<p> 昨天早上一則新聞《剛剛，北京中小學、幼兒園、高校返校時間定了！》讓我們看到了希望，真的離開學不遠了，我想學校的一草一木！我想敬愛的老師們！我想嘻笑打鬧的同學們！</p><p> 我們要堅持鍛煉身體，才能抵抗病毒，這樣我們就能早日回到期盼已久的校園！</p><p><br></p> <p>熱身運動（復習廣播操）：</p><p> 1、預備節(jié)</p><p> 2、第一節(jié)：伸展運動</p> <p>練習一：</p><p> 仰臥車輪跑：仰臥，雙臂貼于地面，雙腿交替屈伸，感覺就像在蹬自行車。</p><p> 每組30秒，共三組</p> <p>練習二：</p><p> 單腿兩頭起：仰臥，兩臂伸直放于頭部兩側(cè)，腹肌發(fā)力起身，起身時腿與上身同時抬起。</p><p> 每組20個，共三組</p> <p>練習三：</p><p> 俄羅斯轉(zhuǎn)體：坐于墊上，雙腿屈膝抬起，腳離地，轉(zhuǎn)動雙肩來帶動手臂移動。</p><p> 每組15個，共三組</p>