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同心抗疫，心理護航，共筑成長——環(huán)湖中學2020年心理健康月啟動啦～

婧

<p>同學們,在我們的成長過程中，都經歷過黯然的惆悵，壓抑的委屈，落空的期盼，留不住的甜美！生命中有太多不能承受之重，讓我們常常在失落、焦慮甚至是痛苦中掙扎。2020年一個特別的春節(jié)，一場特殊的戰(zhàn)役，一個特別的新學期。心理健康已經成為一個不容忽視的話題擺在我們眼前。</p><p>什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應能力。”即健康包括三方面：身體健康、心理健康以及具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。今天就想和同學們談談有關心理健康的問題。</p> <p>目前的疫情情況下，怎樣才能擁有健康的心態(tài)呢？就中學生來說，起碼要做到以下幾點：</p><p>一、做好衛(wèi)生防疫，保持鎮(zhèn)定心態(tài)</p><p>外出時一定正確佩戴口罩；勤洗手，保持房間的清潔通風，做好個人衛(wèi)生防護?？茖W看待疫情，從正規(guī)、官方渠道了解疫情消息，不信謠，不傳謠。樹立信念，戰(zhàn)勝困難。</p><p>二、做好自我調適，建設積極情緒</p><p>學會照顧自己，保持充分的休息，減少不必要的擔心。在睡前不宜過分關注相關信息，不道聽途說，做信息的主動搜集者而非被動接受者。同時要學會自我鼓勵，積極交流傾訴。如果你感覺不能自我調節(jié)時，建議多與家人、朋友談心交流。</p> <p>三、做好自我管理，學會“合理休閑”</p><p>疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對自我管理能力的一次考驗和鍛煉。合理計劃，在充分休息的同時，有效率地學習。避沉迷電視或網絡的行為，給自己列一個居家學習與生活清單，并有計劃地執(zhí)行它。做一些自己平時想做而沒有時間做的事，比如閱讀、下棋、烹飪、手工、學習新技能等等。在合理的休閑中，我們會感受到內心的寧靜和愉悅，減少疫情帶來的焦慮、無聊，提升生活質量，增進與家人的親情交流。</p> <p>四、保持運動</p><p>運動不僅有助于增進人的身體機能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運動方式，如跳繩、做操、瑜伽等。這個假期不妨與家人一起來創(chuàng)造性地“開發(fā)”一項新的家庭室內運動項目吧。</p> <p>五、面對疫情，我們可以得到這些成長</p><p>大難見真情，大愛見真心！在這段時光里，我們不妨停下匆匆的腳步，細細思考，還可以得到這些收獲。</p><p>1、珍惜生命：面對無情的疫情，迫使我們直面生命的短暫易逝，并重新思考生命的價值和意義。更加珍惜生命、敬畏生命、保護生命、熱愛生活，重新樹立生命至上、健康第一的觀念。</p><p>2、關注健康：在疫情應對中，學習更多的健康知識和技能，養(yǎng)成良好的健康意識和行為習慣，如勤洗手，多通風，合理作息，健康膳食，不食用野生動物及來路不明的食物。</p><p>3、學會獨處：停下了外出的腳步，居家時光也應該是高質量的，閱讀、繪畫、彈琴、唱歌、室內鍛煉、學習新的家務技能......合理安排好自己的時間，嘗試著和自己獨處，也是一種成長。</p><p>4、增進親情：不一樣的春節(jié)，不一樣的家人共處，借居家時光和親人一起多聊天交流、多彼此陪伴，讓濃濃的親情溫暖心靈。</p><p><br></p> <p>最后，讓我們心存希望，憑借智慧與勇氣適應當下的生活。待疫情過后，我們的天空依然湛藍，空氣依然清新，我們的生活依然燦爛！</p>