hù)、確保自身的安全。所以，在這個(gè)特殊時(shí)期，同學(xué)之間，可以創(chuàng)新交流方式，做到在保持安全的距離的情況下，我們也能互相交流、玩的開心。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心理小貼士：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）用肢體動(dòng)作進(jìn)行交流：一個(gè)善意的眼神，一個(gè)陽光的微笑，一個(gè)問候的動(dòng)作，一個(gè)點(diǎn)贊的大拇指，一個(gè)暫停的手勢(shì)，都能讓同學(xué)之間保持的情感的聯(lián)結(jié)，讓人心生暖意。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）在游戲運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行身體的交流：課間，同學(xué)們可以做做小游戲，通過肢體語言，在玩中比劃，在運(yùn)動(dòng)中傳遞信息、溝通和交流，增加同學(xué)間彼此的情誼。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）用間接的線上方式進(jìn)行語言交流：同學(xué)們可以在放學(xué)后，采用線上交流等間接交流的方式，與同學(xué)、朋友保持的學(xué)習(xí)、生活、等信息的溝通和交流。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五問：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“疫情期間，心情很焦慮，現(xiàn)在仍然沒有調(diào)整過來怎么辦？”</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">答：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 培養(yǎng)積極視角，穩(wěn)定心理狀態(tài)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 面對(duì)新冠肺炎疫情，有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)恐懼、焦慮、悲傷，這些消極情緒是客觀存在的，也應(yīng)該被接納。我們應(yīng)該用正確的方法探索、調(diào)整、理解、放松自己的情緒，有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心理小貼士：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）選擇適合自己的方式，為不良情緒找到一個(gè)合適的出口：適度傾訴、找個(gè)安全的地方大哭一場(chǎng)……</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）改變心境，充實(shí)自己，做到心理調(diào)適：閱讀、聽音樂、深呼吸等都是不錯(cuò)的方法。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）從更積極的角度看待問題：疫情讓我們感受到人情的溫暖；開學(xué)后，我就可以回到熟悉的校園，見到許久未見的同學(xué)，學(xué)到更多的知識(shí)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（4）給自己一些積極的心理暗示，告訴自己：我一定能做好。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同學(xué)們，度過了一個(gè)漫長的假期，再返回校園時(shí)，大多數(shù)同學(xué)都會(huì)需要一個(gè)短暫的適應(yīng)期。短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)作息調(diào)整不適、或者上課難以集中注意力、覺得在校時(shí)間特別漫長等都是常見的適應(yīng)性表現(xiàn)，不用驚慌，一般經(jīng)過調(diào)適后會(huì)在1-2周內(nèi)緩解，如果超過兩周還未緩解，或者伴有嚴(yán)重適應(yīng)不良反應(yīng)，影響情緒、睡眠、飲食甚至出現(xiàn)頭暈頭痛、心慌心悸、胃腸不適等生理癥狀時(shí)，需要及時(shí)告知家長或老師，尋求幫助。有學(xué)業(yè)困難的同學(xué)，如果開學(xué)后發(fā)現(xiàn)自己落下了學(xué)習(xí)進(jìn)度，請(qǐng)不要?dú)怵H，及時(shí)彌補(bǔ)，多請(qǐng)教同學(xué)或者老師，努力追趕，才是應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)落后的正確選擇。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 愿你的生活每天開出一朵花來，你不來，春風(fēng)微寒，你來，才是真正的春天，希望重逢后的我們，能成為更好的自己！加油！</h3>