<p style="text-align: center;">撰稿：劉佳妮</p><p style="text-align: center;">美篇制作：予我長袖</p><p><br></p> <p> 花開花謝，草長鶯飛。</p><p> 轉(zhuǎn)眼間，2020年的春天漸漸的離我們而去，隨著郁郁蔥蔥、鳥語蟬鳴的夏季即將來臨，我們也由網(wǎng)課時代轉(zhuǎn)入校園課堂。</p><p> 重新背起書包，穿上校服，我們開學了，沉寂了許久的校園又恢復了以往的生機。長達3個月的超長寒假結(jié)束了，孩子們重新回到教室，從網(wǎng)課模式切換回了課堂模式。</p><p> 然而孩子們從“空中課堂”重返教室面對面授課，要順利銜接過渡，卻不僅僅只是背個書包走進校園這么簡單，需要家長、老師和孩子從各方面配合、調(diào)整。??????????????????????????</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">說給家長：做好孩子的傾聽者和觀察者</b></p><p> 開學了，家長們又喜又憂。</p><p> “盼了這么久終于開學了，家里的‘神獸’歸籠后，我總算是松了一口氣。”鄭女士的兒子正在上初一，孩子重返校園后，她每天過得愜意了不少。但是，開心的同時，她卻有著新的擔憂，“這么長時間的網(wǎng)課下來，都不知道他學進去多少，現(xiàn)在開學了也不知道能不能跟上老師的節(jié)奏，上課聽不聽得進去。”</p><p> 家長作為大人，焦慮情緒容易克服，一定不能把這些情緒帶給孩子。更不能用嚴厲的語言嚇唬網(wǎng)課表現(xiàn)不好的同學。孩子本來開學就有許多焦慮，家長再在旁邊不斷嘮叨：“你上網(wǎng)課不認真，在家氣死我了，這下有老師修理你了！“早就盼開學了，上網(wǎng)課玩游戲我早告訴老師了，上學后老師肯定饒不了你！”“叫你好好學你不聽，等我打個電話給老師，讓他開學后使勁揍！”一連串的嚇唬，讓孩子本就焦慮的心更焦慮。于是，孩子就會情緒低落，吃不好飯，睡不好覺，嚴重的可能采取極端行為。</p><p> 媒體有關(guān)孩子自殘的報道一個接一個，我們不能讓這樣的悲劇重演。</p><p> 居家學習和在校學習是完全不同的環(huán)境，網(wǎng)課階段學習松懈的學生，必須要抓住這個機會進行調(diào)整，以積極的心態(tài)來迎接校園生活。調(diào)整心態(tài)有一個過程，當學生出現(xiàn)不適應的情緒時，<b style="color: rgb(237, 35, 8);">家長應當做一名傾聽者和觀察者</b>，及時發(fā)現(xiàn)孩子的不良情緒，開導孩子，避免發(fā)生悲劇。</p><p style="text-align: center;"> 家長要積極配合老師的各項工作，幫助孩子查漏補缺、不掉隊，多關(guān)注孩子的情緒波動，循序漸進地幫助孩子重新回到“學校模式”，勸孩子上學和小伙伴們在一起，比在家里孤孤單單地學習有趣的多。網(wǎng)課期間學習不盡人意，老師不會再批評你，只要你端正學習態(tài)度，改正網(wǎng)課期間懶散的狀態(tài)，相信你會和以前一樣優(yōu)秀。????????????????????????</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">說給老師：用點點滴滴的愛參與孩子成長</b></p><p> 網(wǎng)課期間，少了與老師的直接交流互動和監(jiān)督，學生學習效果有太多的不確定性，學生掌握知識的程度到底如何？很多老師心里也都有著許多問號。</p><p> “由于網(wǎng)課缺乏面對面的交流，加上一些客觀因素的影響，很多內(nèi)容在網(wǎng)課上都沒有講得那么深入，主要還是以基礎(chǔ)性知識以及學生容易接受的內(nèi)容為主，并且上課效果也要稍微差強人意。”好多老師有此感覺。</p><p> 為了更全面地了解學生網(wǎng)課內(nèi)容掌握的程度，老師們制定了線上、線下銜接策略，開學后會通過一兩周的時間對網(wǎng)課期間的知識進行梳理，然后通過專題復習形式強化在線教學內(nèi)容，同時根據(jù)學生存在的共性問題，統(tǒng)一進行講解突破，同時<b style="color: rgb(237, 35, 8);">針對學生差異化表現(xiàn)，進行個性化幫扶，幫助他們補齊短板，盡可能將學生拉到同一起跑線，方便后續(xù)開展教學</b>。</p><p> 為了銜接好線上、線下授課，不少老師都表示，學習就像一臺機器運行，前兩個月有些卡住了，我們將利用開學后的兩周，慢慢地加潤滑油，讓學習這臺機器開始正常運行。在復課的起始階段，老師也會放慢教學節(jié)奏，先落實線上教學效果，再開展新課教學，同時根據(jù)實際情況，隨時調(diào)整教學計劃。</p><p> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">老師們一定要用更大的耐心，更多的愛參與到孩子的頻道切換學習，哪怕心中萬火，也要以表揚為主，給學生奮進的力量！</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">????????????????????????</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">說給學生：及時調(diào)整心態(tài)做最好的自己</b></p><p> 雖然疫情已得到了基本控制，但與以往不同，返校之后同學們將面臨更多的衛(wèi)生防護措施，部分同學對此可能會感到防護措施過多過于繁瑣，產(chǎn)生煩躁情緒。但埋怨無用，只能及時調(diào)節(jié)自己的情緒。