<p>2020年5月第三周（5月17-23日）是第6屆全民營(yíng)養(yǎng)周，5月20日是第31個(gè)“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。</p><p>今年的活動(dòng)主題是“合理膳食、免疫基石”和“合理膳食倡三減、良好習(xí)慣促三健”；疫情防控期間，發(fā)起“興新食尚 推行分餐 預(yù)防疾病 減少浪費(fèi)”全民分餐制倡議。</p> <p>5月20日是第31個(gè)“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。</p><p><br></p> <p>開展全民營(yíng)養(yǎng)周宣傳活動(dòng)，活動(dòng)主題是“合理膳食、免疫基石”和“合理膳食倡三減、良好習(xí)慣促三健”；</p> <p>減鹽：成年人每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克，2—3歲幼兒攝入量不超過(guò)2克，4—6歲幼兒攝入量不超過(guò)3克，7—10歲兒童攝入量不超過(guò)4克，65歲以上老年人攝入量不超過(guò)5克。</p> <p>減糖：人們食用游離糖攝入量應(yīng)低于其能量總需求10%，為進(jìn)一步改善健康，應(yīng)將其降至5%以下。</p> <p>減油：成年人每人每天烹調(diào)用油量不超過(guò)25—30克</p> <p>健康口腔</p><p>針對(duì)性地開展口腔健康檢查</p> <p>健康體重：看看您的體重是不是健康呢？</p> <p>健康骨骼：個(gè)人保護(hù)骨骼健康的綜合措施</p><p>骨骼是身體機(jī)能正常運(yùn)行的主要部分，骨骼的健康是身體健康的重要保障?？傊龊靡韵挛妩c(diǎn)，可以有效保護(hù)我們骨骼的健康：</p><p>?</p><p>科學(xué)運(yùn)動(dòng)：適量開展戶外運(yùn)動(dòng)和鍛煉，接受日照，促進(jìn)鈣吸收，增加骨骼強(qiáng)度。日?；顒?dòng)要注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，要防止老人摔傷。</p><p>平衡膳食：適當(dāng)選擇蝦、排骨、果仁、牛奶、雞蛋、魚、豆類等食物，保障鈣、蛋白質(zhì)和維生素D的攝入。</p><p>戒煙限酒：因?yàn)槲鼰熀瓦^(guò)量飲酒會(huì)加快骨量流失。合理用藥：注意藥物對(duì)骨骼代謝的不良影響，減少藥物副作用。</p><p><br></p><p>定期檢查：每年定期對(duì)骨骼進(jìn)行健康檢查，并采取相應(yīng)對(duì)策。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>興新食尚 推行分餐 預(yù)防疾病 減少浪費(fèi)</p> <p>中國(guó)人以前的習(xí)慣是一家人坐在一起吃團(tuán)圓飯，合餐制缺點(diǎn)是會(huì)傳染疾病并造成食物的浪費(fèi)。</p> <p>分餐制各取所需，根據(jù)自己的飯量和需要進(jìn)食，避免浪費(fèi)，有助于均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食，分餐制可根據(jù)每餐需要的營(yíng)養(yǎng)搭配飯菜，保證每餐有適量的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。</p>