<p>能看到么？擂中。他的背后是山，你到山上看看他，他就是這么帥氣蓬勃的坐落在出頭嶺鎮(zhèn)！</p> <p>我是男生宿舍樓前的月季，我在等你，我調(diào)動我所有的細(xì)胞，來綻放！</p> <p>我是你們?nèi)ゲ蛷d路上的那棵杏樹，我開花，我吐葉，我用盡所有的努力掛滿青杏，等你們回來，我們一起圓夢！</p> <p>我是杏琴園，現(xiàn)在的我綠樹鮮花掩映，可是我和我哥尚勤樓依然寂寞，你們不在，我們心里是空的，高三來了，我們看著他們努力的模樣心中歡喜，現(xiàn)在，我們等著你們，我們在一起努力才是青春華麗的樂章！</p> <p>我是垂柳，站在你們?nèi)ゲ賵龅穆放?。我們搖曳著經(jīng)春風(fēng)精裁的葉子，遙望著操場，遙望著教室的玻璃窗，期待你們回來，奔跑在操場，期待著你們在書桌旁伏案疾書的模樣！</p> <p>看到了么，我是擂中，我每天都在擂中的守衛(wèi)者的保護(hù)下，常規(guī)消毒，經(jīng)歷各個部門的檢查，我與你們一起經(jīng)歷著這場防疫的戰(zhàn)爭！我現(xiàn)在終于等來了你們，滿園鮮花不如迎來你的笑臉，學(xué)子們，我已經(jīng)準(zhǔn)備了好久，你，準(zhǔn)備好了嗎？</p> <p> 挑戰(zhàn)與機(jī)遇一向結(jié)伴而行，如果同學(xué)們能夠主動調(diào)整和適應(yīng)，機(jī)遇就會出現(xiàn)。面對線上、線下的復(fù)課任務(wù)，同學(xué)們究竟要如何才能做到留住機(jī)遇、戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)呢？心理老師給大家?guī)c(diǎn)建議：</p><p><br></p><p>1，回顧在線學(xué)習(xí)階段，進(jìn)行全面總結(jié)。</p><p>過去的三個多月，同學(xué)們都在居家學(xué)習(xí)中度過，需要做一個全面的梳理和總結(jié)?？偨Y(jié)的角度要包括學(xué)習(xí)、休閑和生活。從學(xué)習(xí)任務(wù)完成狀況、情緒狀態(tài)、人際交往、放松休閑、家庭生活等方面如實進(jìn)行總結(jié)，并做得失分析。</p><p> 疫情期間發(fā)生了很多事情，諸多變化給同學(xué)們帶來不同影響，很值得反思和歸納。在疫情防控、超長假期以及在線學(xué)習(xí)等階段，同學(xué)們遇到的困難、出現(xiàn)的問題還有解決的方法，最好都進(jìn)行一下梳理。在總結(jié)歸納的基礎(chǔ)之上規(guī)劃新階段的學(xué)習(xí)和生活，才會更有針對性，更具實效。</p><p>2，針對新要求、新變化，制定復(fù)課新規(guī)劃</p><p>總結(jié)和分析經(jīng)驗教訓(xùn)之后，同學(xué)們要調(diào)整復(fù)課后的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并進(jìn)行具體的規(guī)劃與設(shè)計。</p><p> 首先，新的目標(biāo)要建立在原有的目標(biāo)基礎(chǔ)之上，尚未完成的目標(biāo)還要繼續(xù)，依據(jù)目前的自身狀態(tài)及周邊環(huán)境的變化，加入新的目標(biāo)內(nèi)容。</p><p> 再有，新一輪“任務(wù)清單”的制定要和當(dāng)下狀態(tài)相結(jié)合，比如，之前線上學(xué)習(xí)存在的問題需要如何改進(jìn)；居家學(xué)習(xí)期間的親子關(guān)系問題是什么，如何解決；身體要如何鍛煉，保護(hù)視力的方案如何調(diào)整等等。