<h3>重點(diǎn)補(bǔ)碘的三類(lèi)人群
1.育齡婦女和孕婦
2.嬰幼兒
嬰幼兒缺碘可致“呆小癥”、反應(yīng)遲鈍、智商低下等。母乳喂養(yǎng)是嬰幼兒補(bǔ)碘的良好途徑。
3.青少年
青少年時(shí)期的孩子各個(gè)器官生長(zhǎng)發(fā)育快，基礎(chǔ)代謝強(qiáng)，甲狀腺工作量大，需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)碘。 ?
【不是吃碘越多越好哦！】碘是人體必須的微量元素之一，年齡段不同每天需攝入的碘量也不同。碘缺乏將造成甲狀腺功能低下等疾病，一旦發(fā)現(xiàn)要盡早就醫(yī)，嬰幼兒階段補(bǔ)碘效果最為顯著。普通人無(wú)需刻意補(bǔ)碘，日常可適量進(jìn)食高含碘食物，并選擇非加碘鹽，與碘鹽替換食用。今天是#防治碘缺乏病日#，戳圖了解↓ ??
碘的基本常識(shí)
碘是人體的必需微量元素之一,健康
成人體內(nèi)的碘的總量一般為30mg
其中70%~80%存在于甲狀腺。
碘的生理功能
1.促進(jìn)生物氧化
2.調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成和分解
3.促進(jìn)糖和脂肪代謝
4.調(diào)節(jié)水鹽代謝
5.促進(jìn)維生素的吸收利用
6.增強(qiáng)酶的活力
7.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
不同人群的攝入標(biāo)準(zhǔn)
6個(gè)月以?xún)?nèi)嬰兒:每天需碘40毫克
6個(gè)月至1歲:50毫克
7歲以前:70毫克
7歲以后:120毫克
13歲以后至成年(包括老年):150毫克
碘缺之對(duì)人體危害
嬰幼兒:甲狀腺功能低下、嬰兒甲狀腺腫
兒童及青少年青少年甲狀腺低下、甲狀腺腫
精神功能受損、發(fā)育遲緩、呆小病
成人甲狀腺腫及其進(jìn)發(fā)癥、甲狀腺功能低下、
精神功能受損等等。
高含碘食物
每100克食物的含碘量
海帶1毫克;紫菜(干)1800微克
菠菜164微克;芹菜160微克;
海魚(yú)80微克;海鹽2微克;
山藥14微克;碘化食鹽7600微克;
大白菜9.8微克;雞蛋9.7微克<br></h3> <h3>守護(hù)健康，從碘開(kāi)始！</h3>