環(huán)連江102公里跑步之路———每一步都算數(shù)

連江巔趴

從5月12日早上5點(diǎn)整開始起跑，17點(diǎn)42分到達(dá)連江解放大橋終點(diǎn)。全程102.12公里，總用時(shí)12小時(shí)42分，總體配速728(包括一切休息時(shí)間在內(nèi))。 對(duì)于連續(xù)2個(gè)月月跑量不到30公里的我來說，干這件事情簡直就是找虐，還不是一般那種虐，跑過馬拉松的都明白，35公里以后是個(gè)啥，關(guān)鍵還沒有跑量，??把自己坑的慘，堅(jiān)持完成也算奇跡了。路上補(bǔ)給吃的也太少了，總計(jì)只吃了5根能量膠，還有2個(gè)小的士力架，其余就是喝水了，具體喝了多少我也不知道，反正見到便利店就買。 今年有報(bào)名鼓嶺百公里越野的，可惜疫情影響沒能舉行，那就自己玩一次唄。 步數(shù)霸屏朋友圈了 　　自己跑過的路，每一步都算數(shù)。 整體配速數(shù)據(jù)實(shí)記。 　　這個(gè)百公里想法很久以前就有，因?yàn)橹T多因素沒有執(zhí)行。線路踩點(diǎn)是去年5月18日騎車弄的，時(shí)隔一年，總算給它盤了。千萬不要問我累不累啥的，如果不累也就不是人了。 　　5月9日時(shí)候發(fā)了朋友圈打算盤了它，結(jié)果呢，看了天氣預(yù)報(bào)，12號(hào)沒雨，就定在12號(hào)了，一切都很倉促的，每一次挑戰(zhàn)都是如此?? 　　剛開始對(duì)外發(fā)布是徒步線路，預(yù)計(jì)24小時(shí)內(nèi)完成，當(dāng)然我是不會(huì)去走路的，然后還吸引了一些朋友的圍觀和激情，總計(jì)7人打算徒步走完，一下子，熱鬧了起來，經(jīng)過商議，他們7人從11號(hào)晚上8點(diǎn)出發(fā)，早我9小時(shí)先行，這樣才能確保12號(hào)晚上能夠完成。 七個(gè)人都是第一次挑戰(zhàn)這么遠(yuǎn)的線路，我給他們挖坑了???? 七位挑戰(zhàn)者分別是:童心，老炮，無塵，大錦，阿光，君子菜，楊師傅。其中唯一的女將→童心，常年徒步走線。七人都有走線戶外徒步經(jīng)驗(yàn)，其中老炮有過8小時(shí)徒步52公里的歷史，無塵和君子菜也是連江長跑一員，都有跑馬的底子。 　　有了7人參與徒步，怕他們不會(huì)走，我在10號(hào)又去騎車踩點(diǎn)做軌跡，那時(shí)回來右膝蓋就會(huì)痛了。當(dāng)時(shí)軌跡做到浦口為止，72公里這樣。 出發(fā)前合影 由于老炮時(shí)間記錯(cuò)，后來趕上，先來個(gè)背影吧?? 晚上出發(fā)徒步7人視頻錦集 　　徒步7人最終都因身體狀態(tài)原因，陸續(xù)在40多公里，50多公里，63公里，70.58公里處退出。無塵堅(jiān)持到了12號(hào)早上11點(diǎn)半，完成了70公里的路程，最后一位退出挑戰(zhàn)。當(dāng)時(shí)我跑步距離才到63公里左右，未能實(shí)現(xiàn)相遇。 在本次挑戰(zhàn)還未開始時(shí)，我也一再強(qiáng)調(diào)，如遇身體不適等各方原因，及時(shí)放棄挑戰(zhàn)，安全第一，機(jī)會(huì)有的是。最終大家都平安才是關(guān)鍵的，雖然沒有完成，可這種敢于挑戰(zhàn)自我的精神已經(jīng)不得了了，畢竟發(fā)布挑戰(zhàn)到去實(shí)施不過兩天而已，大家都是沒有準(zhǔn)備的。初次長距離徒步挑戰(zhàn)，大家也是在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，比如東西不能帶太多，輕裝上陣等，相信下一次再走的時(shí)候，他們會(huì)走的更遠(yuǎn)，更容易完成了。 前一天晚上收拾準(zhǔn)備的補(bǔ)給，實(shí)際能量膠只帶了7個(gè)，吃了5個(gè)，還有2個(gè)帶回來了，硬生生背了102公里?? 背起來還是有點(diǎn)重量的，4斤了 5點(diǎn)卡點(diǎn)出發(fā) 　　10公里處用時(shí)為48分14秒，十幾公里開始右膝蓋不適，隱隱作痛，也沒去理會(huì)，半程完成的還算輕松，速度也不快。 　　在洋門還去上了個(gè)廁所，減輕重量?? 　　洋門開始爬坡，坡不是很長，就幾公里，天氣條件是陰天，可惜濕度過大，跑步流汗比較嚴(yán)重，路上補(bǔ)給一直補(bǔ)，還是來不及。 一路小跑到了長龍，反正都是熟悉的不能再熟悉的路了。 　　