<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">熱身完整拉伸動(dòng)作</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">每天5組，每組20個(gè)</b></p><p><b>動(dòng)作要領(lǐng):核心，大腿發(fā)力小腹收緊</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">每天五分鐘，勝過(guò)慢跑600秒</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">最強(qiáng)虐腹動(dòng)作之“V”字卷腹</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">最強(qiáng)虐腹動(dòng)作之擁抱卷腹</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">最強(qiáng)虐腹動(dòng)作之對(duì)側(cè)卷腹</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">最強(qiáng)虐腹動(dòng)作之對(duì)側(cè)伐木</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(21, 100, 250);">最強(qiáng)虐腹動(dòng)作之仰臥蹬腿</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">最強(qiáng)虐腹動(dòng)作之仰臥舉腿</b></p>