</p><p> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">作息時間調(diào)整</b>：在家雖然同樣是上課學習，但相比學校里，同學們在家里的作息相對要隨意得多，除了上課時間，其他時間較為自由，更有部分同學們可能更為散漫。這樣的作息要轉(zhuǎn)換成校園的正常作息，會遭遇一定程度的困難——很可能會出現(xiàn)晚上睡不著，白天上課犯困，學習效率低下等情況。如果不及時調(diào)整，家里和學校作息的巨大反差,極易誘發(fā)或加重部分學生的心理問題。</p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 學習狀態(tài)調(diào)整</b>：和作息時間類似，同學們在家的學習狀態(tài)相較于學校的學習狀態(tài)也隨意很多，松散很多，驟然由松到緊，同樣會遇到不少挑戰(zhàn)和困難。</p><p> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">各類習慣調(diào)整</b>：經(jīng)過較長時間的實施，同學們對線上學習這件事情已經(jīng)習慣了，而相應的也衍生了很多與校園生活不太相符的習慣，尤其是對電子產(chǎn)品的使用</p><p>有些同學對網(wǎng)絡(luò)學習的效果不滿意，甚至懷疑；有的同學因為不了解同伴們的學習情況，對會否拉開差距存有擔心；返校后有些同學跟不上教學進度，可能會進一步增加學習焦慮。</p><p> 這些問題該怎樣才能疏解?</p><p> 1.呼吸放松法</p><p> 鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再狀數(shù)4～5秒。</p><p> 注意：①吐氣時間大于吸氣時間；②使用腹部進行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。</p><p> 2.情緒調(diào)節(jié)法</p><p> 可以分為幾個步驟：</p><p> 第一步，進行3～5分鐘的呼吸放松。</p><p> 第二步，用自己的意識掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。</p><p> 第三步，用一個小紙片把自己感受到的情緒斌予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并評價情緒的等級(0～10級)。</p><p> 第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時的樣子，并說出“我很.(憤怒、難過、恐懼)”。</p><p> 第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個部位(如頭皮、胸口、胃、腸子等)。</p><p> 第六步，按摩、搓動自己的鎖骨下方穴位，并對自己說，“雖然我很…但我接受?！?lt;/p><p> 第七步，想象一下自己可以改變誰?</p><p> ①改變他人——向他人傾訴你自己的感受，并希望對方怎么做?有可能對方會因此而改變。</p><p> ②改變自己——改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒服，讓自己與他人相處更和諧。</p><p> 3、轉(zhuǎn)移注意力</p><p> 生活中當我們不開心的時候，如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學的和睦關(guān)系，其實當出現(xiàn)不良情緒時，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我的去干一件自己喜歡干的事，如練習書法、打球，上網(wǎng)、聽舒緩的音樂，小口喝水、畫畫、彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等等不良情緒通過這些有趣的活動得到宣泄。</p><p> 4、清理心靈空間</p><p> 多關(guān)注一些正能量，同時避免信息過載，心理疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上?？梢詫W著整理自己的房間、書桌等，整理現(xiàn)實空間，也是清理心靈空間的一種方式。</p><p> 5.相信學校老師，做好個人防護</p><p> 允許同學們返校學習說明疫情已經(jīng)得到了基本的控制，已經(jīng)考慮到學校作為一個人員密集的場所可能會產(chǎn)生的問題。同時，在大家返校之前，學校已經(jīng)做好了各項疫情防控保障工作，同學們要相信政府和學校已經(jīng)為大家的健康安全做好了充分的準備。</p><p> 同學們要認識到做好防護措施在預防疾病傳播方面的重要意義，保護自己、保護他人不受病毒侵襲。佩戴口罩，正確洗手，按照學校疫情防控要求做，如配合學校做好每天體溫登記，有異常情況及時上報，教室保持通風等。</p><p> 6.學會求助，利用資源</p><p> 學校心理輔導老師都是同學們心理健康的優(yōu)質(zhì)資源，若在返校后出現(xiàn)心理困擾和問題都可以向他們求助，盡快調(diào)整認知、情緒、行為和軀體反應，讓自己順利度過從居家學習到返校復學的適應時期。</p><p style="text-align: center;">????????????????????????</p><p><br></p> <p> 每個人都是自己心理健康的第一責任人。親愛的同學們，校園生活已經(jīng)重新開始，希望大家調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，共同來迎接校園美好的生活。</p><p> 祝所有的家庭健健康康！平平安安!</p><p>????????????????????????????</p>