原本以為30多公里跑步反應(yīng)會(huì)到來，結(jié)果并沒有，還是挺正常的，除了膝蓋有點(diǎn)小疼外 　　然后就是順利完成了一個(gè)全程馬拉松的距離，人也不是很累，下坡速度也壓很低，基本5分出頭配速，也下起了小雨，剛開始略擔(dān)心。 　　到達(dá)透堡后，林焰過來接，一路陪同到官坂，還幫忙買水，謝謝。后來雨小了，停了，心才放下來，如果一直下雨，我怕淋雨會(huì)失溫的，一點(diǎn)點(diǎn)毛毛雨是最舒服的。自己帶了一件衣服，更換了。 這跑姿還是正常時(shí)候 　　50公里搞定了，百公里過半了，用時(shí)也僅5小時(shí)，群里朋友們又開始猜測只要11小時(shí)完成之類了，自己很清楚，后面的50公里跟前面沒辦法比的。或許是因?yàn)榻档土伺渌俚木壒?，馬拉松那種極點(diǎn)并沒有到來，只是一開始的膝蓋隱隱作痛還是而已。50公里后又是一個(gè)人獨(dú)自上路了。 　　 55.55當(dāng)然要截圖咯 　　59.4公里，葉錦和阿強(qiáng)駕車過來查看，給了補(bǔ)給，簡單補(bǔ)水后繼續(xù)上路，先把60公里拿下再說。 　　在得知徒步最后一人也退出后，我更想要堅(jiān)持完成了。 　　66.66公里，難得刷一次，怎么能不保留 　　好吧，搞定70公里了，這時(shí)候身體狀態(tài)已經(jīng)處于崩潰了，也出了太陽比較曬了，是屬于即將頂不住了那種狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候總體用時(shí)也才7小時(shí)30分鐘。也就是說，最后32公里總體用時(shí)達(dá)到5小時(shí)12分，也就明白最后經(jīng)歷了什么了。 　　在浦口補(bǔ)給，還吃了三個(gè)小布丁，別的東西吃不下，基本就是喝水了，能量膠吃完會(huì)反胃，想吐那種，頭暈暈的，實(shí)在太熱了，在這也多休息了幾分鐘。 　　77.77公里，哇哇哇，那時(shí)候已經(jīng)是個(gè)人歷史最佳了，以前最多只有70公里過，只要突破之后，后面都在刷新自己的紀(jì)錄！ 　　想起那首，太陽當(dāng)空照，花兒對(duì)我笑，丫的，老子想哭啊??想著，我真是神經(jīng)病，沒跑量還來干100，作死啊。 　　80公里了，人的狀態(tài)更差了，都是跑跑走走了，配速一路掉，那時(shí)候已經(jīng)不考慮太多配速問題了，想著都80了，堅(jiān)持走完也夠了，自己預(yù)計(jì)的最低目標(biāo)15小時(shí)，反正沒啥問題了。80往后的每一公里就變得越發(fā)艱難了，路上沒有任何遮擋物，哈哈?? 只是距離百公里越來越近了，人也越來越吃力，連走路都吃力那種。 　　上次24小時(shí)騎行剩的補(bǔ)鹽液，5包帶著，也都泡了，還是這個(gè)好用，趙鋒給的。 　　80多公里耕哥過來送水了，一路相隨，還去買了噴霧劑，膝蓋疼。 　　看著走路都費(fèi)勁，配速都11分多了， 走走跑跑，走的多了點(diǎn) 　　膝蓋噴霧，后勤保障，哈哈，謝謝剛開始右膝蓋疼，結(jié)果后面階段左膝蓋更疼，右邊倒還有好轉(zhuǎn)，也沒啥好不好得，就是左邊更疼而已?? 　　經(jīng)過長門大橋 跑的太費(fèi)勁了 　　88.88公里，距離終點(diǎn)越來越近 　　花了11個(gè)小時(shí)了，90公里搞定，離勝利更接近了。丁香魚，林正都來過來送水送吃的了，一路相隨。 離連江越來越近，也越來越辛苦了，啥叫舉步維艱，這就是了吧。過完隧道，坡底勉哥在那等著了。 　　總算完成人生第一個(gè)百公里的路程了，12小時(shí)28分時(shí)間。 　　還有最后幾公里，童心也過來接了。 最后幾百米還加速了?? 感謝會(huì)長送花，停下來整個(gè)就松了，連站都站不好了。 　　由于提前到達(dá)解放大橋，會(huì)長花還沒送過來我就到了，哈哈 　　還有其他跑友過來，反正我是累慘了。 　　目前狀態(tài)還算可以，恢復(fù)挺快，體重108，正常。在確保安全的前提下，再度挑戰(zhàn)自己成功，刷新了個(gè)人紀(jì)錄。距離上一個(gè)24小時(shí)602公里騎行挑戰(zhàn)還沒半個(gè)月，哈哈，太瘋狂了，太瘋狂了。 這回可以好好休整了，感謝所有支持和鼓勵(lì)的朋友們！??！ 跑步，每一步都算數(shù)！ ——連江巔趴 2020.5.14

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