<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">【小餐桌，大文明】</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span>合理膳食倡三減，良好習(xí)慣促三健</b></p><p><br></p> <p>親愛的家長朋友們：</p><p> 您好！5月20日是第31個中國學(xué)生營養(yǎng)日，今年活動主題是“合理膳食倡三減、良好習(xí)慣促三健”。（“三減三健”，即減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼）。為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的發(fā)生，增強(qiáng)孩子的身體體質(zhì)，在此，向各位家長發(fā)出如下倡議：</p><p><br></p><p> 1、少鹽。健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。2-3歲幼兒攝入量不超過2克，4-6歲幼兒不超過3克，7-10歲兒童不超過4克。65歲以上老年人應(yīng)不超過5克。烹飪食品時應(yīng)少放鹽，建議使用定量鹽勺控制放鹽量。少吃榨菜、咸菜和醬制食物，或選擇低鹽榨菜。</p><p> 2、限油。健康成人每人每天烹調(diào)用油量不超過25-30克為宜。烹調(diào)食物時盡可能不用烹調(diào)油或用很少量烹調(diào)油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等。平時應(yīng)少吃或不吃油炸食品如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、油條油餅等；在外就餐時，少食用油炸類菜品。</p><p> 3、控糖。專家建議多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。餐館里的很多菜品均使用了較多的糖，如糖醋排骨、魚香肉絲、拔絲地瓜、甜湯等，因此，外出就餐時。如選擇這類菜品應(yīng)適量。烹調(diào)菜肴時應(yīng)少放糖，或者嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖，以減少味蕾對甜味的關(guān)注。</p><p> 4、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。</p><p> 5、參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉。</p><p> 6、飲食多樣化，不挑食。</p><p> 7、注意口腔健康、合理控制體重，保持骨骼健康狀態(tài)。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">學(xué) 生 篇</b></p> <p> 1、愛惜糧食，杜絕浪費(fèi)。節(jié)約糧食是尊重他人勞動的表現(xiàn)，也是我們高尚人格的體現(xiàn)。</p><p> 2、餐前洗手，講究衛(wèi)生。學(xué)會合理使用餐巾紙，時刻保持桌面衛(wèi)生。</p><p> 3、保持良好秩序，自覺排隊(duì)就餐。</p><p> 4、就餐時文明、安靜。注意細(xì)嚼慢咽，不大聲喧嘩，不做影響他人就餐的事情。點(diǎn)餐時使用文明用語。</p><p> 5、愛護(hù)餐具，輕拿輕放，就餐后餐具要擺放整齊。</p><p> 6、就餐后及時清理桌面衛(wèi)生，不隨地吐痰，不亂扔食物殘?jiān)筒徒?，共同?chuàng)造干凈整潔的環(huán)境。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><u>家 長 篇</u></b></p> <p> 1、弘揚(yáng)傳統(tǒng)美德，倡導(dǎo)文明新風(fēng)。家長在餐飲消費(fèi)中要告別“愛面子、講排場、比闊氣”的舊陋習(xí)，樹立“重實(shí)情、求健康、講環(huán)?！钡男掠^念，自覺弘揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)美德，積極參與到文明餐桌行動中來。</p><p> 2、樹立綠色理念，倡導(dǎo)勤儉節(jié)約。在外就餐時要厲行節(jié)約，反對浪費(fèi)，按需點(diǎn)菜，以“光盤”為榮。</p><p> 3、遵守道德規(guī)范，倡導(dǎo)文明用餐。家長要倡導(dǎo)餐桌禮儀，遵守用餐秩序，自覺遵守餐飲場所道德規(guī)范，不肆意大聲喧嘩，不在禁煙場所吸煙，不帶寵物進(jìn)入餐廳。注重低碳環(huán)保，推行“公筷公勺”。</p><p> 4、關(guān)愛生態(tài)環(huán)境，倡導(dǎo)科學(xué)飲食。要樹立科學(xué)的飲食養(yǎng)生新理念，科學(xué)搭配，注重營養(yǎng)，追求健康，摒棄酗酒、暴食等不良飲食陋習(xí)。珍惜生態(tài)資源，不消費(fèi)國家明令禁止的野生保護(hù)動物，從尋常食物中吃出健康和營養(yǎng)。</p> <p> “誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”。同學(xué)們、家長們，讓我們身體力行，厲行節(jié)約，文明用餐，樹立安全、理性、健康的生活方式，用行動樹立文明城小六（11）班美好形象。</p><p> </p><p> 城關(guān)小學(xué) 六(11)班 宣</p>