<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">人體自我修復時間表</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">7:00——9 : 00小腸活躍時期</b></p><p>應吃早餐,這是小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,療病者最好是在7點進餐;養(yǎng)生者最好是在7點半前吃早餐;不吃早餐者應改變飲食習慣;為保護肝臟,此時最好不要飲酒。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">10 : 00——12 : 00心臟運作的黃金時段</b></p><p>心臟開始加大馬力投入工作,人的精力被積極調動起來,人體精神活動最強,身體的痛感降低,此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天,那他將虛度一天中最清醒的時刻。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">12 : 00——13 : 00全身器官總動員</b></p><p>12點基本上是上午工作的最后沖刺階段,此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員,這個時候最好不要馬上吃午餐,最好將用餐時間推遲到下午1點左右。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">13:00——14 : 00人體的第二個低潮階段</b></p><p>血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產(chǎn)生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反應遲緩。我們感覺有些疲勞,最好適當休息一下。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">14 : 00——16 : 00感覺器官很敏銳</b></p><p>人體在生物鐘的控制下幵始逐漸恢復工作能力,人體重新步入正軌,下午3點人體感覺器官尤其敏感,特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">17 : 00——18 : 00運動的最佳時段</b></p><p>人體疼痛感覺減弱,神經(jīng)的活動能力降低,想多運動的渴望上升,此時最好離開工作崗位,進行一些戶外活動,使精神重新振作起來,運動員此時應加倍努力訓練。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">18 : 00——20 : 00情緒極不穩(wěn)定</b></p><p>晚上7點左右是一天中情緒最不穩(wěn)定的時刻,此時人的心理穩(wěn)定性降到最低點,很容易激動,常會因一些小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點,身體反應又得以恢復。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">20 : 00——21 : 00反應很敏捷</b></p><p>晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間,司機此時處于最佳狀態(tài),幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好,是學習的好時間。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">21 : 00——23 : 00免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間</b></p><p>血液中充滿白血球,白血球的數(shù)量增加一倍,體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">23 : 00——1 : 00肝排毒時間</b></p><p>除肝臟外,大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閑時間緊張工作,為人體排除毒素,但這一排毒過程必須在熟睡中進行。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">24 : 00——4 : 00脊椎造血時段</b></p><p>必須熟睡,不宜熬夜,否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點,但此時聽覺變的異常靈敏,極易被微小的動靜所驚醒。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">1 : 00——3 : 00膽的排毒</b></p><p>凌晨1點,人進入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點,膽的排毒有條不縈的進行。凌晨3點左右整個人都會得到休息。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">3 : 00——5 : 00肺的排毒</b></p><p>此時晐嗽的人在這段時間晐得最劇烈,因為排毒運作已走到肺,有晐嗽癥的人此時不宜用止晐藥,以免抑制廢積物的排除。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">5:00——7 : 00大腸的排毒</b></p><p>血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺,但此時肌體已經(jīng)蘇醒,大腸排毒活躍,此時最好上廁所排便。</p>