<p>受新冠肺炎疫情影響，開學(xué)時(shí)間推遲了。為積極響應(yīng)國(guó)家停課不停學(xué)的號(hào)召，最大限度降低對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的影響，現(xiàn)在，同學(xué)們都在家里，利用在線網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行學(xué)習(xí)。這樣以來(lái)，同學(xué)們的用眼時(shí)間必然會(huì)大大增加。針對(duì)這種情況，我們通過(guò)線上學(xué)習(xí)來(lái)為大家介紹幾個(gè)眼睛保健小知識(shí)，希望同學(xué)們能學(xué)起來(lái)，做起來(lái)，學(xué)習(xí)固然重要，保護(hù)視力同樣不可掉以輕心。</p> <p>一、堅(jiān)持鍛煉身體</p><p>居家學(xué)習(xí)還要天天鍛煉身體。可以讓在家里跳跳繩，踢踢毽子、做做操、打打球，舒活舒活筋骨，抖擻抖撇精神，免疫能力增強(qiáng)了，才會(huì)更健康。</p> <p>二、控制電子產(chǎn)品使用</p><p>盡量不看，父母要以身作則，發(fā)揮榜樣的力量。建議孩子除了上課時(shí)間不使用電子產(chǎn)品，父母每天應(yīng)盡可能多地給予孩子高質(zhì)量的陪伴，傾聽、交流和互動(dòng)。</p> <p>三、良好的照明環(huán)境</p><p>讀寫時(shí)應(yīng)確保光線適宜，不能在光線暗弱或陽(yáng)光直射時(shí)看書。如使用臺(tái)燈時(shí)，燈光亮度要以眼睛直視時(shí)覺(jué)得不刺眼為宜，同時(shí)，房間里的大燈也應(yīng)該開著。</p> <p>四、保持正確的讀寫姿勢(shì)</p><p>同學(xué)們居家讀書寫字時(shí)，身體要坐正，眼睛與書本的距離為一尺，胸前與桌子的距離為一拳，握筆的手指與筆尖的距離為一寸。寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適。用鉛筆、鋼筆寫字，筆桿與紙面的角度應(yīng)40度到50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。讀書時(shí)不能歪著頭看書，不能躺著看書，不能在晃動(dòng)的車上看書。</p> <p>五、保證充足睡眠</p><p>小學(xué)生每天睡足10小時(shí)。 （把平時(shí)缺的覺(jué)都補(bǔ)回來(lái)）</p> <p>六、注意營(yíng)養(yǎng)均衡</p><p>應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。</p> <p>七、堅(jiān)持做眼保健操</p><p>同學(xué)們每天上午和下午都做一次眼保健操。做操時(shí)應(yīng)注意雙手干凈，到穴位準(zhǔn)確，手法正確，力度適當(dāng)。</p> <p>八、任務(wù)來(lái)了！</p><p>請(qǐng)同學(xué)們把自己做眼保健操的視頻拍下來(lái)傳到小組群里面去吧！</p> <p>眼睛是心靈的窗戶。希望在居家學(xué)習(xí)的日子里，每位同學(xué)學(xué)習(xí)的同時(shí)，也能多關(guān)注一下眼睛健康。</p>