<p> 2020年5月20日是第31個(gè)“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，今年中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日的主題為“合理膳食倡三減，良好習(xí)慣促三健”。為認(rèn)真做好中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日宣傳教育活動(dòng),倡導(dǎo)幼兒健康生活方式,引導(dǎo)幼兒及家長(zhǎng)樹立健康營(yíng)養(yǎng)飲食觀,養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣,提高幼兒營(yíng)養(yǎng)健康水平,我園根據(jù)大、中、小班分別開展本次活動(dòng)。</p><p> 三減指減少鹽、油、糖的攝入；三健指健康骨骼、健康口腔、健康體重。</p><p> </p> <p> <b>營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)</b></p><p> 1.吃多樣化食物</p><p> 食物可提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素,因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會(huì)妨礙我們獲得全面營(yíng)養(yǎng)。不吃葷菜或蔬菜等不良飲食習(xí)慣,則必須予以糾正。</p><p> 2.均衡飲食</p><p> 不要根據(jù)喜好進(jìn)食。機(jī)體對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)成分都有一個(gè)量的要求,攝入過多或攝入不足都會(huì)影響健康。如果喜歡的食物多吃,不喜歡的食物少吃，雖然表面上食物種類也很豐富,但營(yíng)養(yǎng)素的量會(huì)發(fā)生偏差,破壞了營(yíng)養(yǎng)素的平衡。</p><p> 3.三餐饑飽適度</p><p> 一日三餐總熱能為早晚各占30%,午餐占40%。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康,降低體力并且影響大腦的正常活動(dòng)。此外,節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)該適度進(jìn)食,大吃大喝、狼吞虎咽會(huì)損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。</p><p> 4.清淡飲食</p><p> 幼兒最好少吃油炸食品、糖果、冰淇淋以及含糖飲料等高能量食品。兒童一天總熱能有一半以上來自糧食,若過多攝入油炸食物會(huì)使兒童發(fā)生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病的幾率大大增加,且由于過于甜膩難以消化,又因缺乏膳食纖維影響消化功能,從而可能會(huì)引起消化道疾病,如便秘、胃炎等。</p> <p> <b>親子時(shí)光</b></p><p> 小班:</p><p> 我是小小營(yíng)養(yǎng)師</p><p> 小朋友進(jìn)行水果蔬菜拼盤或者沙拉?。ń榻B自己用的什么食材，這些食材都有什么營(yíng)養(yǎng)，告訴小朋友們不要挑食）。</p><p> 中班: </p><p> 以繪畫的形式制作營(yíng)養(yǎng)餐計(jì)劃表格。</p><p> 大班:</p><p> 1.以不挑食不浪費(fèi)進(jìn)行繪畫創(chuàng)作。也可以是親子創(chuàng)作。</p><p> 2.媽媽廚藝展之營(yíng)養(yǎng)早餐，合理膳食，天天果蔬。寶貝給媽媽拍時(shí)候制作視頻。之后小朋友當(dāng)營(yíng)養(yǎng)師，講解并拍下視頻。</p> <p> 大班的小朋友在展示媽媽做的營(yíng)養(yǎng)早餐～</p> <p> 大班的小朋友在進(jìn)行不挑食、不浪費(fèi)的繪畫創(chuàng)作～</p> <p> 中班的小朋友在制作營(yíng)養(yǎng)餐計(jì)劃表～</p> <p> 小朋友們做的水果拼盤都棒棒噠～</p> <p> 小班的小朋友在進(jìn)行水果拼盤～</p> <p> 此次中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日宣傳活動(dòng)的開展,使幼兒及家長(zhǎng)了解到"合理膳食倡三減，良好習(xí)慣促三健"對(duì)于幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要性。在家園的共同努力下,幫助幼兒逐漸摒棄不健康的生活方式,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,家園共育，為幼兒茁壯健康成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。</p><p><br></p><p> 編輯：裴一臻</p><p> 審核：史 潔</p>