<p><b>親愛的同學(xué)們：</b></p><p> 隨著開學(xué)時(shí)間的臨近，溫度越來越高，疫情也得到了一定的控制，現(xiàn)在大家可以到戶外來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是一定不要聚集在一起！這一周呢同學(xué)們繼續(xù)練習(xí)下我們之前學(xué)過的內(nèi)容，足球基本功練習(xí)！足球基本功練習(xí)不僅有趣味性，同時(shí)也鍛煉了身體，相信同學(xué)們一定會(huì)非常的喜歡！</p> <h3> 今天老師給大家介紹的這組動(dòng)作，是可以在家里客廳或者小院2~3平方米的空間內(nèi)就能完成的練習(xí)。</h3><h3> 大家每天練習(xí)15~30分鐘（時(shí)間視情況可延長）。</h3><h3> 堅(jiān)持下去，一定會(huì)有意想不到的收獲！</h3> <h3>動(dòng)作一：兩腳交替踩球</h3> <h3>動(dòng)作二：兩角內(nèi)側(cè)扣球</h3> <h3>動(dòng)作三：?jiǎn)文_內(nèi)側(cè)回拉前推</h3> <h3>動(dòng)作四：?jiǎn)文_外側(cè)回拉前撥</h3> <h3>動(dòng)作五：腳內(nèi)側(cè)橫向滑步扣球</h3> <h3>動(dòng)作六：兩腳橫向扣拉球</h3> <h3>動(dòng)作七：兩腳內(nèi)側(cè)跨步扣球</h3> <h3>動(dòng)作八：V字拉球反向推球</h3> <h3>動(dòng)作九：?jiǎn)文_撥球扣球</h3> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">注 意 事 項(xiàng)</b></h1><p>1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</p><p>2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。</p><p>3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</p><p>4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過后，需要補(bǔ)充水分，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</p><p>5.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于一小時(shí)，每次鍛煉時(shí)間不少于40分鐘。鍛煉的內(nèi)容根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。</p><p>6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。</p> <p>編輯：許鵬</p><p>審核：劉裕平 張紅波</p>