<p> 5月20日是第31個“中國學生營養(yǎng)日”。今年“5·20”中國學生營養(yǎng)日的宣傳主題是“合理膳食倡三減，良好習慣促三健”。</p> <p> 1989年成立的中國學生營養(yǎng)促進會在營養(yǎng)學家于若木的主持下，結合世界衛(wèi)生組織2000年人人享有衛(wèi)生保健的戰(zhàn)略目標，制定了學生營養(yǎng)工作計劃。這一計劃命名為“護苗系統(tǒng)工程”，其中確定每年5月20日為中國學生營養(yǎng)日。其目的在于廣泛、深入宣傳學生時期營養(yǎng)的重要性，大力普及營養(yǎng)知識。</p> <p> 為此，南陽市第十九中學結合“學生營養(yǎng)日”開展系列主題宣傳教育活動，通過主題班會、宣傳專欄等形式，全方位開展了一系列豐富多彩的學生營養(yǎng)日宣傳活動。使學生了解了中國學生營養(yǎng)日的由來及意義，號召學生要合理飲食，不要暴飲暴食，合理搭配營養(yǎng)膳食，改善學生的營養(yǎng)狀況，多運動，促進學生健康成長，提高學生的綜合素質。</p><p> 還通過發(fā)放《合理膳食，倡導健康生活方式倡議書》，引導家長增強平衡膳食、健康飲食意識，促進營養(yǎng)健康生活方式，不讓孩子暴飲暴食，不吃“三無產品”或者垃圾食品，嚴禁早上空腹上學，以免造成超重肥胖和貧血等不良現(xiàn)象。教育孩子們愛營養(yǎng)、愛健康、愛自己。</p> <p> 學齡期是體格和智力發(fā)育的關鍵時期，充足的營養(yǎng)可以保證學生體格和智力的正常發(fā)育。根據(jù)中學階段孩子生長發(fā)育的特點和營養(yǎng)需求，日常飲食更應做到營養(yǎng)均衡。讓學生了解食物和營養(yǎng)的相關知識，學會選擇與合理搭配食物，并養(yǎng)成健康的飲食行為。家長應學習和掌握營養(yǎng)知識，改變自身不健康飲食行為，合理安排三餐。</p> <p>一、合理營養(yǎng)膳食</p><p> 1. 均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優(yōu)質蛋白質的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。</p><p> 2.養(yǎng)成良好飲食習慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷、采取分餐。</p> <p> 今年疫情期間對于學生營養(yǎng)應滿足高蛋白飲食要求，但也應注意合理搭配蔬菜及粗雜糧，保證營養(yǎng)均衡。</p> <p>二、積極鍛煉身體</p><p> 1.每天30-60分鐘為宜。</p><p> 2. 勞逸結合，運動適度。配合充分的運動前熱身，預防運動損傷。</p> <p>三、養(yǎng)成衛(wèi)生習慣</p><p> 1.勤洗手、多通風，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛(wèi)生，保持室內空氣新鮮。</p><p> 2．咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；避免用不干凈的手接觸口、眼、鼻等。</p> <p>四、做好自我防護</p><p> 1.疫情期間盡量減少外出，避免到人員密集的公共場所活動，尤其是商場、超市、車站等空氣流動性差的地方。</p><p> 2. 必須外出時，按要求佩戴口罩，并做到及時更換。</p><p> 3．注意與他人保持適當距離并減少接觸公用物品。</p><p> 4. 主動健康監(jiān)測，晨午測量體溫，出現(xiàn)可疑癥狀應及時隔離、就醫(yī)。</p><p><br></p> <p>五、自我心理疏導</p><p> 1.官方渠道獲取正確疫情信息，建立正向思維，積極思考，不信謠、不傳謠。</p><p> 2. 面對焦慮和不安，主動與家人、老師、同學進行溝通獲得疏導，或者通過學習、聽音樂、運動等方式轉移注意力，放松心情。</p><p><br></p><p><br></p> <p> 少年強，中國強！正是由于突如其來的疫情，讓我們更加認識到合理膳食，養(yǎng)成健康生活方式的重要性。病毒無情、人間有愛，讓我們在做好自我防護的同時，樹立起科學的營養(yǎng)觀念，強健體魄、砥礪意志！</p> <p>策劃:高光明 趙力</p><p>編輯:王文文</p>