<h3></h3><h3>立夏，是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，萬(wàn)物漸漸成形，田間蛙鳴聲聲，野菜遍野，植物枝繁葉茂，預(yù)示著春天已經(jīng)結(jié)束，炎炎夏日即將來(lái)臨。天氣變熱，雨水也會(huì)增多，出現(xiàn)熱和濕并重的特點(diǎn)，隨著季節(jié)的更替，養(yǎng)生方法也要隨之改變。那么，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，結(jié)合立夏節(jié)氣特點(diǎn)，在膳食方面該如何順應(yīng)天氣的變化“養(yǎng)”出健康呢？市第一人民醫(yī)院藥膳調(diào)理中心主任陳文濱向大家推薦了兩款藥膳方。</h3><br><h1><font color="#ff8a00"><b>立夏羹</b></font></h1><h1><font color="#1564fa"><b><br></b></font></h1><h1><font color="#1564fa"><b>材 料：</b></font>豌豆50g、糯米200g、薏米20g、芡實(shí)20g、花生30g、蜜棗3個(gè)、竹筍適量、瘦肉適量。</h1><h1><font color="#1564fa"><b>制 法：</b></font>以上材料洗凈，竹筍、瘦肉切絲備用；向鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，放入糯米、薏米、芡實(shí)、花生及蜜棗，慢火煮1小時(shí)后，再放入豌豆、竹筍絲、瘦肉絲一起熬成羹。喜歡甜食的人可以再加點(diǎn)紅糖調(diào)味。</h1><h3>點(diǎn)評(píng)：糯米味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗；配合健脾祛濕的薏米、芡實(shí)，益氣養(yǎng)血的蜜棗、花生，再加上一些豌豆、竹筍時(shí)令蔬菜，特別適合脾虛夾濕而見(jiàn)夏季疲乏氣短、身體困重之人。</h3><br><h1><b><font color="#39b54a">小貼士</font></b></h1><h3>已懷孕者勿加薏米，糖尿病患者勿加蜜棗和紅糖，改為加鹽調(diào)味。</h3><br><h1><font color="#ff8a00"><b>立夏茶飲</b></font></h1><br><h1><font color="#1564fa"><b>材 料：</b></font>黃芪15g、麥冬12g、五味子5g。</h1><h1><font color="#1564fa"><b>制 法：</b></font>將以上材料一起放入鍋中，煎水當(dāng)茶飲用。</h1><h1><font color="#39b54a"><b>點(diǎn) 評(píng)：</b></font>黃芪性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、固表止汗作用，配合養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩的麥冬，以及具有斂陰止汗、益氣生津、寧心安神的五味子，是汗出較多的夏季最佳飲品，特別適合氣陰兩虛而見(jiàn)夏季氣短心煩、疲乏汗多、容易失眠之人。</h1><h3><br></h3><h1><font color="#1564fa"><b>溫馨提示</b></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><b>情志調(diào)節(jié)：</b></font>中醫(yī)認(rèn)為，五臟之中的心對(duì)應(yīng)夏，在“立夏”之季要做好精神養(yǎng)生，做到神情安靜、笑口常開(kāi)、自我調(diào)節(jié)、制怒平和。</h1><h1><font color="#ff8a00"><b>運(yùn)動(dòng)保?。?lt;/b></font>立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，因天氣炎熱，人體容易出汗，此時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液?；顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。</h1><h1><font color="#ff8a00"><b>睡眠保健</b></font>：靜心養(yǎng)心最好的方法是午睡，由于立夏天氣漸熱，晝長(zhǎng)夜短，不少人漸漸覺(jué)得睡眠不足，尤其現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，午睡對(duì)健康的意義就顯得十分重要。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。</h1><h3><br></h3><h3> 文/惠州報(bào)業(yè)全媒體記者黃婷</h3><h3>通訊員程秋伊 </h3><br>
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