<p class="ql-block">今天給大家介紹一個(gè)訓(xùn)練專注力特別好用的方法，這個(gè)方法就是舒爾特方格表訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">舒爾特方格是全世界范圍內(nèi)最簡(jiǎn)單，最有效也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法。</p> <p class="ql-block">舒爾特方格表的作用：訓(xùn)練專注力、提高閱讀速度、提高理解力，訓(xùn)練眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的速度而拓寬視野，通過(guò)訓(xùn)練達(dá)到一目十行。</p> <p class="ql-block">具體的訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block">我們以基礎(chǔ)的是5×5舒爾特方格表為例說(shuō)明：從1到25一共25個(gè)數(shù)字，隨機(jī)排列，眼睛盯著中間位置，容易一眼把圖中所有數(shù)字看到，按照1-25的順序，快速找到1，快速找到2,快速找到3……一直找到25，從1開始找到25用的時(shí)間越短越好。</p><p class="ql-block">剛開始可能需要30多秒、20多秒，才能找到1到25個(gè)數(shù)字。</p><p class="ql-block">通過(guò)訓(xùn)練速度越來(lái)越快，需要時(shí)間越來(lái)越短。經(jīng)常訓(xùn)練，時(shí)間慢慢達(dá)到20秒、16秒、10秒，最快可以達(dá)到5秒、4秒、3秒，時(shí)間越短專注力越高。</p><p class="ql-block">快速閱讀就是要求提高眼球轉(zhuǎn)動(dòng)速度，從1數(shù)到25時(shí)間越短，說(shuō)明眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的速度越快，看書速度越快，還可以提高視幅和訓(xùn)練視野。</p><p class="ql-block"> 比如說(shuō)，我們想學(xué)會(huì)一目十行+拍照記憶，必須具備一目十行的視野，能一眼掃描到十行的文字。</p> <p class="ql-block">舒爾特方格有：</p><p class="ql-block">3×3 4×4 5×5 6×6</p><p class="ql-block">7×7 8×8 9×9 10×10</p> <p class="ql-block">一般，我們都是從5×5作為基礎(chǔ)訓(xùn)練，5×5最低速度要求25秒。</p> <p class="ql-block">6×6最低速度要求36秒</p> <p class="ql-block">7×7最低速度要求49秒</p> <p class="ql-block">8×8最低速度要求64秒</p> <p class="ql-block">9×9最低速度要求81秒</p> <p class="ql-block">10×10最低速度要求100秒</p> <p class="ql-block">訓(xùn)練中，我們用秒表計(jì)時(shí)。</p> <p class="ql-block">注意：</p><p class="ql-block">訓(xùn)練時(shí)不數(shù)出聲，數(shù)出聲會(huì)影響速度，數(shù)出聲可能用時(shí)15秒，不數(shù)出聲可能10秒就可以了。</p> <p class="ql-block">通過(guò)這種方法還可以達(dá)到消聲閱讀，從而達(dá)到快速閱讀眼腦直映。</p> <p class="ql-block">5×5的舒爾特方格，我國(guó)的飛行員平均時(shí)間在6.25秒以內(nèi) ，楊利偉是我國(guó)用時(shí)最短的，時(shí)間為3.04秒！</p> <p class="ql-block">我們一目十行拍照記憶系統(tǒng)訓(xùn)練班的學(xué)員就更厲害了，10×10的舒爾特方格用拍照記憶的方法，僅用時(shí)0.2秒，而且還能把100個(gè)數(shù)字完全默寫出來(lái)，全部正確！</p> <p class="ql-block">通過(guò)快速閱讀系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)員，可以用每分鐘3000字——30000字的速度看書同時(shí)記憶?理解，可以實(shí)現(xiàn)有限時(shí)間海量閱讀，實(shí)現(xiàn)得閱讀、得語(yǔ)文、得天下……</p> <p class="ql-block">為了方便各位同學(xué)訓(xùn)練，我們還特意為大家準(zhǔn)備了免費(fèi)的舒爾特訓(xùn)練軟件，大家可以加我領(lǐng)取一下！</p>