<h3>凈食第三課——今天的作業(yè)
主講:盛莉
時(shí)間:5月14日 11:30<br></h3><h3><br></h3><h3>
恭喜大家，進(jìn)入這個(gè)教室，不僅僅是學(xué)會(huì)身體清潔這個(gè)動(dòng)作，更會(huì)拿到完整的健康管理核心機(jī)密！
所以，確保我們?cè)?月能每天拿出1~2個(gè)小時(shí)為自己的身體投資，學(xué)習(xí)并且實(shí)踐！
如果實(shí)在太忙做不到，建議可以先退出，等準(zhǔn)備好了再來。
因?yàn)槿绻覀儧]有執(zhí)行，所有的信息都會(huì)變成垃圾。
我可以100%肯定的說，學(xué)一次，受用一輩子。
我們每個(gè)月的凈食都會(huì)有所調(diào)整。順應(yīng)天時(shí)，順應(yīng)自然。
凈食，并不是一種治療疾病的手段，而是愛惜生命的生活方式。
并不是用于急救，緊急事件用途，是我們自覺給予身體支持、幫助，提供身體所需，排除身體廢物的生活策略。
要做一件很重要的事情，是一個(gè)練習(xí)。不要問為什么，日后會(huì)一一講解[呲牙]
今天的第一個(gè)練習(xí)叫做“見人就夸”，同時(shí)感謝他對(duì)你的幫助和愛護(hù)，至少要完成十個(gè)人，也可以通過手機(jī)和微信來表達(dá)。這是今日啟航的一個(gè)要求。
另外，有一個(gè)練習(xí)是要從頭到尾貫穿始終的，今天就開始練習(xí)。要知道，最厲害的毒素是氣體！體內(nèi)的廢氣，如同汽車尾氣，占人體毒素的60%，所以學(xué)習(xí)自己排除廢氣非常有意義，幾乎決定了后來整個(gè)排毒的關(guān)鍵。
所以有一個(gè)練習(xí)，每天早中晚要個(gè)一次，這個(gè)練習(xí)很簡(jiǎn)單，但很重要。
這個(gè)練習(xí)叫做：哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈 哈——吸氣，連續(xù)發(fā)音，十五個(gè)連續(xù)的哈，吸一口氣！每次二十一次，只多不少。早中晚各一擋。練習(xí)時(shí)，嘗試心中包含幸福感、喜悅、祝福、歡樂，會(huì)更好。
我講課前已經(jīng)練習(xí)了幾遍，小朋友都從書房跑出來問，什么事那么高興啊[呲牙]
同時(shí)，今天還要教一個(gè)貫穿始終的冥想內(nèi)容，就是閉著眼睛默念：FOM，F(xiàn)—O—M
這個(gè)單詞作為冥想的單音，很有能量。每天坐車、等車、等人、上班累的時(shí)候，或者覺得想事情累的時(shí)候，默念二十分鐘。
今天開始，每天早上和下午五點(diǎn)左右各念一次，時(shí)間在五分鐘至二十分鐘之間。早上任何時(shí)間皆可。
解釋一下三個(gè)練習(xí):
第一個(gè)，自夸！怎么夸都可以，讓自己高興，你是唯一應(yīng)該善待自己，照顧好自己時(shí)時(shí)刻刻狀態(tài)的人，唯有你可以真正為自己的神經(jīng)內(nèi)分泌負(fù)責(zé)，神經(jīng)內(nèi)分泌最需要的就是得意、欣喜，先學(xué)習(xí)自夸，自戀，愛上自己?！緞?wù)必用心去做】！先從微信開始，然后電話，接著面對(duì)面。
第二個(gè)其實(shí)是一個(gè)呼吸訓(xùn)練，肺活量的提升，是排毒的關(guān)鍵之處，使得身體可以獲取最大化的氧氣。
缺氧是一切慢性疾病的根源
呼吸的練習(xí)，是與之匹配的系統(tǒng)重建。給氧量的增加，將使得身體能量釋放水平大大提高。
第三個(gè)，冥想用最簡(jiǎn)單的辦法，讓身體平靜。
整個(gè)凈食期間，我們只用液體食物和粉末食物，徹底降低消化、吸收所消耗的能量，為身體節(jié)約巨大的資源，包括胃酸、消化酶、胰酶，各種酵素。
每一杯鮮榨蔬果汁，就是植物的精華，我們將會(huì)用植物的精華，為身體內(nèi)部洗個(gè)澡。
我們反復(fù)強(qiáng)調(diào):
【凈食三個(gè)重點(diǎn)】
第一個(gè)，讓身體休息，尤其是胃腸道、肝臟休息，和頭腦休息，這是兩大耗費(fèi)能量巨大的器官，節(jié)約的能量可以大大提高身體自動(dòng)排毒的能力。
第二個(gè)是，心平氣和，讓自己保持在一個(gè)相對(duì)喜悅、幸福的狀態(tài)，不受干擾，使得自己能夠進(jìn)入旁觀者，局外人的狀態(tài)，對(duì)任何事情都如同局外人。不做評(píng)判，只是看到、路過
第三個(gè)，是全營(yíng)養(yǎng)支持，使得身體得到最大化的支持。
今天繼續(xù)吃黃色水果，素食！晚餐喝一杯幸福餐即可
如果條件允許，可以榨胡蘿卜加蘋果汁，一天5杯250毫升。
前三天要求不嚴(yán)格，讓胃腸道適應(yīng)一下。
但切記不要再大吃大喝了，和葷食暫別幾天，一定要讓身體有個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
整個(gè)凈食過程不要在外就餐。如果要應(yīng)酬，可以帶上蔬果汁或幸福餐。
已經(jīng)擁有小麥胚芽和酵母粉的，可以提前開始全流質(zhì)生活。每天溫水沖泡酵母粉飲用三次，早中晚都可以。
【最后一項(xiàng)作業(yè)，認(rèn)真看】
今天請(qǐng)大家給自己拍照，包括素顏原圖大頭照，全身照，側(cè)面照，留檔，每三天拍照一次。作為對(duì)照。同時(shí)測(cè)量好身高體重，三圍做好記錄。
期待凈食結(jié)束的驚喜[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
期間有任何問題，都和助教聯(lián)系，邀請(qǐng)你入群的朋友就是你的助教。
幸福餐，營(yíng)養(yǎng)素用量與平日相同。
后天開始正式進(jìn)入凈食，會(huì)有新的指導(dǎo)。
行動(dòng)力決定結(jié)果。
結(jié)束[表情]
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