<h1><b style=""><font color="#010101"> 臨近中考，不少考生、家長和老師都會感覺神經(jīng)緊繃，壓力山大。有的考生甚至出現(xiàn)考前失眠、鬧肚子、常想哭、書看不進(jìn)去、為不理想的“?？肌背煽儜n心忡忡等癥狀。</font></b><br></h1> <h1><font color="#010101"><b> 2020年，同學(xué)們經(jīng)歷了特殊的超長假期，還要面臨中考的延遲，因此又凸顯出了一些新的問題，如質(zhì)疑居家學(xué)習(xí)的效果、難以適應(yīng)新環(huán)境等等。</b></font></h1> <h1 style="text-align: left;"><font color="#010101"><b> 為了釋放一下初三考生的身心壓力，輕松迎接即將來臨的中考。陽城五中特安排校心理輔導(dǎo)室從5月11日開始以班級為單位為初三考生進(jìn)行復(fù)課后暨中考考前減壓放松訓(xùn)練，主題為《釋放壓力 輕松迎考》。</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#b04fbb">01 潛能無限</font></b></h1> <h1><font color="#010101"><b> 由輕松、歡快的鼓掌引入“拍手一分鐘”游戲。給你一分鐘時間，你覺得你能拍多少下手？50、70、80、100、120......雖然沒說，但你心中一定已經(jīng)想出了一個數(shù)字。計時一分鐘，看看你究竟能拍多少次手？</b></font></h1> <h1><font color="#010101"><b> 當(dāng)老師說還有30秒的時侯，很多同學(xué)都非常興奮，因?yàn)橹挥昧艘话氲臅r間他們已經(jīng)達(dá)到了自己的目標(biāo)。在還有20秒，最后10秒的時候，你又是怎么想，怎么做的？當(dāng)你快要放棄的時候，是不是又開始加油沖刺了呢？面對即將參加的中考，你覺得你能考多少分？相信通過這一節(jié)課的學(xué)習(xí)和練習(xí)，你的中考成績一定比你心中想的那個分?jǐn)?shù)要高很多！</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#b04fbb">02 釋放壓力</font></b></h1> <h1><b> 每年的五、六月份，中、高考考生的心理問題大面積爆發(fā)。多年的經(jīng)驗(yàn)顯示，最常見的情況有這幾類：有的學(xué)生模擬考試成績每況愈下，本來學(xué)得好的學(xué)生成績直線下降；有的學(xué)生出現(xiàn)軀體疾病不能上學(xué)，但到各大醫(yī)院檢查哪里都沒??；有的學(xué)生臨近考試的時候，與家長沖突不斷，搞得家里氣氛緊張，父母甚至得躲到外面去??；有的學(xué)生失眠、食欲不振、學(xué)習(xí)分心，無法寫作業(yè)……<br></b><b> 凡此種種表現(xiàn)，其根源都是心理重壓下的高焦慮！每當(dāng)這個時候，學(xué)生緊張焦慮、家長苦不堪言，老師也一籌莫展。</b></h1> <h1><font color="#010101"><b> 輕輕的閉上眼睛，放松身心，放空思想，跟隨著老師的引導(dǎo)語靜靜的體會面對復(fù)習(xí)和考試所需要的平靜、輕松、愉快的情緒狀態(tài)和注意力高度集中、記憶力非常好、理解能力很強(qiáng)、解題速度很快、準(zhǔn)確率很高的高效率的學(xué)習(xí)、考試狀態(tài)和過程。</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#b04fbb">03 輕松迎考</font></b></h1> <h1><font color="#010101"><b> 在接下來的學(xué)習(xí)和考試過程中，當(dāng)我們狀態(tài)不好、心情欠佳；考場上心發(fā)慌、手發(fā)抖、腿打顫......我們該怎樣輕松面對遇到的各種突發(fā)情況呢？深呼吸、肌肉放松、想象放松、積極的心理暗示等簡單又高效的方法，在關(guān)鍵時刻都可以幫到你。</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">結(jié)束活動</font></b></h1> <h1><font color="#010101"><b> 通過此次考前減壓放松訓(xùn)練，同學(xué)們釋放了身心壓力，倍感輕松；掌握了應(yīng)對學(xué)習(xí)、考試時可能出現(xiàn)的突發(fā)情況的方法，比如深呼吸、肌肉放松、冥想等，對自己即將參加的中考充滿了自信，充滿了信心，堅信自己一定能發(fā)揮出自己的最高水平！</b></font></h1>