<h3 style="text-align: center">紅桂小學(xué) 徐恬</h3> 親愛的紅桂學(xué)子，你好：<br> 經(jīng)過長長的假期和網(wǎng)課學(xué)習(xí)，我們終于戴著口罩見面了。太久不見，我們都一直在期盼著復(fù)學(xué)，同時經(jīng)歷了長達(dá)幾個月的宅家生活，一回到學(xué)校也難免有些不適應(yīng)。<br> 你可能會遇到這樣的一些困擾：<br> 1、大家都還戴著口罩呢，擔(dān)心新冠病毒再次爆發(fā)影響到自己。<br> 2、拖了兩個月的網(wǎng)課作業(yè)沒有好好完成，不知道該怎么面對老師。<br> 3、假期沉浸在游戲的歡樂世界里，突然回到教室聽課走神很嚴(yán)重。<br> 4、網(wǎng)課學(xué)習(xí)的時候沒怎么聽懂，擔(dān)心學(xué)習(xí)跟不上導(dǎo)致成績下降。<br> 5、開學(xué)后課外輔導(dǎo)班也回來了，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)變大了，害怕作業(yè)寫不完。<br> 6、幾個月沒見面，好朋友跟自己似乎沒有那么親密了。<br>……<br> <br> 通過一個星期的接觸，老師發(fā)現(xiàn)有這些困擾的同學(xué)挺多，所以你如果有這樣的困擾是很正常的。老師們理解你的擔(dān)憂，而且正在努力想辦法幫助同學(xué)們一起克服這些困擾。老師也相信同學(xué)們會主動想各種辦法調(diào)整自己的狀態(tài)，而且通過你自己的調(diào)整大約三個星期你就能適應(yīng)良好了。<br> 在這里心理老師有幾個小妙招幫助你順利度過這些“不適應(yīng)”。<br> <b>1、做好防護(hù)，保護(hù)自己</b><br> 新冠病毒雖然可怕，但只要我們按照要求戴好口罩，勤洗手，不與他人近距離接觸，那我們就能保證自己是安全的。為了彼此的生命安全，特殊時期好朋友見面遠(yuǎn)遠(yuǎn)地打個招呼聊聊天吧。當(dāng)然了，你也不用因?yàn)楹门笥巡桓约菏掷侄械绞?，要知道這是特殊時期哦。<div><br> <b> 2、保持慣常的生活作息</b><br> 與心情比起來，我們更能控制自己的行為。所以不管心情如何，你都可以按照既定計劃或者日常習(xí)慣一步一步堅(jiān)持自己的生活作息。非常神奇的是：你保持了正常的作息，糟糕的心情就會得到緩解。<br><br><b> 3、與信任的人說說心里話</b><br> 我們每個人都希望能得到他人的理解和尊重，但是再厲害的心理專家也不可能只用一個眼神就看懂你的心思，何況是完全不懂心理學(xué)的爸爸媽媽、老師和朋友。如果你永遠(yuǎn)都不說出內(nèi)心的想法，別人可能永遠(yuǎn)都無法真正知道你的需要。如果在學(xué)習(xí)和作業(yè)上遇到了困難，一定要向相應(yīng)的“權(quán)威人士”說明自己的困境。<br><br><b> 4、主動調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)</b></div><div> 每一種心情都是我們內(nèi)心的寫照，喜怒哀懼都沒有好壞之分，當(dāng)壞心情來到了不妨?xí)和Ｏ聛砀惺芤幌滤敫嬖V你什么。如果你感覺壞心情影響你正常的生活了，可以充分利用日記本、情緒輪、體育運(yùn)動、溝通協(xié)商、找人傾訴等辦法調(diào)節(jié)。因?yàn)樾那槭莻€神奇的存在，只要你愿意調(diào)整，它就能改變。<br><br><b> 5、大膽向老師報告困難</b><br> 每一個人都希望自己能學(xué)好做好，成為理想中最棒的樣子。只是殘酷的現(xiàn)實(shí)打亂了我們的學(xué)習(xí)計劃，如果你在某個學(xué)科的學(xué)習(xí)上特別擔(dān)憂一定要大膽地跟相應(yīng)的學(xué)科老師說明你的困難。說明的方式可以是直接訴說，也可以是一封信件或者一張小紙條。請你放心，這個特殊時期老師們一定會認(rèn)真對待你的困難并提供幫助或者建議。</div><div> </div><div><h1><b> 最后，送給你一句需要永遠(yuǎn)刻在內(nèi)心的名言：只有勇者才敢于求助</b>！</h1><br><div style="text-align: right;">深圳市紅桂小學(xué)心理室</div><div style="text-align: right;">2020年5月20日</div><div style="text-align: right;"><br></div><br> 在這里我附上專業(yè)心理咨詢的幾個途徑。如果你覺得有需要，可以選擇一個或者多個來幫助自己。<br> 1、 約見心理老師，面對面咨詢。預(yù)約辦法：5-6年級學(xué)生到六年級辦公室與徐恬老師預(yù)約，可以預(yù)約每天下午16：00-17：00時間段。<br><br> 2、 通過班級企業(yè)微信，加徐恬老師，或者加QQ：2664792603，進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)傾訴。請備注班級，姓名，班主任姓名，陌生人不允許通過。特別提示：因心理老師有上課等工作，有可能不能及時查看回復(fù)您的信息。為了讓溝通不受影響，請留言說明，信息越詳細(xì)越好。<br><br> 3、 專業(yè)的電話心理咨詢途徑：<br> （1）廣東省心理援助熱線<br> 020-12320-5，服務(wù)時間：周一至周日，24小時；020-12355，服務(wù)時間：周一至周日，8:00-20:00。<br> （2）廣東省中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心“心晴熱線”<br> 撥打熱線電話：18011959205，添加微信：1801195920，發(fā)送郵件到：psyguang@126.com。<br> （3）深圳市中小學(xué)生心理輔導(dǎo)中心<br> 熱線電話：82228597。 QQ：1614599729 。<br> 服務(wù)時間：周一至周日9:00-12:00 14:00-18:00。<br> （4）羅湖區(qū)中小學(xué)心理輔導(dǎo)中心<br> 羅湖區(qū)中小學(xué)家長、學(xué)生的qq在線咨詢：QQ:2090993948。服務(wù)時間：周一至周日9:00-12:00 14:00-17:00。</div>