<p>宜興埠第三小學幼兒園疫情期間系列報道</p> <p> 在特殊的“抗疫”時期，小朋友們減少了戶外活動，接觸電子設備的機會增多了，長時間的看電視、玩手機、看電腦等等，眼睛很容易疲勞，增加了視力下降的風險，接下來我們來一起打開健康模式，學學如何保護眼睛吧！</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、多眨眼</span></p> <p> 眼睛干、澀、癢，有個快速緩解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛會不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結膜的表面，緩解眼球干燥的環(huán)境?？纯次覀兇笠话嗟男∨笥咽侨绾伪Ｗo眼睛的吧！</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、熱敷眼睛</span></p> <p> 眼睛會分泌少量油脂，幫助保濕，減少淚液蒸發(fā)。但有時分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼，也可以在水杯中放滿熱水，將眼睛靠近水杯口，熏蒸眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼部干澀。大二班的小朋友也很棒呦，一起來看看！</p> <p> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、多做護眼操</span></p> <p> 一段時間集中用眼后，可以做做眼保健操，緩解眼疲勞，保護視力?？次覀冎邪嗟膶殞氉龅暮谜J真啊！</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">四、合理使用電子產品</span></p> <p> 時間控制：《3-6歲兒童學習與發(fā)展指南》中指出：3-4歲兒童連續(xù)看電視等，不超過15分鐘；4-5歲兒童連續(xù)看電視等，不超過20分鐘；5-6歲兒童連續(xù)看電視等，不超過30分鐘。</p> <p> 距離控制：眼睛離手機的距離，以手臂自然彎曲的距離為最佳。</p><p> 光線控制：周圍光線柔和，顯示屏亮度適當，清晰度要好。</p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 姿勢控制：以端坐為好盡量不要躺、臥、趴著看電子屏幕。</span></p> <p> 看，小一班的寶寶真棒！</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">四、飲食均衡</span></p> <p> 建議多攝入富含維生素A和B族維生素的食物，例如胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、魚類等。B族維生素是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足容易引起視神經炎和眼疲勞，維生素B2不足容易引起角膜炎和對明亮燈光過于敏感。小二班的寶寶也不落后，看我們多優(yōu)秀！</p> <p> 護眼小兒歌</p><p> 保護眼睛真重要，小朋友們要記牢。</p><p> 讀書寫字坐端正，眼睛離桌一尺遙。</p><p> 走路坐車和躺著，千萬不能把書瞧。</p><p> 眼保健操天天做，一日兩次不可少。</p><p> 飲食營養(yǎng)要均衡，身體健康學習好。</p> <p> 愛護眼睛要從小做起，從現在做起。只要我們合理用眼、注意衛(wèi)生、健康飲食，就一定能保護好我們的眼睛！讓我們一起加油，為擁有一雙健康、明亮的眼睛努力吧！</p> <p> </p> <p> 撰稿：劉海鳳</p><p> 排版：閆慧欣</p><p> 審核：王紅美</p>