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開學第一課之復學心理疏導——復學，讓我歡喜讓我憂

Sally波

<p>開學在即，毛嘴中學九年級學生即將返校復課，這讓一直漂泊在不確定河流中的我們找到了一絲確定。對比居家學習中出現(xiàn)的效率低下、容易分神、情緒易波動、獨自學習的孤獨感等現(xiàn)象，久違的學校學習讓我們覺得有些許興奮和期待：</p><p>你的思緒可能已經(jīng)飄回到了久違的校園，期盼許久未見的老師、同學…</p> <p>開學在即，你們的期待:</p><p>1.確定感—一終于開學了，與不確定感拜拜......</p><p>2.久違的老師、同學，跟孤獨感說拜拜.....</p><p>3.規(guī)律的學習和生活，跟油頭、睡衣拜拜.....</p><p>4.良好的學習環(huán)境，跟電子產(chǎn)品拜拜.....</p> <p>突然，你可能有了些許的擔憂：</p><p>1、宅在家中三個月了，期間雖然孤單，但是人際關系也比較簡單，習慣了隔著屏幕和同學、老師交流，回校后，略顯陌生、復雜的人際關系讓你有些擔憂。</p><p>2、總體上，居家學習比較隨意、松散，想到復學后規(guī)范化的管理、比較快節(jié)奏的學習、日日面對老師、各種作業(yè)、試卷，難免產(chǎn)生抗拒心理。 </p><p>3.也有同學擔憂：疫情還沒結束，大家聚在一起，在一個教室上課，會不會有危險呢？</p> <p>總結起來，我們對復學的擔憂包括：對人際的擔憂、對課業(yè)壓力的擔憂、對疫情的擔憂。長期居家學習，面臨復學，家長和孩子出現(xiàn)焦慮、緊張、擔心等情緒，是一種正常的心理自我保護反應，對提醒我們更好的面對新的挑戰(zhàn)有一定的積極意義。</p> <p>一、 重啟多維積極人際交往</p><p>人際關系是我們一生需要面對、不斷學習的人生課題，只要有人的地方就有人際關系。成熟的人際關系是：維持自己與朋友之間相對平衡的關系，既不以自我為中心，又不一味妥協(xié)退讓。老師介紹了自我賦能法和美好期待法，幫助學生梳理過去有效經(jīng)驗、重拾人際交往信心，增強對開學的期待。</p><p>怎樣重啟多維積極人際交往:</p><p>1、自我賦能:面對同學間既有競爭與合作，也有友誼和矛盾這種人際關系，你原來是如何做到的呢？你之前做得很好，你有什么經(jīng)驗呢？回憶一下，原來漫長的暑假開學后你是如何適應開學的？</p><p>復學后，你最想見到誰？想跟他（她）說什么？</p> <p>2、美好期待的力量:</p><p>腦補一下快樂的畫面，增加對開學美好期待的力量。 無論多么便捷的網(wǎng)絡溝通，永遠都無法替代可以碰觸、能感受到對方呼吸、表情、動作和溫度的面對面的溝通方式。</p><p>人際關系是我們一生需要面對、不斷學習的人生課題，只要有人的地方就有人際關系。</p><p>成熟的人際關系是：維持自己與朋友之間相對平衡的關系，既不以自我為中心，又不一味妥協(xié)退讓。</p> <p>二、積極準備，重啟規(guī)律化學習</p><p>1、收心—-跟干擾說拜拜</p><p>營造教室的氛圍，看到自己的進步，并及時鼓勵，慢慢成為一種習慣。</p><p>2、收懶散——調(diào)整生物鐘</p><p>按照學校的作息安排，盡快調(diào)整自己的生物鐘，該清醒的時候不迷糊，該緊張的時候不松懈。如果你精神不振，不在狀態(tài)，別太責怪自己，給自己一點時間，身體是需要時間來適應的，嘗試調(diào)整自己的生物鐘來適應中考。</p><p>3.收敷衍——請不要假裝努力，結果不會陪你演戲！</p><p>讓你的努力真實有效：搶時間而不熬夜，講效率而不苦讀，把精力花在刀刃上。浙江大學著名中高考心理研究學者曹立人教授研究發(fā)現(xiàn)：在距離中高考百天左右的時間里，越靠近及格線的學科，提分的潛在優(yōu)勢更大；而在一個學科中，根據(jù)卷面結構提分空間較大的知識點，可適當增加復習時間。如果之前線上復習不認真，現(xiàn)在后悔。擔心跟不上學習進度，擔心摸底考試，不再造成新的后悔。從此刻起，盡最大努力梳理知識，查漏補缺。盡最大努力去彌補！</p> <p>三、 疫情下，做好自身防護</p><p>相信學校，做好自身防護。學?！坝眯摹?，學生“放心”。同學們?nèi)胄Ｖ?，學校已經(jīng)開過N次會，制定過N次方案，還來了次“COSPLAY”，做了N場實戰(zhàn)演習。一切都已經(jīng)準備妥當，大家的安全是第一位的。不過也不能掉以輕心，自身防護還是要注意的。國家疾控中心提醒大家安全復學要做到6件事。</p><p>1、學習防護指南 ，了解要求，積極適應。</p><p>如錯時進校，錯時就餐，排隊間距，座位安排，體溫監(jiān)測，做好防護。學習衛(wèi)生健康知識，注意飲食營養(yǎng)，尤其是早餐要吃好，循序漸進鍛煉身體，養(yǎng)成良好的作息習慣，保持健康生活。</p><p>2、感覺發(fā)燒或身體不適，及時告知家長和老師，及時就醫(yī)。</p><p>3、感到擔心和害怕？跟你信任的同學或者老師，家人聊一聊，他們會幫助你。</p><p>4 、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，不讓病毒有任何可乘之機。不到人員密集的地方活動， 尤其是空氣流動性差的地方。</p><p>5 、支持和關心不能只停留在口頭，不要歧視和欺負生病的人，不要排斥外地人 ，要落實到實際行動中！特殊時期，我們更要互相關心和支持。</p><p>6、敬畏并主動配合各項防控要求，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，做好自我防護。保護自己=保護他人。記得把學到的防護知識帶給你的家人和朋友，越多人知道這些防護知識我們就越安全！</p> <p>結語:時間會解決一切問題。目前你的各種擔心、害怕、恐懼都是暫時的，會隨著開學而逐漸消失。人生下來就具有適應新環(huán)境的能力，世界上還有生活環(huán)境從水中變化到陸地上更大的生活環(huán)境的改變嗎？所以：對自己有信心（相信自己有能力應對），對他人有信心（對人性充滿信心），對學校有信心（對老師、對學校防護有信心），對未來有信心！未來可期.....</p><p>同學們加油！</p>