</p><p> 此外目標(biāo)設(shè)定要清晰；計劃要合理、具體、可操作；時間規(guī)劃要有適當(dāng)?shù)膹椥?，否則容易中斷或放棄。</p><p>3，立足當(dāng)下，抓好落實，進(jìn)一步提升執(zhí)行力。</p><p> 總結(jié)得失、制定計劃之后的行動落實是非常重要的一步，否則好的計劃也只是空談。具體行動過程中，提醒同學(xué)們注意以下幾點(diǎn)：</p><p>1，自律需培養(yǎng)，他律可助攻</p><p>有的同學(xué)認(rèn)為自己缺乏自律性，想管也管不住自己，所以完不成目標(biāo)和計劃。因此逐漸放棄努力，各方面表現(xiàn)越來越糟糕，自己變得更加沮喪，甚至喪失信心。在居家學(xué)習(xí)期間，這種現(xiàn)象更常見。</p><p> 自律是非常重要的能力，提升自律性需要一個漫長的過程。因為缺乏自律就自我放棄萬萬不可取，發(fā)現(xiàn)自我管理能力低的弱點(diǎn)，尋求“外援”也是很好的方法。</p><p> 尤其是在線開學(xué)，同學(xué)們依然要獨(dú)立完成學(xué)習(xí)任務(wù)，找到一個值得信賴、愿意監(jiān)督自己并嚴(yán)格執(zhí)行的人，對完成既定任務(wù)很有幫助。這個人可以是父母、老師、同學(xué)、朋友，監(jiān)督的方式可以是線下加線上。</p><p> 同齡人的相互督促更能促進(jìn)自律能力的提升，希望同學(xué)們能夠找到學(xué)習(xí)伙伴，互相“助攻”。</p><p>2，設(shè)定目標(biāo)不能改，執(zhí)行過程可變通</p><p> 確定了整體目標(biāo)與規(guī)劃后就不要更改，落實的過程中可以根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整。無論是哪種形式的開學(xué)，都會遇到一些變化，比如學(xué)校和老師的要求、自己的身心狀態(tài)、家庭生活節(jié)奏調(diào)整等等?？梢砸罁?jù)實際情況進(jìn)行靈活應(yīng)對，比如任務(wù)的先后次序和時間安排。如果執(zhí)行過程過于死板，很容易使計劃被迫中止。</p><p> 無論什么原因，放棄計劃和目標(biāo)都會帶來消極影響。規(guī)劃失敗之后的后悔、沮喪、失望等消極情緒會進(jìn)一步降低學(xué)習(xí)效率，損害自信心。執(zhí)行過程中適度的調(diào)整與變通，會讓同學(xué)們的行動更容易堅持下去。</p><p>3，自我鼓勵時時有，外部肯定漸漸來</p><p>計劃每完成一小步，同學(xué)們都要給自己一個肯定或者獎勵。不斷接納自我、肯定自我，也是進(jìn)步的動力之源。</p><p>一個不斷進(jìn)步的人，總會被周圍的人發(fā)現(xiàn)，慢慢得到別人的尊重與接納。自信又努力的學(xué)生會吸引周圍人靠近自己、喜歡自己。得到越來越多的外部肯定，會進(jìn)一步增強(qiáng)自己對目標(biāo)的堅持。</p><p><br></p> <p>總之，同學(xué)們只有不斷總結(jié)過去、規(guī)劃未來，在行動中發(fā)現(xiàn)自我、成就自我，才能健康長大、學(xué)業(yè)有成。在這個特殊的學(xué)期，期待同學(xué)們都能直面挑戰(zhàn)，與機(jī)遇重逢，成為更好的自己。</p><p><br></p><p> 心理老師 佟艷春 </p><p> 天津市薊州區(qū)擂鼓臺中學(xué)</p>