<p> 有人說，“40歲之前是用健康掙錢，40歲之后用錢換生命”。這句話充分說明了人到中年后體質(zhì)的下降。去年十一月份參加單位組織的體檢，檢查出身體已出現(xiàn)較為嚴(yán)重的問題，高血脂(3.3)、高血壓(145/90)、高血糖(空腹血糖6.9)，中度脂肪肝……這些疾病已嚴(yán)重危害身體健康。醫(yī)生建議要合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，控制疾病繼續(xù)發(fā)展，為了自己的健康，聽從醫(yī)生建議，制定了控制飲食，加強(qiáng)鍛煉計(jì)劃。</p> <p> 自去年十一中旬每天早飯后就到相山公園開始走步運(yùn)動(dòng)，每次一個(gè)半小時(shí)左右。下午三點(diǎn)到健身房進(jìn)行一個(gè)多小吋健身鍛煉，但在我堅(jiān)持了十多天以后，身體的各個(gè)部位出現(xiàn)了不適，全身的各個(gè)關(guān)節(jié)沒有不疼的，每天不好堅(jiān)持，曾幾度想放棄。也許是怕別人說自己是無志，也是為了晚年有個(gè)好身體，生活有質(zhì)量，咬牙還是堅(jiān)持了下來，每周鍛煉時(shí)間在15小時(shí)左右。以至于到后來如果有一天偶然沒去運(yùn)動(dòng)，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，體重也有76公斤逐漸降到70公斤以下。所以也就一直堅(jiān)持了下去．春節(jié)過后，因新冠疾情我們都變成宅男，呆在家中出不了門，為此我改變運(yùn)動(dòng)時(shí)間和鍛煉方式，一天也沒有放松鍛煉身體。至于說運(yùn)動(dòng)對于健身運(yùn)動(dòng)的感受自己從沒有往更深層次上探討，運(yùn)動(dòng)最初動(dòng)機(jī)是讓身體更健康，我的理解運(yùn)動(dòng)大致可歸納為以下好處：</p><p>1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神</p><p>2、減肥健美，享受健康</p><p>3、可改變自我形象，增加積極性和樂觀感</p> <p> 改變飲食習(xí)慣，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，一日三餐以粗糧為主，適當(dāng)?shù)某砸恍┖妓衔锷?、膳食纖維高的低熱能蔬菜充饑，多吃含鈣高的食物，有牛奶、豆類還有豆制品。少吃紅肉，每天搭配魚蝦高蛋白低脂肪肉制品，保證身體營養(yǎng)需求。禁食或者少吃紅糖、葡萄糖、果脯類的，還有一甜的飲料，飲食是需要終身控制的，盡量做到美味可口，花色品種多樣，營養(yǎng)豐富。</p> <p> 2020年05月05日我去醫(yī)院做次健康檢查，檢查結(jié)果讓我驚喜，血壓(130/70)、血糖(4.5)、血脂(1.07)指標(biāo)全部下降到正常值，脂肪肝也消失，身體也比以前健壯了，吃飯胃口也好了，這都是堅(jiān)持合理膳食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)帶來的結(jié)果。深刻體會(huì)了生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利道理。</p><p><br></p> <p>我之所以把我健身運(yùn)動(dòng)的感受寫出來，主要的目的就是要讓那些還沒有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己帶來什么益處的朋友，趕快跑起來，跳起來，要知道，健康是第一財(cái)富，珍惜生命，珍惜生活，健身的汗水洗盡肥胖和疾病的煩惱，用強(qiáng)健的體魄創(chuàng)建明天的幸福。</p><p>親愛的加油！</p>